Човешка анатомия: подклавичен мускул

Подклевистичният мускул принадлежи към броя на сдвоените, повърхностни гърчове. Зоната е ограничена до следните тела:

• кухина отгоре;
• линия на крайбрежни арки, процес с ксенофобия.

Обща информация

Мускулът участва в дейността на раменния пояс и позволява на човека да се движи. В допълнение, той участва в процеса на дишане. Размерът на тялото е малък, разположен успоредно на ключицата. Подклавичният мускул, както подсказва името, се измества надолу по отношение на ключицата.

Органът започва от първото ребро от хрущяла, минава през процепа, образуван в процепа, поради което се намира в областта на ключицата и първото ребро, като ги разделя. Отдолу, мускулът е здраво закрепен към акромиалния край. Формата на органа е цилиндрична, удължена. От другите елементи на мускулната система, най-близко до голямата торакална система.

функциониране

Ако подклавис мускул в нормален тон, той ви позволява да изтеглите ключицата си:

• вътре;
• надолу.

Това осигурява стабилност на ставите на гърдите и ключицата. Ако горните крайници са фиксирани без движение, подклавиевият мускул помага да диша, тъй като повдига първото ребро, т.е. спомагателно респираторно.

Иновацията се осигурява от подклавиански нерв. Кръвният поток е гарантиран:

• гръдна артерия;
• напречна артерия.

болест

Радикулитът е нарушение, поради което страда от подклави мускул. функции тялото е потискано и човекът страда от силна болка.

Радикуларният синдром, както е известно на науката този вид радикулит, е подвид на цервикална остеохондроза. Когато заболяването се компресира, гръбначните нерви, тъй като разстоянието между прешлените намалява. Радикулитът може да предизвика:

• херния;
• остеофити.

Възможните патологии се подобряват чрез компресиране.

Подклевистичният мускул страда, тъй като нервните корени стават раздразнени, което провокира реактивно възпаление и води до нарушаване на инервацията на органа. Опасността е предимно радикуларен синдром, развиващ се в горното ниво на гръбначния стълб.

Тъй като подклавиан мускулите се отнасят до мускулите повърхностна гръдна, с радикулит, боли интензивно, изгаря. Това се дължи на особеностите на мястото и нервната подкрепа на органа. По същия начин мускулите страдат:

• трапецовидния мускул;
• гръдната кост.

обучение

Как се надува подклавианският мускул? Този въпрос е от значение както за професионалните бодибилдъри, така и за спортистите, които се занимават с тях заради удоволствието си. Не забравяйте, че се избират упражнения, които сложно засягат гръдните мускули. Този подход осигурява най-отчетлив ефект само за 1-2 месеца. Важно е да не прекалявате с тренировка, особено в началото, тъй като натоварването отвъд мярката може да доведе до възпаление и увреждане на органите.

Най-простото упражнение за обучение на подклавиански мускули:

• Вдигнете ръката си спрямо хоризонта с 45 градуса;
• следвайте позицията: палецът трябва да се обърне наляво;
• от вътрешната страна на предмишницата за почивка на стойката;
• от ляво на дясно леко опъвайте ставата.

Добър вариант е натискането на пода от пода. Такива упражнения засягат всички гръдни мускули наведнъж, водят човек в тонус и поемат ръцете си. последователност:

• спортистът набляга, поставя краката си на пейката, ръцете се разпространяват до широчината на раменете, огъват лактите и докосват гърдите на пода;
• ръцете се изправя бързо, не повече от секунда;
• Намалете 3 секунди, докато гърдите докосне пода;
• повторете цикъла за по-малко от 30 пъти.

Ефектът се забелязва по-силен, ако тя се допълва от набор от лицеви опори упражняване на малко по-различна техника: ръце, поставени по-близо един до друг, което намалява до минимум разстоянието между палците. Изтласквайте докато трицепсът не изглежда непоносим. След 45 секунди почивка, релаксация, ръкува, и да започне нов цикъл на лицеви опори. По това време, ръцете поставени широко, лег се извършва в легнало положение.

За да се фиксира ефектът, се извършва четвъртият цикъл на натискане, поставяйки ръцете по ширината на раменете. Това не е необходимо, тъй като правилното изпълнение на първите три цикъла води до тежка умора.

Полезни съвети

Подклевистичният мускул е по-ефективно изпомпан, ако атлетът е със силен акцент. Освен това, тя активира ключовата глава и осигурява добра разтегливост. С тесния акцент упражняването на тренировки е по-трудно, тъй като по-голямата част от тежестта пада върху лактите. Тази позиция осигурява добро натоварване и на гръдния кош и на мускулите близо до него.

Качеството на изпомпване на подклавичния мускул зависи от положението на краката по време на тренировка. Чрез поставяне на долните крайници на хълм, спортистът активира всички гръдни мускули по сложен начин. За да изключите нараняванията, първо трябва да се затоплите правилно и само тогава да започнете с натискане.

Основното предимство на описаните упражнения е, че те са неизискващи към местата, където могат да бъдат практикувани. Отивате на почивка, като у дома си, намирането на 10-15 минути, за да пощади по време на работа по обяд, човек може постепенно да надуе субклавиална мускулите, като по този начин се елиминира вероятността от възпаления, както и предоставяне на себе си е добра, красива фигура.