Tie-bo - какъв вид спорт?

Не толкова далеч, поддръжниците на здравословния начин на живот биха могли влез в спорта

През последните години, разбира се, много се е променило. Налице са много течения и тенденции, които позволяват да се поддържа в тялото не само тялото, но и душата. Заедно с класическите спортни школи има голям избор от новосъздадени спортове.

Основната трудност за обикновените любители на спорта е да изберат подходящия тип фитнес. В края на краищата, някой трябва бързо да отслабне, някой в ​​сърцето на мускулната маса, достатъчно да развие гъвкавост. Как във всичко това разнообразие да разберем какво ще се възползва, но какво - просто комерсиален проект, който поне не боли?

Около едно от тях Нови спортове ще говорим днес.

Тай-Бо - един бой или фитнес

Модата за този спорт дойде при нас сравнително наскоро. И все пак тай-бо, какво е това - единствен бой или някаква фитнес? Съдия за себе си.

Идеята за създаване на тай-бо дойде начело на световния шампион по бойни изкуства, който самият той потвърждава титлата си седем пъти и звездите от Холивуд могат да научат тази наука. Основната му задача беше да съчетае борбата със здравето на тялото.

Какво е тай-бо

Тя се основава на няколко видове бойни изкуства, като например: бокс, карате, teikvando. И за да получите нова фитнес, а не просто друга вид борба, Бил Бланкс, самият създател, разрежда това с основни аеробика и упражнения, които ще помогнат да се развие сила.

Изучавайки тай-бо, можете да развиете реакцията на боксьора, силата и самоконтрол, като квалифициран боец ​​и всичко това под силни танцови ритми.

Включете се и станете тънки

Първият въпрос, който жените ще попитат: "Дали тай-бо е подходящ за отслабване?" Ще се опитаме да разберем това.

Обучаващите, които са запознати с този тип фитнес, го смятат за универсален вид упражнения. Упражненията са проектирани с това предвид, че в крайна сметка можете да получите красиво тяло, докато изгаряте при същото обучение, около 1000 kcal. И този резултат за един урок не може да се получи във всяка форма на годност.

Друг положителен аспект в тай-бо е, че няма нужда да се намалява значително количеството консумирани калории. Съгласен съм, че има по-малко - това е най-трудното в борбата срещу затлъстяването.

Някои препоръки

Tie-bo - какъв вид спорт, разбрахме, нека сега разберем как да се приближим правилно до класовете.

Както беше споменато по-горе, не намалявайте твърде много калоричното съдържание на храните. А минус 200-300 kcal е достатъчно.

Не гони след резултата, правейки всеки ден. Три пъти седмично - това е най-оптималният вариант да отслабнете първо и след това да го запазите в нормално състояние.

Започване на класове, не чакайте бързи резултати. Разбира се, след първото обучение можете да разберете, че ледът е започнал, но е по-добре да стоите на везните за един месец. Резултатът от минимум 4 килограма вече ще ви чака.

Tie-bo, аеробика - обадете се, както ви харесва повече - винаги е придружена от много ритмична музика, така че няма да е скучна в класа.

Каква е тайната на ефективността?

Тай-бо (фитнес, с други думи) има за цел не само физическия резултат, колкото изглежда на пръв поглед. Важна роля тук играе развитието на спокойствието и просвещението на ума.

Чрез тай-бо можете да получите не само красиво мускулно облекчение, но и да развиете гъвкавост и да подобрите функционирането на сърдечно-съдовата система.

Маратон за красиво тяло и здраве под името тай-бо може да стане всеки, независимо от възрастта и физическата годност. Дори бъдещите майки с негова помощ могат да наблюдават теглото си. Но независимо, че всичко е наред, трябва да получите разрешение от лекаря преди началото на учебните часове, въпреки че не всеки е много полезен.

Освен това, ако правиш тай-бо за отслабване, уверенията на спортистите за свидетели, ще спечелиш доверие в себе си и силата си. В края на краищата, в допълнение към красивите форми, ще станете собственик на умения в различни видове бойни изкуства.

Така че, в края на краищата, е тай-бо подходящ за отслабване? Обратната връзка от тези, които участват в този спорт, ще ви помогне да решите:

- Много ефективно обучение, пот излива градушка, лицето е червено. Веднага смятате, че всички мускули работят. Основното нещо е да не прекалявате, в противен случай мускулите ще започнат да се натрупват около кръста и ще станат невидими.

- Резултатът е, най-важното, да се практикува редовно (три пъти седмично и поне един час). Ако сте слаби физическо обучение, не се опитвайте да правите много упражнения на първо време.

- Потта ще бъде много бърза, въпреки че тай-бо може да направи и половин час, през останалото време, за да даде своите упражнения сила.

- Максималният брой калории може да бъде загубен само ако дадете 100%. Необходимо е упражненията да се изпълняват правилно и в най-голяма степен и затова все още се нуждаете от първоначалната физическа подготовка.

- След два месеца на класа можете да видите ясен резултат, въпреки че умората ще бъде много трудно да се преодолее, но е необходимо да се работи.

- Тези, които научават за тай-бо, рецензиите са много вдъхновяващи, така че си заслужава да опитате. Класове - просто супер. Основното нещо е да се намери отличен треньор и резултатите ще се почувстват.

Да правиш тай-бо, какво всъщност дава това, разбира се, всички сами са решили. За тези, които все още са решили да се включат в такава фитнес, следвайте следните препоръки.

Какво ви е необходимо за уроци

Фактът, че ще изпотнете много, е факт, така че изберете форма за уроци от естествени тъкани. Те абсорбират по-добре и след това не предизвикват дразнене на кожата.

Обърнете специално внимание на обувките. То трябва да фиксира крака (не е достатъчно, за да се получи изместване) и да бъде с добро омекотяване. Отлична възможност - специални маратонки за аеробика, подметката на такива обувки е защитена от подхлъзване.

Ако решите да направите тай-бо сериозно, а не само да отслабнете малко или да опитате нещо ново, ще трябва да купите някои атрибути:

- Макиара - това са специални възглавници, с които да ударите. Подходящо също боксови чували.

- Не можете да правите без специални боксови ръкавици.

- За ваше спокойствие, дайте специално устройство, което ще покаже как сърцето ви реагира на физическата активност.

- Можете да играете спорт не само във фитнеса, но и у дома. Би било хубаво да инсталирате голямо огледало, с него ще бъде по-удобно да се правят удари.

Сега вие всички знаете за тай-бо, какъв вид спорт, какви резултати и в общи линии, дали си струва да се справя. Бъдете вдъхновени, влачете и винаги сте във форма! В края на краищата тай-бо прегледите са най-ентусиазирани.