Кои храни съдържат липоева киселина? Ще разберем!

Липоева киселина, по-точно, най-мощният антиоксидант витамин N,

свойства

Този витамин активно участва в процесите на жизнено биологично окисление, насищане на тялото с висококачествена енергия, както и асимилация на въглехидрати и протеини. Липоевата киселина е богато надарена със свойствата на витамините В:

• добре се проявява в разграждането на глюкозата;
• активно доставя клетките на мозъка и двигателния апарат с необходимия кислород;
• перфектно регулира (и настройва) процесите на обмен;
• леко отстранява жлъчката и натрупаните токсини от тялото;
• активно допринася за понижаване на холестерола.

Таблетки - не е опция, обърнете внимание на храната

Благодарение на уникалната си дейност, липоева киселина често се предписват от лекарите на пациенти с метаболитни нарушения, чернодробна функция и затлъстяване. Съвременните технологии позволяват да се синтезира качествено този антиоксидант, поради което в много аптеки е възможно лесно да се намери бутилка таблетки, удобна за приложение. Но преди всичко, всеки човек не може да спре да разбере кои продукти съдържат липоева киселина и по този начин се опитват да наситят тялото с необходимото вещество по естествен начин.

Колко киселина ми трябва?

Ясни и описани в световен мащаб дневни дози липоева киселина за човека не съществуват, защото организмът в различни периоди произвежда по различен начин това вещество. Много опитни лекари могат да препоръчат само оптималната дозировка:

• ежедневното изискване на възрастен здрав организъм в посоченото вещество е от 10 до 50 mg;
• възрастните с чернодробни нарушения трябва да приемат под лекарско наблюдение до 75 mg киселина;
• за диабетици тази цифра се увеличава до 200-600 mg на ден;
• за бременни жени - 45-70 mg;
• за деца под 13 години - от 1 до 10 mg;
• юношите не трябва да консумират повече от 20-25 mg киселина.

Продукти |

За обогатяване на диетата с това вещество е необходимо да се изследват продукти, съдържащи липоева киселина. Те включват:

• говеждо месо - в килограм месо съдържа около 750 μg липоева киселина;
• черен дроб на говеждо месо по-наситен - в килограм от 3000 μg до 7000 μg полезно вещество;
• странични продукти (бели дробове, сърце) - не повече от 1000 микрограма;
• ориз - около 200 мкг;
• прясно мляко - съдържанието на киселина варира в зависимост от съдържанието на мазнини: от 500 до границата от 1300 mcg;
• бялото зеле показва резултат от 150 мкг;
• сочен спанак - 100 микрограма.

Липоевата киселина също се намира в минимални количества в броколи, картофи, моркови, цвекло и дори в дрожди и бобови растения.

Продуктите, съдържащи липоева киселина, трябва редовно да се появяват в храната на здрав човек, но изобилието или острото насищане с този антиоксидант може да доведе до предозиране. Първите и най-значимите симптоми на това са гадене, силна болка в стомаха, лошо храносмилане.

Хората, страдащи от хронични чернодробни заболявания (като хепатит и хепатоза) трябва да разберат кои храни съдържат липоева киселина само в компанията на лекуващия лекар. Тъй като организъм, който непрекъснато се бори със свободните радикали, е доста крехка система и е изпълнена с нарушение на метаболитните процеси. Липоевата киселина - като лек, но свръх активен антиоксидант - не само защитава черния дроб от свободните радикали, но и ефективно възстановява клетките си.

L-карнитин

още подобно на витамин вещество и свързват по-горе е L-карнитин, който се синтезира в организма в малки количества и е естествен анаболен и активатор на липидния метаболизъм, апетит и регенерацията на клетките. Това вещество често се използва за лека корекция на метаболитните процеси на тялото.

Оптималното съдържание на липоева киселина и L-карнитин осигурява отстраняването на грешките метаболизъм, възстановяване на жизненост и стабилно ниво на коензим А. Напълнете запаси гореспоменатите вещества могат да бъдат чрез таблетка (инжекция). Но лекарствата не са най-доброто решение. Ето защо предлагаме да проучите продуктите, съдържащи липоева киселина и L-карнитин.

храна

Оптималното съдържание на L-карнитин се намери в говеждо месо (950 мг на килограм), качествено червено месо (говеждо кайма еквивалентно на чист говеждо месо - 940 мг), свински (277 мг), пилешки гърди (39 мг) пълномаслено мляко (33 мг).

Отслабване

Често много момичета, които искат да отслабнат по естествен начин, губят тегло, започват да проучват какви продукти съдържат липоева киселина. За отслабване един обикновен човек може да направи без изкуствено синтезирано вещество. Как? Необходимо е само да се допълни диетата с храни с високо съдържание на липоева киселина. Но затлъстелите хора с опитен лекар трябва да направят диета и да обсъдят възможността за използване на фармацевтични капсули с това вещество.

Липоевата киселина се намира в храни в достатъчни количества, е необходимо само да се заменят закуски с бисквити или сладкиши за зелени зеленчуци. Също така, разбира се, струва си да добавите спанак към салатите, което е най-богатият източник на това вещество.

Но най-вече въпросът "какви продукти съдържат липоева киселина" се дава на спортистите и техните треньори. Това вещество и L-карнитинът им позволяват да подобряват естествената си издръжливост и в същото време бързо да се възстановят след интензивно обучение.

заключение

За съжаление, с възрастта човешкото тяло е по-малко способно да се справи с функцията на синтеза на липоевата киселина. Следователно, за да се запазят силата, енергията и метаболитните процеси, всяко лице трябва да разбере кои продукти съдържат липоева киселина, за да помага системно на своето тяло да попълва запасите от необходимото вещество.