Хиподинемия: последствия, превенция, причини и характеристики на лечението

Какво е хиподинамията и какви са нейните последици? Нека разгледаме това по-подробно. Хиподинамията е нарушение на функционирането на човешкото тяло под формата на намаляване на мускулния тонус, което е следствие от ограничената двигателна активност.

Проблемът на модерността

Днес този проблем се признава в цялото море като "болест на цивилизацията", а през последните няколко години лекарите алармираха, защото не само възрастните, но и децата страдат от хиподинамика. Това условие не е болест, но води до много опасни последици за човек, например затлъстяване, хипертония, инсулт, сърдечен удар и т.н.

Човекът винаги се стреми да направи живота си по-лесен. По този начин са създадени различни адаптации и устройства, благодарение на които могат да бъдат спестени време и физически усилия, но това доведе до факта, че физическата активност на хората започва да намалява бързо от година на година. Това причинява големи щети на тялото, тъй като, както знаете, движението е живот. Последиците от хиподинамията могат да бъдат много сериозни.

Страдайте деца

Деца форма е още по-опасно, защото липсата на движение по време на активен растеж се забавя развитието нарушава системи съдови и мускулести, и от това до голяма степен зависи от развитието на разузнаването и умствената дейност, както и способността за учене.

Ограничаването на физическата активност оказва негативно влияние върху състоянието на всички органи, причинява психични разстройства, депресия и др.

Последиците от хиподинамията са разгледани по-долу.

причини

Хиподинамията е резултат от неправилен начин на живот и мислене и основните й причини обикновено се разглеждат:

• урбанизация;
• "Заседателни" професии, работят на компютъра;

• автоматизация на труда;
• прилагането на технологичния напредък в ежедневието;
• съзнателен отказ на дейност.

Всички тези фактори са решаващи в случаите на ограничаване на необходимото физическо усилие, но в повечето случаи хиподинамията възниква независимо от желанието на човека. Поради тези причини е възможно да се носят като социални предпоставки, например, когато лицето е принудено да работи в седнало положение и физиологични, например сериозни заболявания или травми, които не позволяват на лицето да се движи много. Въпреки това, дори хора, които поради заболяване не могат да доведат активен начин на живот, показва максималната мускулна активност, която предотвратява развитието на много съпътстващи заболявания.

Неправилен начин на живот

Последиците от хиподинамията в мускулите при децата са резултат от неправилна организация начин на живот и режима на деня. Грешката тук е преди всичко на родителите, защото те са отговорни за здравето и благосъстоянието на детето си. В този случай на всяко дете се показват спортни и ежедневни разходки на чист въздух.

За съжаление, в съвременния свят професиите, свързани с интелектуалната работа, станаха по-търсени, поради което възпитанието и развитието на децата днес е по-ориентирано към ученето, отколкото към моторната дейност. Плюс това, почти всички родители имат лична кола, която улеснява живота на децата по отношение на факта, че е много по-лесно да се приберат у дома от училище.

Причини за възникване на детството бездействие, в допълнение към условията на живот и възпитание, могат да бъдат също и такива фактори като родова травма, перинатална хипоксия, както и различни инфекции, мозъчни дисфункции, заболявания на централната нервна система, и така нататък. Г. Ефектът от липсата на физическа активност, представляващи интерес за много хора.

Какво се случва с тялото?

Заседнал начин на живот предизвиква развитието на многобройни заболявания на моторната апаратура, сърдечно-съдовата и нервната система. Хората, които се движат малко, забележите силна умора в края на деня, дори ако прекарат целия ден в леглото.

Необходими са физически натоварвания, за да се гарантира, че мускулите са в тонус, метаболизмът в тялото е правилен, развиват се качества като издръжливост и стрес. Освен това, при достатъчна физическа активност, имунитетът се увеличава, което е пряко свързано с приема на достатъчно кислород в тъканите на тялото.

болест

Списъкът на заболяванията, които възникват като последици от хиподинамията, е огромен. Основните са:

• затлъстяване;
• артериална хипертония;
• атеросклероза;
• нарушение на позата и сколиозата;
• исхемично сърдечно и съдово заболяване;
• остеопороза;
• заболявания на дихателната система;
• депресия, невроза;
• ендокринни нарушения;
• удар, инфаркт.

Дългосрочното намаляване на физическата активност неизбежно води до атрофия на мускулната апаратура и след това до остеопороза. Болестите, които могат да възникнат в този случай, се лекуват доста трудно и понякога се случва, че лекарството е безсилно да се справя с последиците от хиподинамията.

Признаци на патологията

Няма специфични симптоми на хиподинамията, тъй като това заболяване не е болест. Недостатъчната физическа активност обаче може да възникне, както следва:

1. Човек изпитва постоянна слабост и умора.
2. Намалени интелектуални способности.
3. Бърза умора.
4. Нарушаване на съня.
5. Често промени в настроението, раздразнителност, склонност към разстройство на нервната система.
6. Промяна на апетита.
7. Депресия, емоционални смущения.

Тези признаци могат да характеризират хиподинамията не само при възрастни, но и при деца. Те могат да добавят набор от тежести, както и нарушение на храносмилателната система, при заседнал начин човек може да пострада от явления като запек, забавено жлъчката, хемороиди и така нататък. Н.

С течение на времето човек започва да изпитва болка в мускулите и ставите, което показва, че започва разрушаването на опорно-двигателния апарат. Очевидно последиците от хиподинамията за тялото са изключително опасни.

лечение

Всяко заболяване е много по-лесно да се предотврати, отколкото да се справим с него по-късно. В този случай състоянието на ниска мобилност се третира не медицински, а с помощта на конкретни мерки за промяна на начина на живот и режима на деня. Лекарствата са предназначени да се борят вече с последиците от заседнал начин на живот, които са свързани с появата на определени физически разстройства и заболявания.

За да се увеличи физическата активност, не е необходимо да се купуват скъпи устройства, да се посещават фитнес зали и да се отделя много време. Тези мерки не изискват никакви материални разходи и са на разположение на всяко лице на всяка възраст. Основното в този случай е желанието да бъдеш здрав и да имаш добра фигура и външен вид.

Първото нещо, което трябва да се откажете от лошите навици, като пушене, преяждане, компютърни игри, често занимание пред телевизора. Характерът на храненето е изключително важен, защото твърде много мазни храни, наситени с въглехидрати, причиняват слабост и желание за почивка. Диетата трябва да бъде балансирана, така че храната да съдържа голям брой витамини и фибри. Такава храна не причинява гравитация в стомаха, бързо се смила и насърчава жизненост.

Важно е да се знае основната последица от хиподинамията - промени в мускулите.

В случаите, когато при трудова дейност включва ограничаване на физическата активност на човека, е необходимо да се организира работен ден, така че работата преди и след, че е време да се направи физически упражнения, например, можете да получите малко по-рано и да се разходят през нощта, за да се запишете за курс по йога или фитнес зала. Дори простият вечерен ходене ще ви помогне да поддържате тялото в нормално физическо състояние. За това можете, например, да откажете да използвате транспорт и да отидете от работа пеша.

Ако къщата има гири, тогава това е чудесен начин да поддържате мускулите си в тонус. Можете дори да го направите вечер, като гледате любимото си телевизионно шоу.

Как да сведем до минимум последствията от хипокинезията и хиподинамията?

Да правиш спорт като метод за решаване на проблема

Много положителен начин да се отървем от болестта е плуването, което активно стимулира кръвообращението, използва всички мускулни групи, укрепва и укрепва тялото. Особено полезно е да отидете за плуване в детството, защото това е единственият вид упражнение, което няма медицински противопоказания. Рискът от нараняване по време на плуване е минимален.

Днес колоезденето е много популярно. С велосипед можете да стигнете до работното място, да ги замените с личен автомобил, както и да пътувате до паркове за отдих, да участвате в колоездене. Това е много интересно, защото помага на човек да намери приятели и да разшири кръга на комуникацията и е много полезно, защото по време на пътуване с велосипед мускулите са подсилени, съдовете са обучени, дихателната система е активна.

Има положителна промяна в мускулите по време на тренировка. Последиците от хиподинамията вече няма да се проявяват.

За хората, страдащи от затлъстяване, също е възможно да се избере специална програма за борба със сковаността и наднормено тегло. Първо, е необходимо да се спазва диетата и второ, човек трябва да има желание да се справи с техния проблем, и трето, задължителното физическо натоварване трябва да бъде ежедневно. Можете да редувате класове във фитнес залата с ходене или джогинг.

В случай на принудително физическо бездействие, например след операция или по време на заболяване, масзерите, както и специалистите по физиотерапия, могат да дойдат на помощ.

Причини и последствия от хиподинамията, смятахме.