Развийте и укрепвайте силата на волята: съвет от психолог

Волята на волята е една от основните характеристики на съвременния успешен човек. Някои хора вярват, че това е характерна черта. Например, има нещо като "силен воля". Той често се използва във връзка с човек, който има добре развита сила на ума. И всъщност, успехът на живота много често зависи от волята, така че трябва да се развива, ако има желание да се постигне нещо в живота. Статията ще обсъди как да се укрепи и развие волята.

Какво е необходимо за нас силата на ума?

Много хора се принуждават да отидат на работа, добросъвестно изпълняват задълженията си и го правят ежедневно, в продължение на много години. Това е проявление на силата на духа, която трябва да бъде укрепена. Лице със слаба воля никога няма да постигне много в живота.

Обществото оценява хората, които се принуждават да работят, да постигнат целта въпреки трудностите. Добре развитата воля помага да се преодолеят проблемите и препятствията. Силният дух може да се отърве от недостатъците, лошите навици и да преодолее депресията. Ето защо е много важно да знаете как да развивате и укрепвате волята си.

Силата на духа и психологията

Тази концепция е една от най-сложните в психологията. Характеризира се като способността на човек да контролира и координира действията си, поведението. Ако характеризирате понятието с една дума, тогава думата "самоконтрол" е най-подходяща, благодарение на него човек може да изпълнява или обратно да не изпълнява определени действия.

В научната общност съществува мнение, че за развитието на силата на духа е необходимо човекът да живее в хармония с душата си.

Възможно ли е да се развива и укрепва волята? Как да направите това?

Съвети за това как да се подсили жизнената сила

Силата на духа на всеки човек е особена част от неговия характер, което го прави здрав, силен и упорит.

Много хора на Земята искат да знаят как да развиват и укрепват силата на волята (жизнената им жизненост), за да постигнат желаната цел в живота.

• Слушайте интуицията си и вътрешния си глас, вярвайте им, следвайте поривите на душата.
• Винаги поддържайте самочувствие.
• Да имаш морални ценности.
• Бъдете честни със себе си и другите около вас.
• Не се приспособявайте към други хора, при всяка ситуация останете сами.
• Не се сравнявайте с никого.
• Опитайте се да не се отчайвате и не се разстроите.
• Вярвайте в себе си и в силата си.
• Опитайте се да мислите положително.
• Откажете слабостта.
• Бъдете независими.
• Не позволявайте да не се почукате от коридора.
• Продължавайте да постигнете целта.
• Поемете отговорност за вашите думи и действия, никога не прехвърляйте вината върху друг човек.
• Не слушайте мненията на другите, ако не се вместят в логиката.
• Борба с вътрешните страхове.

Начини как да развивате в себе си силата на ума

Преди да развиете това качество, е необходимо да разберете себе си и да разберете какво искате да постигнете в живота и едва след това започнете да действате. В психологията са изброени редица фактори, в присъствието на които човек може да развие волята си.

• Разберете вашите желания.
• Винаги трезво оценявайте възможностите им.
• Разработете план за действие и го следвайте ясно (трябва да бъде гъвкав, ще помогне за развитието на личността).
• Необходимо е да се изоставят лошите навици.
• Обучете се за самоорганизация и самодисциплина, научете се да контролирате всичките си слабости и желания.

Упражнения за развиване на силата на ума

За да развиете и засилите самодисциплината и волята си, е необходимо да започнете с най-простите изисквания към себе си и след това да ги увеличите. Разработи най-основното обучение, което ще помогне в това:

• Изключете от речта всички лоши фрази, особено злоупотреба.
• Вземете си навика да правите полезни неща всеки ден.
• Да се ​​самоконтрол, включително финансови. Наблюдавайте разходите си, качеството и количеството на храната, изразходвана за времето, прекарано в интернет. Самоконтролът помага да се укрепят важните лични качества.
• Планирайте всеки ден, строго боядисвайте всеки час. Опитайте се да направите всичко, което е било предназначено.
• Преди да си легнете, анализирайте последния ден, ако нещо не може да бъде направено, планирайте го за утре.

Можете да опитате специални упражнения за обучение на волята, което ще укрепи това качество. Например, ако целта е да спестите пари, трябва да започнете да наблюдавате разходите си, да ги записвате и да се опитвате да харчите по-малко от предходния месец с всеки месец.

Ако целта е да отслабнете или да упражнявате повече, трябва да упражнявате определени упражнения всеки ден по едно и също време.

Всичко страхотно започва малко! Постиженията на най-малките цели и планове формират характера на човека, отношението му към живота и, разбира се, ще властват.

препоръки

Как да укрепим и развием волята и решителността в човека? И може ли изобщо да се направи това? Това е напълно възможно, ако следвате препоръките на психолозите и следвате техните съвети и никога не се отказвайте от пътя към успеха. Най-важното нещо в процеса на самоусъвършенстване е вярата в себе си, не обръщайте внимание на клюките и мненията на другите. Необходимо е да слушате само вашия вътрешен глас и онези, които оказват подкрепа, освен това винаги трябва да поддържате положително отношение.

Не се страхувайте да направите нещо ново, страхът от промяна подтиска развитието на индивида, възпрепятства развитието и укрепването на полезните черти. Винаги трябва да имате ясен план за действие и да се стремите да следвате всичките си точки.

Опитайте се винаги да поддържате самоконтрол, който помага да се формира воля и характер.

Как да укрепим и развием силата на властта: съвет от психолог

Има няколко правила за това как най-добре да се развие вътрешно ядро.

№1. Най-напред правете това, което искате най-малко. В живота на всеки един от нас има такива дни, в които трябва да се извършат много неща и всички неотложни. Трябва да започнете с тази, която най-много не искате. Винаги сме възпрепятствани да се справим с невъзможните задачи само с мързел. Всеки обикновен човек има повече възможности, отколкото предполага. Безразличието и липсата на вяра ни пречат да превърнем много от нашите планове в реалност и да реализираме нашите възможности в пълна степен. Само един силен човек може да си вземе ръка, да вярва в себе си и да преодолее мързеливостта си.

Ако няма вяра в собствената си сила, мързелът трябва да бъде потиснат. Устойчивостта винаги е по-силна от нашите страхове. Първите победи ще доведат до промяна в характера. За да укрепите силата на волята, можете да започнете с най-малките - с сутрешните писти, които много добре ви помагат да си създадете силен воля. Учените са доказали, че бягането развива воля, започвайки с преодоляването на нежеланието да стане рано сутринта и завършвайки с преодоляването на ограниченията пред хората. Не е необходимо да отделяте много време на тази дейност, 30 минути е достатъчно, за да укрепи волята и да увеличи жизнеността.

№ 2. Извършвайте упражнения за развиване на самоконтрол и сила на ума трябва да бъде постоянно. Обезщетенията са слаб характер.

За да развие силата на духа, трябва да има съзнателно уверено желание да бъдеш по-добър. С развитието на волята личността, предпочитанията, навиците и дори кръгът от познати се променят. Следователно, ако има някакво съмнение относно готовността за промяна, е по-добре да го оставите така, както е.

Но ако желанието да се промени съзнание и силна, тогава е необходимо да го изпълни. Например, искате да преследвате кариера, трябва да работите упорито за това, а понякога и през нощта. След няколко дни на труда се появява умора, все по-често мислите за почивка се въртят в главата ми. Тук в тези моменти е необходимо да покажем силата на духа. Трябва да се повторят думите: "Човек има повече способности, отколкото мисли за себе си".

№ 4. По време на тежки товари нашето тяло се нуждае от насърчаване, най-ефективният от тях е глюкозата. Винаги с вас трябва да имате плодове, те ви позволяват да възстановите кръвната захар и да развеселите тялото си.

Как можеш да тренираш знак, например, когато отслабваш?

Неотдавна въпросът за изчерпателността и борбата срещу него станаха много спешни. Волята в борбата срещу наднорменото тегло е главният асистент по пътя към хармонията и красотата. Без силата на ума, дори спортът не помага да се постигне успех. Преди да отслабнете, е необходимо това качество да се засили.

За да получите положителен резултат, следва да се спазват следните препоръки, които ще помогнат за укрепване и развитие на личностните черти, необходими за отслабване:

• Научете се да обичате себе си (това помага да се укрепи волята в периода на загуба на тегло), тогава ще има стимул да отслабнете.
• Научете се да ядете по строг график. Тялото в крайна сметка ще свикне с рутината, ще подобри храносмилането, ще спомогне за ускоряване на метаболизма.
• Назначете среща за фитнес. В компанията на съмишленици ще бъде много по-лесно да тренирате.
• Започнете тренировка с леки упражнения, като им дадете около 10 минути на ден, а след това в крайна сметка увеличете товара.

Как да развием силата на ума при детето

Разбира се, необходимо е да развием това качество на личността в детето, особено за момчетата, тъй като те трябва да бъдат основата на семейството в бъдеще. С развитието на волята в детето се формира основата на пълноценна личност.

Когато отглеждате дете, трябва да обърнете внимание на следните фактори:

• Обучавайте самочувствието му.
• Не подтискайте независимостта в него.
• Не го привикайте към факта, че всичко в живота се дава лесно, за да обясни, че за да се постигне целта е необходимо да се положат усилия.
• Не се отдадете на всичките му прищевки, не се поддавайте на неговата манипулация.
• Казвайки, че всички неуспехи са фиксирани и това не означава, че за втори път нищо няма да се окаже.
• Научете упоритост и постоянство.

Необходимо е да научим детето, че волята и способностите ни са много по-широки, отколкото си представяме.

Становището на психолог Кели Макгонигал за това как да се развие и укрепи волята

Макгоникъл в книгата разказа на читателя за начина на обучение на волята. Тя твърди, че силата на духа може да бъде развита и подсилена, тренирайки го като мускул.

Това отново доказва, че самоорганизацията и самодисциплината, както и самоусъвършенстването, могат да направят положителни промени в живота на човека и да развият в себе си желязна сила на духа.

В своята книга "Willpower. Как да се развиваме и укрепваме? "Кели Макгинигал казва, че способността на човек да се самоконтролира е реакцията на мозъка и тялото към внезапни желания и импулси.

"Волята на волята е реакция на човек на вътрешен конфликт. Например, вие сте победени от желанието за пушене още една цигара или ядат за обяд, обслужващи малко повече, но разберете, че не можете да направите това, както и последни усилия, за да се противопоставят момент на слабост. Или не знаете какво трябва да ходя на фитнес и да плащат прашен на сметки за комунални услуги, масичка за кафе, но би ли скоро кървящи "

Отне повече от един милион години, за да се образува префронтален кортекс в човешкия мозък, който контролира всички процеси, които го отличават от животните. В продължение на много години в научния свят се вярва, че структурата на мозъка е непроменена. Но изследванията, които провежда невролозите са показали, че човешкият мозък реагира остро на всеки опит, това е, ако всеки ден за решаване на проблемите в областта на математиката, мозъкът ще бъдат насочени именно към тази наука, ако да преподават дълго стихотворение, ще се формира бърз процес на запомняне на информация.

Изтеглете книгата "Willpower. Как да се развива и укрепва? "С торента може да бъде в интернет.

Книгата е много интересна и информативна както за психолозите, така и за обикновените хора. В психологическото трактат "Умствена сила". Как да се развиваме и укрепваме? "Макгонигал Кели и други психолози предлагат на читателя най-простите, но ефективни начини за разработване на вътрешно ядро.

Волята е изразходвана през деня

Според Макгонигал характерната черта на волята е нейните ограничения, ограничаването на себе си и нейните реакции проява на самоконтрол изяждат енергийните резерви на човека.

"Опитвайки се да контролираме хладния нрав или да пренебрегнем досадните фактори, черпим сила от същия ресурс"

Някои психолози, включително McGonigall, вярват, че силата на духа може да бъде възстановена с помощта на известно обучение.

Изтеглете книгата "Willpower. Как да се развиваме и укрепваме? »EPUB форматът е достъпен в Интернет на всеки сайт, който харесвате. Тази научна работа се приписва на жанровете "Практическа психология" и "Самоусъвършенстване". Читателите оставят за книгата "Willpower. Как да се развиваме и укрепваме? "Отзивите са само положителни. Те пишат, че това е забележително научно и литературно произведение, което помага да се разбере много. Читателите казват, че книгата съдържа много истории за текущи експерименти, свързани със силата на човешкия дух. Книгата McGonigal посочва практически методи за развитие на собствената си сила на ума.

Как мога да подсиля волята си?

В своята книга "Willpower. Как да се развиваме и укрепваме? "Кели Макгинигал дава препоръки как да подобри собствената си воля:

1. Управление на стреса. При стресови ситуации човек прави безразсъдни решения, а самоконтролът изисква задълбочен анализ на ситуацията и обстоятелствата. Психологът съветва в такива ситуации да бъде разсеян от мисли.
2. Формулирането на изречения с фразите "Аз не ..." и "Аз не мога да" -. Ако трябва да откажете нещо, трябва да използвате фразата "Аз не съм хелип", за да не си дам представа, че не можете да направите нещо. Например, вместо фразата "Не мога да завърша този проект", е по-добре да формулирам "Няма да завърша хелип ", вместо фразата" Не мога да ям този хляб ";" Аз не ям хляб "и т.н.
3. Здрав пълноценен сън. Макгонигал вярва, че постоянната липса на сън силно влияе върху работата на мозъка. Освен това се смята, че хората, които спят повече от 7 часа, работят по-продуктивно и се чувстват по-щастливи.
4. Правя медитация. Осем седмици медитация увеличава самоконтрола и самосъзнанието, подобрява вниманието и концентрацията.
5. Здравословно хранене, начин на живот и спорт.
6. Не бъдете мързеливи и не отлагайте всичко за по-късно. В книгата на Макгонигал "Willpower. Как да се развива и укрепва? ", Обясни, че казва за себе си:" Не сега "," Аз ще направя по-късно "," I започва да тече от понеделник ", човек се освобождава от вътрешна мъка и разкаяние, и в резултат на това не прави нищо на всички.

Това е списък на препоръките, които психологът и философът Кели Макгонигал дава. Ако имаше желание да прочетете оригиналния източник, можете да изтеглите книгата "Willpower. Как да се развива и укрепва? »PDF формат в интернет, огромен брой сайтове предлагат тази форма на документ.

Експериментирайте с marshmallows

Професор Станфордски университет, Мишел Уолтър, през 1970 г. извърши един очарователен експеримент. Проучихме волята на децата, чиято възраст беше от 4 до 6 години. Детето беше вкарано в стаята, седнало на масата, където лежеше само една блатна блатна. Предложи му да яде или да изчака известно време, а след това като награда, да получи още един деликатес.

Експериментът включва около 650 деца, повече от половината от които са яли marshmallows веднага.

Интересни факти, свързани със силата на ума

Психологът Баумейстър твърди, че волята е като мускул. Тя или се изпомпва или отслабва от умората на човек. Той също така твърди, че силата на духа е взаимосвързана със способността за вземане на решения. Съвет на психолог, как да се укрепи и развие волята и как да се научим правилно да взимаме решения:

1. Трябва да вземаме важни решения само сутринта.
2. Укрепване на тялото и мозъка от време на време с глюкоза.
3. Не вземайте едно решение след друго. Мозъкът става уморен и в крайна сметка последните заключения са грешни.
4. Умората е враг номер едно за воля, самоконтрол и правилни заключения.
5. Всеки ден трябва да изготвяте график и стриктно да го следвате, това ще ви помогне да спестите енергия и да не го харчите за дребни неща.
6. Уверете се, че сте достатъчно сън всяка вечер. Подчинеността обикновено намалява ефективността и увеличава нивото на умора.
7. Когато вземате важни решения, трябва да слушате интуицията си.
8. Възприемайте грешките като стъпало за напредък.
9. Положително е да се мисли.
10. По-лесни решения се вземат, ако има задължения към други хора.

Една от най-важните характеристики на човека е присъствието на силата на ума. Без него той няма да може да довърши нещата докрай. Това е нашият инструмент, който помага да се постигне желаното, то може и трябва да бъде подобрено, развито и укрепено.