muzruno.com

Майсторски клас: как да се научите как да разклащат плячката

С поглед към клиповете, където младите момичета са активно и секси разклатят филе си и искам да се питат: "Как да се научим да се разклаща плячка толкова ефективно" Някои хора вярват, че трябва да има силата на звука Садок, докато други са на мнение, че нещото технология. И така, къде е истината? Има няколко тайни, след които можете да преодолеете всички момичета от клипове и видеоклипове.как да се научите как да разклаща плячка

Как да се научите как да разклащат плячката

Независимо от размера на хълбоците, те могат да бъдат много успешно преместени към музиката. Но за да бъде красива и ефективна, на първо място е необходимо да ги оформим. Само помпени, гладки и красиви свещеници могат успешно и елегантно да се разклащат. За да знаете как да се научите как да разклащате плячка, ви е необходима практика и огледало, както и предварително обучение на глутеалните мускули. Няма да е излишно и тонизира кожата на кръста, ако е предназначено да танцува в къси шорти, поли или бански.

По американски начин, тези движения се наричат ​​"танцуващ танц", т.е. "танцът на треперещ се хълбок". Трудно е да се научи това от видео уроци, но е възможно. Най-голямото препятствие в това - твърде бързите треньори изпълняват действия, трудно е да се повтаря. Но има някаква инструкция как да се научим как красиво да разклаща плячка, дори и да не изглежда да съществува.

как да се научиш да крадеш хубаво

Размахване на бедрата

Разбира се, че е по-лесно просто и случайно да се нахвърлиш на бедрата. Но изглежда, меко казано, не съвсем естетически приятен. Друго нещо - еластично! Има няколко ефективни упражнения, които се извършват редовно и редовно, можете да донесете мускулите си в тонус. Преди да научите как да разклатите плячка, поемете отговорност!

Упражнение # 1: Удари

Краката са разделени на ширина на раменете, тялото е прави, раменете са спуснати отстрани. Гладко извийте коленете си, поставете задника. Клякането е дълбоко и максимално пълно. Направете 2 подходи 10 пъти. Препоръчва се това упражнение да се извършва два пъти на ден: веднага щом станете от леглото и преди да отидете при него вечер. Мускулите на глутей стават по-силни и по-смели. Освен това, плосък поп от това ще бъде малко изпъкнала. Да не говорим за еластичността.уроци как да се научите как да разклаща плячка

Упражнение номер 2: "крокодил"

Уроците, как да се научите как да разклатите плячка, започват с този урок. Това е просто, не изисква силни енергийни вложения и най-важното - ефективно. Неговата цел - да ви научи да редувате хълбоците си. Седнете на пода, краката направо. "Отиди напред" с бедрата - 30 крачки напред, толкова много назад. Можете да повторите по всяко време на деня или нощта всеки ден. Свещеникът от това става мобилен, което ви позволява лесно и бързо да го управлявате.

Упражнение 3: люлеене с крака

Застанете в коляно-лакътна позиция. Ръцете са прави. Първо направете десния си крак нагоре (коляно извито) - 8 пъти. Тогава същото остава. Само три подхода. Препоръчва се упражнението да се извършва ежедневно. Гърдите ще бъдат затегнати и еластични.как да се научите как да разклаща плячка

Танцът на плячката се разклаща

След като свещеникът е в правилната форма, можете да започнете да танцувате. За да управлявате прекалено добре кръста си, трябва да направите следното:

middot- стойка пред огледалото (лице към него);

middot - огъване на краката в коленете (леко);

междинни ръце да почиват на колене;



middot - Представете си, че нещо се възпрепятства отзад (например монетата е паднала в бикини);

middot - започнете да се движите алтернативно с хълбоците, опитвайки се да премахнете невидимия обект;

middot-краката и ръцете трябва да останат статични, тялото прави.

От първия опит може да не работи, но това не е причина за чувство на неудовлетвореност. Ако се проведе предварителното обучение (всички упражнения бяха проведени систематично), няма да има проблеми с техниката.

След като овладеете това просто движение, можете да пристъпите към по-трудно - да преместите обувката и бедрото. За това имате нужда от:

средно - леко седна на коленете;

средни ръце, поставени отстрани;

посредник ротационно движение около целия таз.

Това също е в основата на това как да се научите как да разклаща плячка! Не можете да пренебрегнете такова упражнение, защото ви позволява да научите как да контролирате движенията си.

Последно урок: разклащане на бедрата нагоре и надолу. Първоначалното положение тук ще бъде същото като при първото упражнение. Само задните се движат едновременно нагоре и надолу, първо бавно, за да усещат тялото си, а след това по-бързо.

И накрая ...

И, разбира се, да се знае как да се научат да се отърси от плячката, а не излишно ще посети няколко класа в танц (не само Bootie танц, но и регетон, rrsquo-nrsquo-б). Възможно е това, което научихте у дома за съветите, ще бъде голяма помощ при по-нататъшни проучвания.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден