Как да се отървете от компютърна зависимост?

Днес, когато компютърът вече не е лукс, а връзка с интернет се е превърнал почти суровата необходимост, лекарите често се сблъскват в практиката си до такава диагноза като компютърна пристрастеност. В същото време ситуацията се влошава ден след ден, тъй като броят на зависимите от интернет се увеличава с неистов темп. Много психолози дори започват да се сложи това заболяване на равна нога с зависимостта от никотина и алкохола, което по принцип не е изненадващо, тъй като тези с маниакална привързаност седнете на монитори имат проблеми с психическото състояние и здравето по отношение на физиологията. Отново, лечение компютър зависимостта се усложнява от факта, че тя често страдат спусъка заболяване, просто с изключение на самите пациенти, както и алкохолици.

Преди да дадем съвет за това как да се отървем от компютърната зависимост, трябва да кажем няколко думи за симптомите на това заболяване.

Един от първите тревожни сигнали е, че сте спрели да следите времето, прекарано на компютъра. Не винаги можете да определите колко време е сега. Има умора, физическа и емоционална. ви не искам нищо да направя. Може би дори началото на депресивно състояние, от което не е толкова лесно да се измъкнем. Всяка безплатна минута, която се опитвате да "закачите" отново зад монитора. Можете дори да отворите случайни връзки и да прочетете информация, която абсолютно не се нуждаете, само ако е от другата страна на екрана. Както и при другите филиали, ще бъдете счупи се случи в тези периоди, когато достъп до компютър ще бъде затворен поради своята недостатъчност, спиране на електричеството в апартамента, и т.н.

Гледайте себе си или любимите си хора - може би е време да диагностицирате такова заболяване на модерността като компютърна зависимост. Първо можете да го изпробвате сами. Ако болестта не се пренебрегва, тогава можете да избегнете търсенето на помощ от професионалисти.

Как да се отървете от компютърна пристрастеност: доза време!

Тази стъпка по принцип е най-важното нещо в това да се отървем от такова заболяване. Напълно да изключите времето, прекарано на компютъра, което е малко вероятно да получите, затова опитайте да го направите досега. Започнете да намалявате постепенно времето, което обикновено прекарвате на монитора. Вземете на компютъра, само онези неща, които сте планирали, и веднага след това изключете от мрежата, за да предадат случайно направих няколко ненужни кликвания на мишката.

Направете график, къде ще бъде указано, кога ще седнете на компютъра и колко дълго ще го изразходвате. Веднага щом изтече времето, веднага се изправете от масата. Отначало ще бъде трудно да свикнете с времето, за да можете да използвате будилника. Скоро ще можете да свикнете с такава рутина и след по-дълъг период от време да седнете на компютъра, няма да ви е необходима. Ако е необходимо, можете да настроите графика си, да намалите или да увеличите времевата рамка за седене на компютъра. Няма да е излишно да детайлизирате графика си, посочвайки в него конкретно какви неща трябва да направите за персонален компютър в този или онзи ден.

Как да се отървете от компютърна зависимост: намерете заместител!

Помислете за това, защото компютърът по същество не е нищо по себе си, затова е напълно възможно да го замените с нещо. Можете да слушате музика в плейъра или в музикалния център. Качеството на възпроизвеждане няма да е по-лошо, но ще ви отвлече вниманието от монитора. Можете да гледате филми на DVD плейър и ако имате съвременен LCD телевизор, можете да бъдете завиждани изобщо. Няма желание да купувате компактдискове с музика и филми? Не се притеснявайте, просто изтеглете всичко, от което се нуждаете, от същия интернет на дискове или флаш памети, изключете компютъра и използвайте гореспоменатата техника за гледане и слушане.

Виртуалната комуникация заменя истинската. Ако имате приятел, който живее в същия град с вас, отидете да го посети или да си уговорите среща в някои интересно място, но не пишат безкрайни публикации в социалната мрежа. Вие веднага ще разберете колко жива комуникация е по-приятна и интересна от кореспонденцията в ICQ и т.н. И ако сте човек, общителен, а след това седна пред компютъра си, отидете в чата и да отговаря ми другари в едно кафене, където ще бъде в състояние да се забавляват всички заедно, за да се отпуснете и да се социализират. Така че ще има много повече емоции и реални, които никога няма да могат да заменят кратки фрази и бездушни усмивки.

Намерете си хоби, което няма да бъде свързано с компютъра. Такива професии със сигурност ще съществуват, но просто трябва да мислите малко.

Ако изчезнат в сайтове за запознанства в търсене на второто полувреме, тогава това занимание може да бъде напълно заменено с ходене из града ви. Така че, не е нужно да провеждате многочасова кореспонденция с виртуален събеседник, който в крайна сметка не може да бъде това, което твърди, че е. Пуснете си комплекси, смел подход да се обжалва пред хората, да отговаря, да вземе / даде телефонния си номер, преговаря за следващото заседание.

Огън в кръвта, които търсят така геймърите могат да се заменят с екстремни спортове, ще увеселителен парк или на колодрум, разходка с яхта, посещение на пещери, скокове с парашут, и т.н.

Сега знаете как да се отървете от компютърната зависимост. Така че, зависи от малкото нещо - да разберете, че трябва да промените живота си. В същото време, не забравяйте, че тя непременно ще се превърне в много по-добро парти за вас!