Основни сухожилия: лакът на китката

Улърната огъвачка на китката се намира на средния ръб на предмишницата. Основни характеристики: дебел сухожилие, дълъг корем.

Обща информация

Musculus flexor carpi ulnaris (т.нар. Сухожилие в латински анатомия) се състои от две глави:

- Рамото - е разположено в областта на мускулестия, епикондил на рамото.

- Локтевой - започва още при лактите, отнема около две-трети от лакътната кост отдолу и покрива предмишницата в фасцията. Тъканта е поставена близо до приспособлението за закрепване на флексора и осигурява покритие на граховите кости. Тогава тъканта постепенно се превръща в грахово-папуларен и прикачен лигамент. Главата е фиксирана към метакарпалните и закачени кости.

Основната функция на сухожилието е флексията / удължаването на ръката.

И как да помпа?

флексорният улнарния китката може да се изпомпва в къщи без използване на симулатори и черупки. Йога идва на помощ. Упражнете следното:

- увийте юмруците си;

- удължи ръцете си напред;

- вдигнете ръцете си;

- Спуснете ръцете си и натискайте четките си.

Стремете се да докоснете ръката си с юмруци.

Смята се, че флексиала на лакътя може да се изпомпва чрез акупресура. Рефлексологията препоръчва да се направи ежедневна процедура, тъй като укрепва ръцете и ви позволява да поддържате мускулите си в тон. В този случай оказва влияние върху зоната, наречена анатомична шампоанна кутия, т.е. депресия, която се намира в самата основа на дланта между две малки кости. За един ден акупресура се препоръчва да направите 2-3 пъти.

Положителен ефект върху сухожилието на лактите на flexor китките са натискането и тренирането с гири. Не забравяйте, че дори при тежък товар няма да има незабавен резултат, ефектът ще бъде забележим след месец или две от редовните практики.

Добрият резултат е осигурен от спортни тренажори и снаряди, измислени за трениране на радиалната и улнен флексор на китката. Най-известният от тях е разширителят. При покупка предпочитайте кръгли продукти с малка дупка в центъра. По-добре е да вземете малка черупка със средна твърдост. Максималните натоварвания се препоръчват след 6-8 месеца от началото на обучението. Ефективно съвместно приложение на два вида разширители:

- меко (загряване);

- твърд (обучение).

За професионална употреба са подходящи пружинни разширители със система за регулиране на твърдостта.

За да се развие улнен флексор на китката, тази черупка може да бъде на всяко удобно място по всяко време на деня. С минималната скованост започнете с 8-10 повторения, след което направете почивка и започнете следващия подход. През първите дни ще има достатъчно два цикъла, като продължителността на тренировката ще се увеличи. За един ден не трябва да тренирате повече от 15 минути.

Обърнете внимание на факта, че извършването на сложни упражнения води до болезнени усещания. Ако го прекалявате с упражнения за гимнастика и разширител, използвайте местни анестетични мехлеми.

Защо сухожилието боли

Ако плоската непрекъсната болка боли мускулна (улн китката на китката) вероятно е случаят при тендинит. Терминът се прилага за широк спектър от заболявания, свързани с дегенерация на тъканите на сухожилията. Ако органът претърпява хронично претоварване, се развива оток, се появяват микроскопични пукнатини, водещи до разрушаване на лигавицата. Ако процесът не се разпознае навреме и не се лекува, мукозата се дегенерира и сухожилията придобива консистенцията на желе.

Радиалният и улнен флексор на китката най-често страда от страничен епикондилит в народа, наречен лакът на тенисиста. Това заболяване се характеризира със силна болка в суперкондиларната зона на рамото, която се диагностицира по време на палпация. Увреждането се отнася до стрес и се развива на фона на хронична умора на сухожилието. Както подсказва името, подобна патология се развива сред тенисистите. Epicondylitis удря играчи в бадминтон, голф и други подобни спортове.

Характеристики за рехабилитация

При рехабилитацията състоянието на сухожилието се контролира както следва:

- подтискане (въртене) на четката на повърхността на масата;

- стабилизиране на дорзалната страна;

- Сгъване на китката с наведени пръсти.

Тестът ви позволява визуално да определите състоянието на сухожилието, тъй като то ясно се появява на повърхността на предмишницата. Имайте предвид, че обучението е свързано с напрежението на сухожилието, така че използвайте внимателно тази техника.

Рехабилитацията на сухожилията се основава на инервация на улнен нерв. Изпитването за подвижност на сухожилията се извършва в улналната посока, която е най-активна. В този случай едната ръка фиксира предмишницата, а другата се съпротивлява на хипотерата. От вътрешната страна на четката докторът проследява сухожилието и контролира степента на възстановяване.