`Система 60`: отзиви. Диета на Екатерина Мириманова - система "минус 60"

Искате ли да отслабнете? Повече от 90% от жените по целия свят ще дадат утвърдителен отговор на този въпрос, защото независимо от теглото на дамата или размера на дрехите, тя винаги смята себе си за неоснователно дебела. Почти всеки мисли, че един или два килограма ще бъде добра идея да се изхвърли. Тази мисъл става особено натрапчива след посещение в женски магазин за дрехи, когато костюмът й харесва, и огромното огледало в съблекалнята показва всички минуси от собствената си фигура.

Мога или не мога

Малцина смятат, че килограмите, които отдавна са били приети в организма, ще могат да го оставят безвъзвратно. Наистина, когато носите големи дрехи в продължение на много години, е трудно да се повярва, че има шанс да се промени. Много жени са убедени, че хармонията е вродена черта и просто нямат късмет, защото майката и бабата са "в тялото", откъде идват? тънка талия. И истории за широките кости и неуспешната конституция на тялото в нашата страна не са необичайни. Едно отлично доказателство, че тези вярвания не са нищо повече от мит, е "Системата 60". Екатерина Мириманова, нейната авторка, успя да загуби половината си тегло само за година и половина. В същото време тя не въвежда строги ограничения в диетата си, не се изчерпва с физически натоварвания и не се отказва от обичайния си начин на живот. Тя успешно споделя успешния си опит с всички жени.

Малко за автора на техниката

Както бе споменато по-горе, хранителната система "Минус 60" дължи своя вид на Екатерина Мириманова. Авторът на техниката не е специалист по спорт, лекар или диетолог. Тя е жена, не за разлика от милиони сънародници.

И тя, както мнозина, не беше щастлива - цялата изядена храна не остави тялото без следа, но остави незаличима белег върху фигурата. Катрин казва, че докато си спомня, тя винаги е била пълна. След раждането на детето във връзка с хормоналните промени в тялото и променения начин на живот, килограмите започват да достигат двойна скорост. В резултат на това стрелките спряха на маркировката от 120 кг. В този миг Мириманова осъзна, че ръба на бездната вече е близо и нещо трябва спешно да се промени в себе си и в живота й. Тя започва неуморно да се опитва един метод за намаляване на теглото след друг и след 18 месеца експерименти постига очаквания резултат - спадна 60 килограма. Да се ​​отървеш от половината от собственото си тегло е много повече от решаващо действие, нали? Тя съчетава целия си положителен опит в набор от препоръки, сега наречен "Система 60". Отговорите на последователите говорят за метода на Мириманов като лесен, прост и най-важен, ефективен начин да се промени.

Любимата система

Енергийната система "Минус 60" се превърна в любим начин да се отървете от излишъка на вашето тяло за много жени. Каква е тайната на успеха? Основното нещо - "Система 60" се различава от много диети чрез липсата на строги правила, строги ограничения и радикални забрани. Изненадващо, според препоръките на Мириманова абсолютно всичко е позволено. Нещо повече, Катрин не ви съветва да изключите от диетата на любимите си храни, дори ако изобщо не са диетични. Единственото нещо - не можете да мляко шоколад.

Благодарни последователи на системата оставят много обратна връзка на уебсайта на Катрин, както и блогове и форуми за профили. Всеки без изключение разказва за техния положителен опит за намаляване на теглото и прикрепяне на подходящи снимки (преди и след). Всеки преглед е изпълнен с радост от това, което се случи с фигурата на метаморфозата.

Последователите на метода често пишат и говорят за прекрасната психологическа подкрепа, която книгите и публикациите на Мириманова имат. За много хора това помогна не само да отслабнете, но и да се отърве от лошите навици, дори да организира личен живот.

Без внезапни движения

"Системата 60" се основава на разбирането, че рязкото отхвърляне на обичайния начин на живот, диетичните ограничения и големите физически натоварвания неизменно водят до разпадане. И той, от своя страна, няма да доведе до нищо предишните усилия. Трябва да отслабнете бавно и внимателно.

Основни препоръки

"Система 60" Мириманова е много лоялна към всеки. Всичко е възможно! Много ще попитат: защо тогава теглото си отива? Тайната на диетата е да се спазват следните точки:

• Подходяща психологическа подготовка: не е нужно да отлагате началото на нов живот за по-късно. Ако обичате себе си и искате да промените към по-добро, трябва да започнете решителни действия сега.
• Няма нужда от радикални промени - "Система 60" е призована да възстанови всички навици за здравословен начин на живот и правилно хранене. Необходимо е постепенно да се научите: да намалите количеството храна, изядена едновременно, за да замените много висококалоричните храни с по-леки храни, но това не е по-малко вкусно.
• Всеки има свое собствено време. Разбира се, всичко е възможно, но само в определени часове.

Всичко е достатъчно просто, но всеки елемент изисква подробна дискусия.

Храна: правила за приемане

Основното нещо в техниката не е това, което ядете, но кога точно го правите. "Система 60" ви позволява да ядете храна преди обяд. Но веднага след като ударят 12.00 часа, влизат в сила следните ограничения:

• Започвайки от обяд, е забранено да се ядат храни, изпържени в масло. Но можете да ядете храна, приготвена на скара.
• При ястия, консумирани преди два следобед, можете да добавите заквасена сметана и майонеза.
• Независимо от това, струва си да комбинирате продуктите с повишено внимание. Например, месото, птичето месо или рибата като странично ястие е идеална салата, а "тежките" картофи и тестени изделия е по-добре да се яде със зеленчуци.
• Последното хранене трябва да бъде шест вечерта, това правило трябва да се спазва стриктно. Не се препоръчва прескачането на вечерята или прехвърлянето й на по-ранно време. По това време можете да ядете само месо или овесена каша със зеленчуци или млечни продукти (извара, кисело мляко). За вечеря, строго забранени картофи, грах, гъби, патладжан, тиква.

Това са всички правила. Както можете да видите, няма ужасни забрани. А ако вечерта наистина искате торта, просто трябва да изчакате до сутринта.

Какво да не ядем

Разбира се, според системата Мириманова можете да ядете всичко, освен млечен шоколад. Това е и сладко, пържено и пушено. И ако трябва да се отървете от много неща, все още трябва да се ограничите до оскъдна диета. Препоръчва се да се следват принципите на отделно хранене и да не се комбинират белтъците с въглехидрати. Броят на последните общо трябва да бъде сведен до минимум. Въпреки това, всички ограничения трябва да бъдат направени много внимателно. Основното нещо е да не се превръщате в психологическо гладуване и провал.

Съвет на последователите

Екатерина Мириманова написа над 20 книги, в които подробно е описана системата "Минус 60" (менюто за правилна диета, съвети се дават на последователите).

1. Закуската е много важна. Тя започва метаболизма в тялото, дава енергия и ви позволява да намалите количеството порции следобед.
2. Можете да пиете всякакви напитки. Сладки чай и кафе се допускат, но все пак си струва постепенно да се намали количеството захар, да се замени с фруктоза или по-полезна кафява захар. Като напитка най-добре е да изберете сухо вино.
3. За сладък зъб е удоволствие да закусваме. Системата "Minus 60" позволява практически нищо да откаже до 12.00 часа. Има само една забрана: млечен шоколад. Тя задължително трябва да бъде заменена с черно, но в този случай трябва да внимава.
4. Бял хляб, картофи и тестени изделия се допускат само сутринта. В идеалния случай никога не трябва да ги комбинирате с протеинови продукти.
5. Вечерята "System 60" препоръчва график в 18 часа и не по-късно. Разбира се, за тези, които спят в 2-3 часа сутринта и се събудят в 11 часа сутринта, графикът може да бъде преместен.
6. Пийте според нуждите. "Система 60" не налага определено количество вода, което трябва да се абсорбира през деня.
7. Вечерята трябва да се прави като нискокалорична и лесно смилаема.

Спортът е в основата на здравословния начин на живот

Техниката на Мириманова говори за необходимостта от ежедневна физическа активност. И трябва да го правите всеки ден, след това полезните упражнения ще станат добър навик, ще дадат жизненост на цялото тяло и енергия на мускулите.

Екатерина Мириманова дори разработи собствен малък комплекс от упражнения. Всички те са много прости и ще отговарят дори на хора с прекомерно наднормено тегло. Те включват крака с крака, всичко известно като "Кити", издигане на тялото и краката, скокове. Комплексът е проектиран така, че за кратко време товарът да се дава на всички мускулни групи. Според Катрин, струва си да започнем да тренираме поне малко и резултатът ще се появи. След две седмици бедрата и стомаха ще бъдат затегнати и един месец по-късно отражението в огледалото ще донесе много радост. Авторът на метода препоръчва да направите своя собствена снимка на пълна височина в самото начало на пътя "загуба на тегло". Тя ще служи като неизменна и най-надеждна мотивация.

Започнете да използвате препоръчваната техника с ограничения в храната и едва тогава продължете с физическо натоварване.

Отслабване и кожа

Всеки, който някога е пуснал повече от един килограм, знае много добре, че опънатата кожа не изчезва никъде. Тялото става все по-тънко, но повърхността му е напълно лишена от еластичност. И сега си представете какво се случва с кожата на тези, които се отърват от 20-30 килограма (това е вид тегло, който ви позволява да нулирате "System 60"). Прегледите по тази тема са много разочароващи.

Въпреки това, авторът на методологията има няколко полезни съвета:

• За да се тонизира кожата, ежедневието е много важно.
• Омекотява повърхността на кожата и намалява маслените слоеве, като редовно измива с натурално смляно кафе. Таблетките за кафе машини или варени гъсталаци няма да донесат желания ефект.
• Смесете само една мумия с хапче с всеки лосион и ефекта ще ви изненада. Агентът ускорява възстановяването на кожата и насърчава почти пълното изчезване на стрии.
• Тези, които искат да намалят значително теглото си, важно е внимателно да се следи кожата на лицето и шията, препоръчително е да се купи качествен подхранващ крем за възрастовата категория.
• Физическият стрес може да помогне за тонуса на мускулите и да затегне кожата.

Морални аспекти

Правилното хранене и развитие физически е много важно по пътя към идеалното тегло. Но за повечето жени, основният психологически компонент. Авторът на метода на собствения ми пример разбра колко е трудно да бъдете по-пълни от приятелките си, да не купувате дрехите, които харесвате, а тези, които отговарят на размера. Много е трудно да повярвате в себе си, да започнете и да не изключите планирания път и след това свикнете с новата си фигура. Следователно, когато Екатерина Мириманова постига такъв зашеметяващ резултат, тя смята, че е длъжен да споделя положителен опит с други жени. Авторът е създал своя собствена страница в интернет и е написал много книги. Те описват какво представлява "Система 60", прегледи на вече задържани последователи, съвети за тези, които току-що са започнали да отслабват. Между другото, сред книгите има и произведения на изкуството: "Дух и аз", "Лица". И бяха публикувани редица кулинарни колекции, в които рецептите са най-подходящи за последователите на метода.

"Система 60" не е просто диета. Това е призив за действие, възможност да започнете здравословен начин на живот и да оставите грешките си в миналото. Основното, което Катерин Мириманова призовава да започне днес, не се обвинявайте за натрупаното тегло, а не да поискате невъзможното и да не бързате никъде. Разбира се, мотивацията няма да навреди на никого, но човек не трябва да търси външни стимули, е необходимо да се променя само за себе си.

За тези, които се страхуват от промяната, нямат надеждна подкрепа в непосредствена среда, авторът на метода винаги ще помогне лично. За по-голяма ефективност дори беше създадена цяла система за онлайн обучение. Всъщност, заради това общуване с други жени, Екатерина Мириманова започна социалната си дейност.