Влиянието на стреса върху човешкото тяло и начините за намаляване на неговото въздействие

Стресът е естествена реакция на човешкото тяло към дразнещи фактори. Но това не е просто патологично състояние, но реално заболяване, тъй като дълго депресия, хронична умора и раздразнителност правя има последици или за психологически или физиологични аспекти на здравето.

Стресът и човешкото тяло със сигурност са свързани. Успешната борба срещу този проблем е невъзможна без изясняване на причинно-следствените връзки. Не трябва да се пренебрегват съществуващите разстройства. Този материал ще опише как стресът засяга човешкото тяло и как да станем емоционално по-упорити и спокойни.

Класификация на причините

Влиянието на стрес върху човешкото тяло зависи от различни фактори. Те могат да бъдат характеризирани според няколко групи характеристики. По своята същност факторите могат да бъдат разделени на две категории:

1. Психологически, причината за която е емоционална вълна.
2. Физиологични, причинени от причините, които потискат живота на човешкото тяло (може да са изключително ниски или високи температури, глад, дехидратация или различни заболявания).

Влиянието на стреса върху човешкото тяло може да бъде провокирано от различни източници. Те също са разделени на два вида:

1. Екологични фактори. Външните причини за развитието на стреса могат да бъдат определени от позицията на екологичната безопасност. Тези фактори включват замърсяване на въздуха, разлики в атмосферното налягане, магнитни бури, температурни скокове. Вторият тип външни стимули са негативни ситуации в обществото, т.е. конфликти, загуба на близки и т.н.
2. Вътрешни фактори. В този случай, стресът в човешкото тяло намира, че неблагоприятният корен, който провокира потиснато състояние. Тази група причини за стреса включва всички медицински стресови фактори, т.е. болести от всякакъв вид - от проста липса на витамини и инфекция до сериозни травматични наранявания.

Също така е погрешно да се смята, че такава реакция на човешкото тяло се дължи само на отрицателни фактори. Това е доста често срещано явление на стресиращо състояние в хората от изобилието от положителни емоции или други патогени.

Етапи на развитие на стреса

На различни етапи на развитие може да се види ясно как стресът засяга човешкото тяло. Ученият раздели този процес на няколко фази Ханс Сели. Неговият метод се основава на разпределението на три етапа от развитието на болестта.

Всички етапи преминават последователно, гладко се вливат един в друг. Първоначалното състояние на човешкото тяло е описано като шок. След като тялото започне да се адаптира към променените условия. Относно колко човек е силен в емоционалния план, резултатът зависи - препятствието ще преодолее организъм или ще се появи стресиращото състояние.

Съгласно Selye, процесът на разработване е разделен на три фази:

1. Първият етап (състояние на шока). Човек е преодолян от чувство на безпокойство, не може да намери място. От физиологична гледна точка това се дължи на активно увеличаване на синтеза на надбъбречната кора. Тялото се опитва да се справи с проблема, като развива повече енергия за приспособяване.
2. Вторият етап или "фазата на съпротива". На този етап се създава някакъв имунитет, тялото става по-омекотено. Но в същото време, производството на съответните хормони намалява. Ето защо усещанията стават по-спокойни, а състоянието - балансирано. Симптомите на тревожност не се наблюдават.
3. Третият етап се характеризира с изтощение. Тялото се уморява от бой, а стресът изстисква последните сокове. Способността да се съпротивлява намалява по-малко, отколкото е необходимо. Чувства се безпокойство. Ако стресорът влияе от дълго време, тогава физиологичното състояние се променя. Те се изразяват в необратими деформации на надбъбречната кора и други вътрешни органи.

Ефектите от стреса върху кожата

На първо място, влиянието на стреса върху човешкото тяло се изразява върху здравето на кожата, което е огледало на вътрешните процеси, които се извършват. Ако органите и системите за поддържане на живота са в ред, тогава външните капаци са също поразителни в тяхната чистота. В случай на някакви проблеми първото, което страда, е кожата, която е един вид индикатор за болести.

Промените в епителния слой се провокират от прекомерно освобождаване на провъзпалителни цитокини. Това са химични съединения, наречени "хормони на стреса". Тяхната активна секреция се изразява в появата на акне, мехури, псориазис или екзема. Реакцията на човешкото тяло към стрес под формата на повишена секреция на невропептиди увеличава чувствителността на кожата.

Влиянието на стрес върху мозъчната функция

Последствията от стреса за човешкото тяло се изразяват в нарушенията на най-важния орган на централната нервна система. На практика това се проявява в непоносимо главоболие и мигрена. Най-лошият резултат от продължителното излагане на стресори е увреждането на паметта и вследствие на това болестта на Алцхаймер. Механизмът на формиране на такива сериозни проблеми се дължи на стимулирането на протеиновия растеж, натрупването на напрежение в главата, врата и раменете.

За да се предпазите от такива заболявания, трябва да се откажете от лошите навици, т.е. да не се справяте с емоционалния стрес с помощта на алкохол и цигари. Най-добре е да обърнете повече внимание на съня и почивката. За релаксация си заслужава да се изследват техниките на йога, медитация и тай чи.

Ефекти върху сърдечно-съдовата система

Директно в проблемите с централния орган на кръвоносната система е влиянието на екстремни фактори върху човешкото тяло. Стресът предизвиква остър скок в кръвното налягане. Това е особено опасно за хора, които са предразположени към сърдечни заболявания.

Промяната на сърдечната честота, стресорите предизвикват аритмия. В допълнение, продължителното излагане на негативни фактори води до нечувствителност към вещество като инсулин. Крайното ниво на захарта в кръвта се покачва, диабетът се развива, стените на артериите се втвърдяват. Реагирайки на стресови ситуации, тялото започва да инжектира маркери на възпаление в кръвта. Това води до повишен риск от усложнения от съществуващи заболявания, както и сърдечен удар или инсулт.

Ефект върху стомашно-чревния тракт

Процесът на храносмилане на храната по време на стресови ситуации се дава с голяма трудност. При много хора най-добрият начин да се отървете от стреса е храната. Трудното положение на тялото не позволява правилното преработване на хранителните вещества.

Този проблем се обяснява с факта, че стресорите са в състояние да променят количеството секреция, освободена от храносмилателните органи. В резултат на това се нарушава възприемането на храната чрез лигавицата, чувствителността, циркулацията и абсорбцията. Тъй като мозъка и червата са свързани чрез нервни влакна, промени в състава на микрофлората и орган храносмилателния тракт променят функционалните свойства под влиянието на отрицателни фактори е разбираемо.

Но има и обратна връзка. Органите на стомашно-чревния тракт сами по себе си могат да причинят стрес. Това, което човек използва за храна, пряко засяга общото състояние на тялото. Всяко тревожно състояние, свързано със стомаха или червата, веднага провокира изпращането на подходящи сигнали към мозъка.

Това е централният орган на централната нервна система, който дава на тялото командата да предпазва под формата на стрес или депресия. Така че, ако разгледаме механизма на началото на потиснатото състояние, тези органи формират единна система чрез тяхната неразделна връзка.

Влияние върху панкреаса

Влиянието на стреса върху човешкото тяло се проявява чрез отделянето на различни химически вещества в кръвта. Този процес е отговорен за панкреаса. По време на стресови ситуации нивото на кръвната инсулина се повишава рязко. Това може да доведе до диабет. Заедно с изземването на проблеми и аномалии на храносмилателния тракт, рискът от затлъстяване се увеличава.

Стресът оказва влияние върху репродуктивна система. Под въздействието на стресори се губи желанието и способността да имаш деца. Инстинктът на размножаването изчезва, защото хормоните на стреса потискат сексуалността и стимулират нивото на други вещества, които също потискат репродуктивната система. Поради тази причина за някои жени е много трудно да изпитат всички удоволствия на майчинството.

Въздействие върху имунитета

Факторите на стрес също потискат човешката имунна система. Кръвта става по-малко лимфоцити, което води до намаляване на способността да се противопоставят на чужди микроорганизми. Физиологично, това се дължи на производството на кортикостероиди в организма.

Както и в предишни случаи, последиците от експозицията на човек зависят от интервала от време. Това означава, че потискането на имунитета в продължение на дълъг период значително влошава имунната защита и хормоналния контрол. В същото време рискът от възпаление се увеличава. Но много от тях отстраняват последиците от стреса чрез алкохол и цигари, които служат само като катализатор за развитието на проблеми.

Влияние върху мускулно-скелетната система

Влиянието на стреса върху човешкото тяло е изпълнено с възпалителни процеси и на първо място те се отнасят до елементите на мускулно-скелетната система. Това се проявява чрез болка в ставите, костите и мускулите.

В този случай можете да се предпазите с помощта на аналгетични фолк методи. Препоръчително е да използвате босилек, куркума и джинджифил - веществата, които се съдържат в тези продукти, избягвайте проблеми със ставите, мускулите и костите.

Влияние върху психологическия компонент

До известна степен стресовите ситуации са дори полезни за даден човек. При краткотрайна експозиция има подобрение в способността за устояване, инхибиране на развитието на възпалителни процеси. В допълнение, стресът причинява активното образуване на глюкоза в черния дроб, а мастните депозити се изгарят по-ефективно.

Обаче, постоянното пребиваване в неблагоприятна ситуация води само до потискането на всички жизненоважни функции. Психологическият компонент е най-засегнатият. Човек често страда от безсъние, най-много опит хронична липса на сън. Поради факта, че пациентите се опитват да забравят алкохола и цигарите, има зависимост. Зависимостта може да се прояви и под формата на хазарт. Лицето е нарушено от концентрация, паметта е засегната. Стремежните ситуации, които стават норма с продължителен стрес, предизвикват внезапни промени в настроението, които се проявяват в колебания между истерията, агресията и пълната апатия.

Много последици от стреса зависят от общото състояние на човека и стабилността на човека. При същите условия хората с различни типове знаци се държат съвсем различно. Интересно е, че стресиращите ситуации се толерират най-лесно от небалансирани хора, защото такива хора нямат време да се концентрират и да привлекат вниманието си към възникналия проблем.

Начини за преодоляване на стреса

Основните начини за намаляване на стреса на човешкото тяло са следните:

• нормализиране на дихателната функция с помощта на специални упражнения;
• осъществима физическа активност (всеки спорт, сутрешни упражнения, джогинг);
• положителна комуникация с други хора, особено приятели и семейство;
• изразяване на отрицателни емоции с помощта на творчеството (арт терапия);
• комуникация с животни за терапевтични цели (животинска терапия);
• билкови лекарства;
• медитация, йога и други духовни практики;
• консултации с психолог.

След като се разберете и разпознаете причината за стреса, не е трудно да се отървете от такъв проблем. След тези съвети можете значително да намалите степента на излагане на стресови ситуации.