Таня Рибакова. "Отслабвам след 12 седмици". Диета и рецензии за нея

Днешното разнообразие от различни диети е невероятно. Какви са единствените методи за борба с наднорменото тегло, но не всички от тях са толкова ефективни, колкото бихме искали. Напоследък все по-често се говори за невероятно ефективния резултат, който успя да достигне до обикновено момиче, Санкт Петербург, Татяна

Тегло Момиче

На 14-годишна възраст, тя тежеше повече от 100 кг, той е постоянно подразни и призова имена, тя винаги чух зад себе си, и по лицето му се присмива думи: "мазнини дама", "поничка", "торта" и много други. Подобно на всяко друго момиче на нейната възраст, тя беше много разстроена, но не можеше да й помогне, докато най-сетне реши да вземе тялото си под контрол.

Днес нейното тегло е само 50 кг, тя е много красива и кльощава момиче. Тъй като Таня Рибакова отслабва? Дали е магия или невероятна сила на воля и дух? Помислете за техника, която интересува хиляди момичета и жени по целия свят, която Таня Рибакова предлага: "Отслабвайте след 12 седмици".

Малко за Татяна

Светът научи това момиче след освобождаването на телевизионната програма, популярна на Първия канал. Въпреки, че Таня е обикновено момиче, а не известно лице. Какво привлича мненията на милиони зрители?

Фактът, че Рибаков през целия си живот е бил много добре нахранени момиче, тя имаше много комплекси, тя искаше да бъде мила и стройна, облечена красиви и стилни дрехи, но с неговите размери, че е просто невъзможно. Как успя да спечели сила да се дърпа заедно? Тя разработи своя собствена техника. Преди това тя се унижила ежедневно и тялото й, гледайки снимки на звезди, модели и просто красиви момичета. До един ден реших да не мога да закача снимката си в същия ред със снимките си на всяка цена. След като постави целта, момичето се премести с твърда стъпка към неговото изпълнение. Тя успя да постигне невероятни резултати и от несръчния ББВ се превърна в красива тънко момиче с параметрите на същите звезди от плакатите на стената.

Първи стъпки

Така че, решението е взето, а сега единственото нещо, което можеше да мисли на Таня Rybakova: "Как да отслабна" Четене много информация, тя се опитва да отслабнете чрез различни диети: кисело мляко, зеленчуци, ябълка, въглехидрати, джинджифил и много други начини. Но желаният резултат не е достигнал. Тя се счупи и започна отново отначало. Всичко, което е дадено с голяма трудност, след още един неефективен метод Таня се връща към нормален живот, а веднага придоби дори минимално тегло, което тя е в състояние да хвърлят невероятни усилия.

В резултат на такова разстройство татяна подкопава здравето си. Момичето започна да пада от косата си, да раздели ноктите си, усещаше умора, безсилна. Освен това вечното главоболие просто я изтощи, а постоянните чанти под очите й изглеждаха много непривлекателни. Осъзнавайки неточността на действията си, момичето осъзна, че никога няма да постигне целта си. Тогава тя е измислила свой собствен метод за борба със затлъстяването, който сега е известен на мнозина като "курсът на Таня Рибакова". Основата на тази техника е не само правилното хранене, но и режимът на деня, физическата активност.

Меню на Таня Рибакова

И макар диетата на момичето да не е сладко, пържено, брашно, менюто е доста разнообразно. Продуктите, които Татяна използва, могат да се приготвят по различни начини: изсипете, печете, варете. Можете също да излезете с различни ястия от тези компоненти, които са част от диетата. Какво можете да ядете?

Първа закуска

7.00

Татяна ежедневно яде херкулесова овесена каша, приготвена на вода или мляко, но без добавка на захар и масло. Овесено брашно може да бъде заменено с зърнени култури. Също така, закуската включва един плод, в сезона на плодове можете да замените плодовете с всякакви плодове: малини, ягоди, ягоди, боровинки. Момичето завършва ястието с неподсладен черен или зелен чай.

Втора закуска

10.30-11.00

По това време можете да ядете абсолютно всички плодове и ядки и да пиете една чаша нискомаслена кефир. Кефирът може да бъде заменен с ферментирало мляко, варенте.

обяд

12.00-13.00

Обядът на момичето е доста разнообразен. Рецептите на ястията могат да включват меки видове месо: пиле, пуйка, заек, както и всяка бяла риба или нискомаслено червено. Рибата или месото могат да бъдат приготвени на пара или печени без добавяне на масло. Като странично ястие, всички зеленчуци, с изключение на картофи, са подходящи. Можете да направите низ боб, елда макаронени изделия. Салата от пресни зеленчуци е разрешена и без зареждане с гориво. За да се солите храната е по-добре не по време на готвене, но преди да сервирате.

Следобедна закуска

15.00-16.00

За една средна следобедна закуска татяна непременно яде извара или класическо кисело мляко. Можете да разнообразявате млечния продукт, като добавите пресни плодове. По това време можете да пиете чаша светъл зелен чай.

вечеря

18.00-19.00

Риба или пиле, на пара, с гарнитура от задушени зеленчуци.

Таня Рибакова: Диета и функциите на менюто

Както вероятно сте забелязали, няма нищо специално за диетата на Татянин. Менюто на много диети е подобно на това, така че каква е неговата особеност, откъдето такъв зашеметяващ резултат?

Вместо обичайните три хранения на ден, Татяна прекъсна диетата си на пет хранения, но значително намали порциите. В допълнение, момичето знае предварително какво ще яде. В края на краищата, в допълнение към намаляването на порцията, той изчислява калориите. Вечеря, обяд и закуска не трябва да надхвърлят 400 калории, но втората закуска и лека закуска и още по-малко: 100 kcal.

Принципи на храненето

Както вече споменахме по-горе, много диети, които момичето изпита, не са работили, но са довели до влошаване на здравето. Работата е, че няма баланс между хранителните продукти, съставляващи диетата. Но правилната балансирана диета е повече от половината от успеха, това мисли Таня Рибакова. Рецепти трябва да отговарят на правилния начин на живот. И това означава, че няма място в менюто за захар, много сол, печене от премиум брашно, мазни храни и пържени. И тези препоръки трябва да се спазват много стриктно.

Също така, Татяна препоръчва да пие колкото се може повече вода, лично самата момиче пие до три литра обикновена вода на ден, без да брои чайове и супи.

физически упражнения

Татяна Рибакова дава физически усилия не по-малко усилия и време. Спортното момиче е ангажирано всеки ден. Според Таня тя не би могла да постигне такива високи резултати без физическо натоварване. Ако момичето по някаква причина не може да присъства на фитнес залата, тя е у дома си или дори на улицата: бяга, скача, върви бързо.

резултати

Много диета "Татяна" може да плаши, защото такива строги ограничения, ежедневна тренировка и постоянен мониторинг и преброяване на калории няма да могат да издържат на всички. И наистина е трудно, но резултатът, както всички вие виждате, е очевиден или по-скоро върху тялото. Диетата на Татяна Рибакова е истински начин да се разделите с мразените килограми завинаги. Самото момиче в продължение на 12 седмици може да се отърве от 53 кг. Впечатляващи фигури, нали? И най-важното е, че сега Татяна е уверена в способностите си и знае, че тя ще може да запази тежестта си завинаги. В края на краищата, тя вече знае много добре какво е да живееш в нелюбимо тяло и колко хубаво е да си лесна, красива и секси момиче.

Отзиви

Татяна Рибакова доказва с примера си, че можете да се отървете от наднорменото тегло, за това имате нужда само от силно желание и огромна воля, както и от подкрепа на близки хора. Трудно е да се противопоставим и да не изключваме целта, ако няма хора, които да разберат сериозността на проблема. Най-Тани, че човек се превръща нейния приятел, който е винаги и във всичките му подкрепа, той отиде с нея на фитнес и басейн, помогна за привличането на дясното меню и да я съблазнява с всички видове закуски. Между другото, тя го срещна в самото начало на пътуването си.

Таня има много фенове, повечето от които са тийнейджърки, които мечтаят за постигането на същите високи резултати, защото се уморяват да страдат от подиграванието на другите. За съжаление днес много деца и юноши страдат от това неприятно и утежняващо живота заболяване - затлъстяването. И най-вече виновниците на този проблем са родителите на деца, то те, които от ранна възраст хранят нездравословните, висококалорични и мазни храни, без да ги ограничават на порции, като непрекъснато добавят добавки. Ясно е, че те искат най-доброто, всеки родител е доволен, когато детето яде, защото за него това означава, че бебето е здравословно и изпълнено с енергия. Но това не е така, храната трябва да бъде балансирана и правилна от раждането, а след това никой няма да има такива проблеми като Татяна и нейните хора. С изключение на истинските хормонални смущения, разбира се, но такива неуспехи няма да излекуват някаква диета, тук е необходима помощта на специалиста.

Ето защо, мнения за системата Rybakova - главно от млади хора, които са пълни с надежда и положителни емоции. Те знаят, че ако Таня успее да постигне целта си, те ще успеят. И всеки, който наистина иска, може да се превърне от дебелия човек в тънък и красив мъж. Просто трябва да повярвате в себе си и силата си. Примерът на Татяна Рибакова е отличен вдъхновител за всеки, който иска да придобие хармонично и здраво тяло.

Бъдете здрави и красиви.