Майсторски клас: как да се научите как да разклащат плячката

С поглед към клиповете, където младите момичета са активно и секси разклатят филе си и искам да се питат: "Как да се научим да се разклаща плячка толкова ефективно" Някои хора вярват, че трябва да има силата на звука Садок, докато други са на мнение, че нещото технология. И така, къде е истината? Има няколко тайни, след които можете да преодолеете всички момичета от клипове и видеоклипове.

Как да се научите как да разклащат плячката

Независимо от размера на хълбоците, те могат да бъдат много успешно преместени към музиката. Но за да бъде красива и ефективна, на първо място е необходимо да ги оформим. Само помпени, гладки и красиви свещеници могат успешно и елегантно да се разклащат. За да знаете как да се научите как да разклащате плячка, ви е необходима практика и огледало, както и предварително обучение на глутеалните мускули. Няма да е излишно и тонизира кожата на кръста, ако е предназначено да танцува в къси шорти, поли или бански.

По американски начин, тези движения се наричат ​​"танцуващ танц", т.е. "танцът на треперещ се хълбок". Трудно е да се научи това от видео уроци, но е възможно. Най-голямото препятствие в това - твърде бързите треньори изпълняват действия, трудно е да се повтаря. Но има някаква инструкция как да се научим как красиво да разклаща плячка, дори и да не изглежда да съществува.

Размахване на бедрата

Разбира се, че е по-лесно просто и случайно да се нахвърлиш на бедрата. Но изглежда, меко казано, не съвсем естетически приятен. Друго нещо - еластично! Има няколко ефективни упражнения, които се извършват редовно и редовно, можете да донесете мускулите си в тонус. Преди да научите как да разклатите плячка, поемете отговорност!

Упражнение # 1: Удари

Краката са разделени на ширина на раменете, тялото е прави, раменете са спуснати отстрани. Гладко извийте коленете си, поставете задника. Клякането е дълбоко и максимално пълно. Направете 2 подходи 10 пъти. Препоръчва се това упражнение да се извършва два пъти на ден: веднага щом станете от леглото и преди да отидете при него вечер. Мускулите на глутей стават по-силни и по-смели. Освен това, плосък поп от това ще бъде малко изпъкнала. Да не говорим за еластичността.

Упражнение номер 2: "крокодил"

Уроците, как да се научите как да разклатите плячка, започват с този урок. Това е просто, не изисква силни енергийни вложения и най-важното - ефективно. Неговата цел - да ви научи да редувате хълбоците си. Седнете на пода, краката направо. "Отиди напред" с бедрата - 30 крачки напред, толкова много назад. Можете да повторите по всяко време на деня или нощта всеки ден. Свещеникът от това става мобилен, което ви позволява лесно и бързо да го управлявате.

Упражнение 3: люлеене с крака

Застанете в коляно-лакътна позиция. Ръцете са прави. Първо направете десния си крак нагоре (коляно извито) - 8 пъти. Тогава същото остава. Само три подхода. Препоръчва се упражнението да се извършва ежедневно. Гърдите ще бъдат затегнати и еластични.

Танцът на плячката се разклаща

След като свещеникът е в правилната форма, можете да започнете да танцувате. За да управлявате прекалено добре кръста си, трябва да направите следното:

middot- стойка пред огледалото (лице към него);

middot - огъване на краката в коленете (леко);

междинни ръце да почиват на колене;

middot - Представете си, че нещо се възпрепятства отзад (например монетата е паднала в бикини);

middot - започнете да се движите алтернативно с хълбоците, опитвайки се да премахнете невидимия обект;

middot-краката и ръцете трябва да останат статични, тялото прави.

От първия опит може да не работи, но това не е причина за чувство на неудовлетвореност. Ако се проведе предварителното обучение (всички упражнения бяха проведени систематично), няма да има проблеми с техниката.

След като овладеете това просто движение, можете да пристъпите към по-трудно - да преместите обувката и бедрото. За това имате нужда от:

средно - леко седна на коленете;

средни ръце, поставени отстрани;

посредник ротационно движение около целия таз.

Това също е в основата на това как да се научите как да разклаща плячка! Не можете да пренебрегнете такова упражнение, защото ви позволява да научите как да контролирате движенията си.

Последно урок: разклащане на бедрата нагоре и надолу. Първоначалното положение тук ще бъде същото като при първото упражнение. Само задните се движат едновременно нагоре и надолу, първо бавно, за да усещат тялото си, а след това по-бързо.

И накрая ...

И, разбира се, да се знае как да се научат да се отърси от плячката, а не излишно ще посети няколко класа в танц (не само Bootie танц, но и регетон, rrsquo-nrsquo-б). Възможно е това, което научихте у дома за съветите, ще бъде голяма помощ при по-нататъшни проучвания.