Как да станем по-силни в духа: правилата на живота за желязната воля

Призракът е бил дълго време по света, призракът на супермен. Ницше току-що създаде атрактивна идея за съвършенство на желаната сфера. Всеки иска да знае как да станем по-силни по дух, защото по време на волята на професор Кели Makgonigall в Станфорд има почти нереално. И все пак някои знания могат да бъдат получени от книгата на този интересен учител "Воля".

Удоволствието не е веднага

Много проблеми на волята се дължат на факта, че човек не се обучава да чака. Това е желанието "наведнъж". Яжте сладолед, преди да се стигне вкъщи от магазина (и да прокапе на чисти дрехи) - предпочитат да гледат телевизия вечер, вместо себе си (и да влоши интелектуално), за да направите секса преди сватбата вместо наситени платоническа диалог (и да прекарват времето си на неподходящ човек). Ако се научите да отлагате приятното, тогава колко силен е духът, вашият общ успех ще расте на моменти.

Биохимия на волята

Но едно желание не е достатъчно - ние в много отношения сме затворници на физиологията. Импулсивността е свързана с недостатъчната активност на префронталната кора. Това е резултат от наранявания, наследствени особености и неправилно хранене. Импулсивните хора просто трябва да намалят количеството на въглехидратите в храната чрез увеличаване на количеството протеини. След това на биохимично ниво, функцията префронтална кора. Как да станем по-силни в духа? По-малко сладкиши, повече извара, месо, риба. След известно време ще почувствате подобряването на способностите си със силни воля, а вие няма да искате сладки, просто задръжте за първите три дни.

В ритъма на самоконтрола

Как да станем по-силни в духа, използвайки биологични модели? Физиолозите са установили, че хората, чието сърце може да промени сърдечния ритъм бързо и адекватно, могат да демонстрират най-доброто самоконтрол. Това е, с добро време на възстановяване след физическо натоварване или стрес. Най-доброто в това отношение е поведението на професионалните атлети. Оттук и рецептата: ако искате да сте по-силни в духа, редовното обучение ще бъде много полезно. И трябва да се научи да диша правилно, стреса на ситуацията, която трябва да бъде принуден дъх и кратко дъх - дълго, опъната на целия въздух излезе.

Екологията решава много

Как да станем по-силни в духа? Потърсете конкурентна среда за себе си - хора, които са заинтересовани и мотивирани. Постиженията са заразни. Можете да се конкурирате и все още да сте приятели. Ако непрекъснато се въртиш сред силни и ярки личности, ще започнат да идват необичайни идеи. Ще станете по-волни и успешни без себе си. Опитайте се да тренирате поне веднъж седмично физически с по-силен партньор и веднъж с по-слаб партньор. Първата ви мотивира, втората ще ви помогне да научите как да обяснявате и да имате търпение.

По този начин трябва да се научите да ограничавате непосредствените си желания. За да си помогнете в това физиологично, намалете количеството на въглехидратите в храната и се включете в редовно обучение. Без "физика" почти всички понасят поражение в развитието на волята. Опитайте се да създадете или да намерите стимулираща среда.