Как да намалим кръвното налягане без медикаменти?

Артериалната хипертония е доста често заболяване. Към днешна дата това се случва при около 10% от децата и около половината от хората, чиято възраст надхвърля 60 години. По-податливи на външния му вид мъже. При тях дадената болест се развива много по-често, отколкото при представители на фина половина от човечеството. В допълнение, те са те артериална хипертония се случва малко по-рано. Естествено, всеки, който има този проблем, иска да намали кръвното налягане. В същото време не всеки знае, че в първите етапи на хипертония можете да го направите без да вземате никакви лекарства.

Намаляваме теглото

Добре известно е, че е възможно да се нормализира кръвното налягане и пулса, като се намали масата на вашето тяло (разбира се, ако е прекомерно). При първите етапи на хипертония този метод на лечение трябва да стане основен при пациенти с определена степен на затлъстяване. Установено е, че при намаляване на телесното тегло с 1 кг човек може да намали артериалното налягане с 1 мм Hg. Изглежда, че това не е толкова, но загубата на тегло с 10 кг вече ще позволи да се понижи кръвното налягане с 10 мм Hg. В много случаи това ще бъде достатъчно, за да се забрави хипертонията. Например, ако човек има артериална налягане от 130 до 90 ° С, след това, когато теглото е намалено с 10 mmHg, тази цифра се стабилизира на ниво от 120 до 80 mmHg. До този момент този индикатор е норма.

Трябва да отслабнете рационално. Не трябва да допускате прекалено рязко понижаване на телесното тегло, тъй като това няма много благоприятен ефект върху човешкото здраве като цяло. Стандартът "златен" за днес е намаляването на телесното тегло на 1 кг на седмица. Такива тарифи се считат едновременно и доста меки и доста оперативни, което позволява няколко месеца да имат значителен ефект върху показателите за кръвното налягане. В този случай пациентът се препоръчва да промени диетата си. Предлага се да ядат по-бързо усвоени въглехидрати, храни, богати на нишесте (особено картофи), мастни меса (свинско, говеждо). В диетата трябва да има доста голямо количество зеленчуци, зеленчуци. От месни продукти се препоръчва да се използват варени пилешки гърди. Лице е предписано да яде поне 5 пъти на ден, но в относително малки порции. В този случай не яжте 3-4 часа преди очакваното пенсиониране. През нощта можете да се поглезите само с чаша кисело мляко.

За да намалите теглото си, често трябва да мислите за начина си на живот. Въпросът е, че както повишеното тегло, така и артериалната хипертензия са достатъчно често срещани спътници на хиподинамията. Това се дължи на факта, че без физическо усилие тонът на периферните съдове може да бъде намален. Струва си да се отбележи, че с помощта на физически упражнения можете да намалите кръвното налягане само леко. Трябва да се помни, че по време на физическите упражнения натискът в човек ще се увеличи, което означава, че натоварването върху тялото му трябва да се дава последователно, без да се прекалява тренировката на нетренираното тяло. С течение на времето това ще помогне за понижаване на кръвното налягане.