Как да подобрим качеството на спермата

През последните десетилетия значително намалява репродуктивната функция на жените, където главната роля се играе от качеството на спермата. Това се дължи на факта, че сперматозоидите стават по-малко активни и мобилни (което е и причината те да се окаже трудно да се достигне яйцеклетката) имат неправилна форма (не мога оплоди яйцето). Изследванията в тази област предполагат, че една четвърт от двойките не могат да забременеят, а в една трета от тях сперматозоидите с ниско качество са виновни.

Преди началото на бременността жените обръщат специално внимание на тяхното здраве. Същевременно мъжката репродуктивна функция е подценена, въпреки че експертите уверено твърдят, че за началото на бременността здравето на мъжете е също толкова важно, колкото и женската. Следователно, за да се избегнат сериозни проблеми с репродуктивната функция в бъдеще, е желателно човек да мисли как да подобри качеството на сперматозоидите още в младостта си, защото тогава може би е твърде късно.

Това, което определя качеството на доброто сперматозоиди

Качеството на семената се определя от следните фактори:

• Номер. Ако репродуктивната функция на човека е наред, семенната течност трябва да съдържа около 39 милиона активни сперматозоиди.
• Качество. Спермата трябва да съдържа приблизително 4% от здравите сперматозоиди с правилна форма и структура. Спрамът на правилната форма трябва да е с овална глава и дълга опашка, която ги насочва напред. Сермозоята с големи неправилно оформени глави и малки опашки ще бъде много по-трудно за импрегниране на яйце.
• Подтискане на спермата. Бременност ще настъпи, ако приблизително 40% от спермата са подвижни.

Причини за лошо качество на спермата

За да разберете как да подобрите качеството на сперматозоидите, важно е също така да знаете какво точно е повлияло на това обстоятелство. Има много различни фактори, които оказват неблагоприятно влияние върху качеството на сперматозоидите:

• тютюнопушенето;
• употреба на алкохол или незаконни наркотици;
• стрес и упорита работа;
• твърде често еякулация, тъй като може да забави процеса на образуване на семенна течност. Ето защо се препоръчва да изчакате около 2-3 дни преди следващата еякулация;
• Плетени бельо, панталони;
• злоупотреба с вани, горещи вани;
• заседнал начин на живот;
• травма на тестисите;
• замърсяване на околната среда;
• липса на цинк в тялото.

Как да подобрим качеството на спермата

Просто следвайте няколко прости съвета, за да подобрите качеството на сперматозоидите.

• Използвайте мултивитамини. Важно е да приемате ежедневно витамини А и Е, които са отговорни за оптималното количество и качество на спермата на мъжките.
• включете в диетата си зеленчуци и плодове. Препоръчително е да използвате тези храни, които съдържат:

- Цинк (стриди, банани, авокадо, бадеми и други ядки). Цинкът увеличава мобилността на сперматозоидите и подобрява синтеза на тестостерон.

- Витамин А (моркови, мляко, пиле, масло от черен дроб на треска, сирене, яйца, черен дроб). Витамин А увеличава количеството произведено сперма.

- витамин С (ягоди, портокали, броколи, киви). Повишава мобилността на сперматозоидите, като същевременно намалява възможните аномалии на сперматозоидите.

- витамин Е (Бадеми, слънчогледови семена, спанак, броколи).

- селен (чесън). Селенът предотвратява възникването на дефекти.

- ликопен (домати, диня, розов грейпфрут, розова гуава, папая, червен пипер).

• Избягвайте стресови ситуации. Стресът не позволява на организма да произвежда хормони, необходими за производството на сперматозоиди. Също така оказва неблагоприятно влияние върху сексуалната функция на човека.
• Вместо да се питате постоянно как да подобрите качеството на сперматозоидите, опитайте се да ги запазите активен начин на живот. Физическата активност има благотворен ефект върху целия организъм. Важно е да не прекалявате, в противен случай можете да предизвикате временно хормонален неуспех, което ще се отрази негативно върху качеството на семената.
• Гледайте теглото си.
• Не забравяйте да пиете вода! Дехидратацията също има неблагоприятен ефект върху качеството на сперматозоидите, защото повечето семенна течност се състои точно от вода. Опитайте се да пиете около 8 чаши вода на ден.

В случай, че няма промяна към по-добро, препоръчително е да посетите лекар, който ще ви каже как да подобрите качеството на сперматозоидите.