Как да ям по време на бременност? Хранене на 9-ия месец от бременността

Бременността е важен и отговорен период в живота на жената. В края на краищата, освен факта, че вашето тяло изпитва допълнителна тежест, вие също трябва да носите отговорност за новородения живот. Следователно, здравословното хранене за всеки ден играе важна роля.

Подготовка за зачеване

Ако бременността е планирана предварително, тогава, разбира се, жената прави корекции в начина си на живот и в диетата. Най-добре е да започнете обучението си след няколко месеца или поне няколко седмици. Много токсични вещества имат способността да се натрупват в тялото ни. В допълнение, фолиевата киселина е много важна за правилното развитие на бебето. Тя участва в образуването на ДНК и аминокиселини. Когато неговият брой не е достатъчен, често има случаи на формиране на анормална ДНК и това е опасно за правилното образуване на органи и тъкани на плода. Ето защо, здравословна храна, меню, богато на витамин В9, ще се превърне в солидна основа за нов живот. Освен това е много важно да върнете нормалното си тегло. Ако една жена има наднормено тегло, забременяване ще бъде по-трудно. Здравословното хранене за всеки ден може да стабилизира теглото. Алкохолът трябва да бъде изцяло отстранен или поне да бъде сведен до минимум. Тя има разрушителен ефект върху сексуалните клетки. Пушенето е друг опасен навик. Време е да се отървем от него. Въпреки че идеалният вариант да се откаже от тютюнопушенето трябва да бъде най-малко шест месеца преди предполагаемото зачеване. Всички медицински процедури и приемане на лекарства трябва да бъдат завършени предварително. По този начин здравословната храна, голям брой зеленчуци и плодове, минимални вредни продукти - това са основните принципи на храненето в подготовката за бременност.

Храна през първия триместър

Най-накрая всички усилия са се отплатили и започва нов живот. Важно е да запомните колко е важна първата седмица на бременността. Храната в този период трябва да съдържа максимално полезни вещества. През първия триместър се поставят всички системи и органи на бебето. Начинът, по който се развиват, зависи от диетата на майката. Протеинът е важен строителен материал. И детето го използва, за да оформя тялото си. Диети по време на бременност, чието меню изключва консумацията на месо, са строго забранени. Напротив, сега е времето, когато месото, рибата, ядките, бобът (тоест протеините, както животните, така и зеленчуците) трябва да заемат достойно място в храненето. Струва си да се научите да четете това, което е написано на етикета. Това ще ви помогне да изберете добра, здравословна храна. Не е важна същността, десетата, петата или първата седмица на бременността, храната трябва да има необходимия набор от витамини, микроелементи. Витамин Е насърчава развитието на плода. Ето защо диетата трябва да попълва пилешки яйца, черен дроб и ядки. Не забравяйте и фолиевата киселина. Спанак, броколи, всички зелени зеленчуци, леща са добри източници на този витамин. Разбира се, как да се хранят по време на бременност, могат да направят корекции за ранна токсикоза. Той оказва значително влияние върху менюто на бъдещата майка. За да се улесни това състояние, се препоръчва това частична мощност на малки порции. Възможно е да се яде хляб сутрин или бисквитни бисквити, не ставам от леглото. Това ще намали атаките на гадене. Първата седмица на бременността, храната по това време е несъмнено важна. Но не забравяйте за водата. Тежестта върху бъбреците се увеличава все повече и повече, така че количеството използвана течност трябва да бъде най-малко два литра.

Златно време - втори триместър

След атаките на ранната токсикоза втория семестър ще изглежда наистина прекрасен период. Гаденето се отдръпва, външният вид не се е променил много, корема е малък и ненатрапчив. Време е да се насладите на чудесна позиция. Менюто по време на бременност все още включва протеинови храни, ястия от кисело мляко, разнообразие от зеленчуци. Добър източник на калций е извара. Плодовете по време на бременност трябва да присъстват в храната всеки ден. Ако времето на годината не ви позволява да ядете достатъчно количество пресни плодове, те могат да бъдат заменени със сушени плодове. Много от тях се интересуват от въпроса какви плодове са полезни при бременност. На първо място, тези, които растат в нашите географски ширини, са вътрешни. Отвъдморските плодове могат да бъдат преработени със специално съединение за по-добър транспорт и съхранение. И това са доста вредни вещества, които няма да донесат полза. За да се избегнат проблеми с червата, се препоръчва да се използват трици, много сурови зеленчуци и плодове, както и сушени сини сливи и инфузия. През второто тримесечие е важно да се увеличи количеството калций. В менюто трябва да присъстват кисели млечни продукти, твърди сирена. В противен случай заплашва бъдещата майка с проблеми със зъбите. Ако такива симптоми вече са налице, лекарят може да посъветва допълнително да приема калций. Млякото също е добър източник на този микроелемент, но не всички възрастни го поглъщат. Разбира се, периодът на очакване на бебето може да се формира и техните вкусови предпочитания, не се изненадвайте. Диета на храната по време на бременност трябва да се състои от достатъчно количество фибри, витамини от група Б, А.

Кои плодове са полезни при бременност?

Лидерът сред домашните плодове е обикновена ябълка. Витамин С, В, калций, желязо, магнезий, пектин - това е непълен списък на всички вещества, които съдържа. Използва се за намаляване на проявата на токсикоза, повишаване нивото на хемоглобина. Печените ябълки работят добре за перисталтиката на червата. Менюто по време на бременност трябва да включва този плод или ястия от него (сок, пудинг, компот). Идеалният десерт е ябълка, изпечена с извара и малко количество мед. Много полезни и в крушата. Поради високото съдържание на калий подобрява функционирането на сърцето. Малко хора знаят, но този плод може да намали телесната температура. Той също така увеличава имунитета и също има противовъзпалителни свойства. За да предотвратите проблеми с работата на червата, използвайте слива. Той произвежда леко слабително действие. Благодарение на съдържанието на пектин помага за отстраняването на радиоактивните елементи. Друга слива насърчава изхвърлянето на сол от тялото. За да направите този плод само добър, трябва да ограничите изядената сума. Също така е важно да запомните, че най-голямата полза от суровите храни, кипенето разрушава много полезни съединения. Друго полезно зрънце е малина. Това е просто намиране на очакване на майките с настинки и треска. Той също така неутрализира токсикозата и съдържа фолиева киселина. Друг, без съмнение, плод, богат на витамини, е ябълка. Тя може да намали изтичането, да увеличи имунитета. Поради високото съдържание на витамин А, този плод има положителен ефект върху зрението. С грижа, трябва да ядете банани, грозде. Те допринасят за набор от наднормено тегло, а последният също така увеличава образуването на газ. Цитрусовите плодове са потенциални алергени. Тези плодове по време на бременност могат да се консумират в малки количества. От ананас в първия период на бременността също си заслужава да се изостави. Причината за това е специалната киселина, която се съдържа в нея. Това може да предизвика прекъсване ранна бременност.

Диета на бъдещата майка през третото тримесечие

Сериозна опасност, която може да се срещне през последния триместър е гестозата или т. Нар. Късна токсикоза. Основната му характеристика е оток, в резултат на нарушена бъбречна функция. Следователно количеството сол трябва да бъде ограничено. Продукти, които съдържат огромно количество от тях, също трябва да бъдат премахнати. Това са всички видове колбаси, колбаси, готови сосове. Ако има тенденция към подуване, течността трябва също да бъде леко ограничена. Тъй като детето е снабдено с желязо, мама трябва да попълни доставките си. Месото е идеално за тази цел. Един добър начин да се повиши нивото на хемоглобина - използването на елда, ябълки, цвекло, леща, както и нарове или сок от тях. Тъй като през цялата бременност трябва да има предимство за здравословната храна. Рецепти могат да се използват най-разнообразни. Измервателното меню изглежда така. За закуска овесена каша, плодове или извара са добри. Горещата супа, рибата със зеленчуци или печено месо ще добавят енергия за обяд. Ако искате, тогава можете да си позволите десерт. Можете да вечеряте с всякакви салати от зеленчуци, протеиново ястие. Веднага преди лягане консумацията на кефир, плодовете ще се възползват само от тях. По този начин менюто по време на бременност се основава на основните принципи на здравословното хранене.

Опасностите на деветия месец

И накрая, раждането на бебе е точно зад ъгъла. Храненето за 9 месеца бременност има своите ограничения. Основният проблем, който може да срещне една бъдеща майка, е голямата тежест на детето. Това застрашава усложненията по време на раждане и просто лекарят може да настоява за цезарово сечение. За да се избегне свръх тегло, е необходимо да се ограничи консумацията на брашно, сладко. Експертите могат да препоръчат да прекарват дни за разтоварване веднъж седмично. Да се ​​страхуваш за здравето и благополучието на детето, не е необходимо, резервът от полезни вещества при майката е достатъчно голям и такива дни по никакъв начин няма да се отразят на него. По време на разтоварването можете да ядете ябълки, кефир. За да се увеличи еластичността на мускулите, се препоръчва да се консумира сок от моркови, както и да се ограничи използването на животински протеини две седмици преди раждането. Много бебета се раждат с хранителни алергии. Храненето на 9 месеца от бременността трябва да изключи или да ограничи сериозно потенциалните алергени. Те включват шоколад, ядки, червена риба и хайвер, пилешки яйца, мед. Цитрусите също не са безопасни. Основният принцип за това как да се яде по време на бременност през последния месец е да се избягват всички видове консерванти, стабилизатори, багрила и други химикали в храните.

Пиене за бременна жена

Водата е най-важният компонент на нашето тяло. Той предпазва бъбреците от образуването на камъни, показва продуктите на живота. Много е важно да знаете как да ядете по време на бременност, но в допълнение трябва да си спомните за достатъчно течности. Средната скорост на употреба е 2 литра. Трябва да пиете на малки порции. С повишено внимание е да се третират газирани напитки. Съдържанието на захар в тях е непроменено. За да се намали до минимум е необходимо и кафе с черен чай. Тези напитки съдържат много кофеин. Неговата прекомерна доза може да доведе до сериозни усложнения по време на бременността: бебешки конвулсии и сърдечни проблеми, спонтанен аборт, преждевременно раждане. Ето защо, през първия триместър на кафето е напълно безполезен и след това го заменете със сортове без кофеин. Зеленият чай не би трябвало да струва повече от две чаши. Можете да се насладите на билкови чайове. Алкохолът, разбира се, е забранен. Не е необходимо да се вярва на рекламата за безалкохолни напитки, например бира. Често съдържат вещества, които могат да навредят на дете. Тъй като здравословната храна преобладава по време на бременността, рецепти за здравословни напитки също са полезни Най-простият от тях е млечен шейк. Като пълнител можете да добавите различни ягоди, банан, пъпеш. Смесването на сокове позволява не само полезен, но и вкусен тандем.

Опасни продукти

За детето чрез плацентата попадат както полезни, така и вредни вещества. Използването на консервирани храни, полуготови продукти може да доведе до влошаване на работата на бъбреците поради голямото количество сол. Все още техният състав е богат на консерванти и други съединения, чийто ефект върху растежа на организма е изключително нежелан. Трябва да избягвате да ядете в бързо хранене и съмнително кафене, защото съществува риск от инфекция с Е. coli. Сиренето, приготвено от сурово мляко, също може да бъде източник на инфекция. Мухълът, макар и благороден, не е необходим през този период. Зеленчуците, които се продават през зимата и началото на пролетта, са богати на пестициди и други вещества. Ползите няма да донесат, а да предизвикат отравяне са напълно способни. Важно правило, как да се яде по време на бременност - всички зеленчуци и плодове трябва да бъдат сезонни. Някои рибни видове могат да натрупват живак. Месо, пилешко или друго, е по-добре да купите от доверени продавачи. Идеален вариант - домашно пиле или друга птица. Важна и качествена питейна вода. Ако няма възможност да го наемете от източника, купувайте бутилирана, по-добре е да използвате вода, която преди това я е вряла.

Как да избегнем хранително отравяне?

Отравянето създава риск както за майката, така и за детето. Основните видове бактерии, които могат да причинят неразположение: салмонела, листерии, кампилобактерии. На първо място, токсините могат да проникнат в кръвообращението на бебето и да му причинят значителна вреда. За да се избегне такава ситуация, е важно да се помни личната хигиена. Измиването на ръцете след тоалетната, улицата, преди хранене е строго правило. Суровините с плесен могат да съдържат листерия. По-добре е да ядете твърди сортове, извара. Ще ги наранят. Ястията, които съдържат сурови яйца също заслужават да бъдат ограничени (домашно приготвена майонеза, пастети). И със сигурност не трябва да ги използвате на втория ден. Месото трябва да бъде подложено на внимателна топлинна обработка, пържолите с кръв трябва да бъдат по-добре поставени настрана за по-късно. Не яжте сурова риба. Гъбите могат също да причинят отравяне, тяхното неправилно събиране и обработка дори може да причини смърт. Плодовете и плодовете трябва да бъдат добре измити. Динята, толкова обичана от много хора, представлява сериозна опасност от неправилно съхранение. Не можете да купувате вече нарязани плодове, особено ако са опаковани в хранителен филм и се намират под слънчевите лъчи. Отравянето на това зрънце може да доведе до преждевременно раждане, особено ако това се случи на по-късна дата. Идеалното време за ядене на дини е септември. Изключително всички продукти, които използват бременна жена, трябва да бъдат пресни. Не забравяйте да погледнете срока на годност, когато купувате храна. Ако се стигне до край, по-добре е да откажете такъв продукт.

Диети по време на детско носене

Всички специалисти единодушно не препоръчват бременна жена да отиде на диета. Всяко ограничение в храната предполага неадекватен прием на определени вещества в организма. А именно, през този период детето се нуждае от всички полезни елементи, които идват при нас с храна. Те са основата, на която се основава изграждането на всички функционални системи. Освен това усещането за глад е неудобство за майка ми. Детето, на свой ред, изпитва подобни емоции. Ако една жена се придържа към принципите на вегетарианството, тогава периодът на бременността на бебето е точно времето, когато те трябва да бъдат преосмислени. Протеинът е важен строителен материал. Ако по някаква причина консумацията на месо е невъзможно, струва си да го замените с качествена риба, боб, морски дарове. За да запазите теглото си в норма, не трябва да ядете за двама. Разбира се, броят на килокалориите трябва да се увеличи, но всички в разумни граници. Но ето какво можете и трябва да откажете - това е брашно, сладкиши. Всички видове пайове и ролки, нищо друго освен празни калории, няма да донесат. Важно е да запомните, че бъдещата загуба на тегло зависи от начина на хранене по време на бременността. Ако диетата се основава на принципите на здравословното хранене, връщането към оригиналната форма няма да бъде твърде трудно, килограмите ще изчезнат сами след раждането и лактацията. Единственото, което може да се използва, са дните за разтоварване. Въпреки това, не по-често 1-2 пъти седмично.