Продукти, при които най-витамин С

Витамин С или аскорбинова киселина - главният асистент на нашия имунитет. Веднага след като веднага след като настине или вирус, ние започваме да се пие чай с лимон, а има и други продукти, в които най-високо съдържание на витамин С. Но този витамин е не само имуностимулираща активност, тя има и други важни ефекти върху тялото. Например, без витамин С, няма да можем да изпитаме екстази. Витаминът е отговорен за чувствителността в организма, тъй като стимулира образуването на хормони и други невро стимулиращи вещества. Витамин С носи към всяка клетка соли на сярна киселина, чиято липса причинява микрокредити в организма, например върху венците. Без аскорбинова киселина, тялото не може да асимилира такъв важен микроелемент като желязото. Витаминът отделя желязо, което се намира в стените на червата и жлъчката, и след това помага да се влезе в кръвта, която доставя микроелементите на органите. Съдържанието на витамин С в храните е важно за мазнините, тъй като участва в синтеза на аминокиселината карнитин, който разцепва мастните клетки, освобождавайки енергия.

Открихме, че аскорбиновата киселина е много важна за човешкото здраве. Но ако го вземете в големи количества, ще го навреди ли на тялото? Не, защото излишъкът от този витамин не е токсичен, така че той просто се отстранява от тялото без последствия.

Сега помислете къде е най-витамин С. Той се среща в много плодове, зеленчуци и плодове. Водещите в съдържанието на витамин С са: касис, морски зърнастец, облак. Ако всеки ден ядете половин чаша от някое от тези плодове, тогава можете да бъдете сигурни, че ще наситените тялото с аскорбинова киселина. Плодовете, които съдържат витамин С, са широко известни на всички - са портокали, грейпфрути, мандарини и лимони. От дълго време те са били считани за лидери в съдържанието на аскорбиновата киселина, докато учените не разбраха, че са много по-напред от кивито. Ако не можете да си представите живота без ароматен лимон, опитайте се да я ядат с кожата, като кора съдържа голямо количество витамин С. Богати на аскорбинова киселина, също е нараснал, червен пипер, ягоди, офика, зелен фасул, брюкселско зеле, карфиол и червено зеле. През зимата и пролетни плодове а плодовете вече не съдържат много витамини. Но има продукт, при който най-много витамин С в сезона на недостиг на витамини е кисело зеле.

Плодовете, плодовете и зеленчуците трябва да се консумират веднага след изваждането им от леглото или покупката, тъй като съхранението намалява съдържанието на аскорбинова киселина в тях. Витаминът се унищожава от влиянието на светлина, въздух и топлина. Ако подготвяте салата, опитайте се да не отрежете плодове и зеленчуци на малки парчета, това ще ви помогне да спестите повече витамин С в храните.

Ако започнете да се разболявате и нямате навици, няма продукти с най-витамин С, специални ефервесцентни таблетки ще помогнат да се потиснат неприятните усещания. Те се продават във всяка аптека. Достатъчно е само да поставите в чаша вода такава аптека витамин С и можете да помогнете на тялото да се справи със студ или вирус в началния стадий на заболяването. Витамините "Аскорбинова киселина" са широко известни на всички, те са обичани както от деца, така и от възрастни. В случай че човек не толерира изкуствен витамин С, тогава можете да опитате да изпиете екстракт от ацерола - това е вид череша. Този екстракт може да бъде закупен в отделите за здравословно хранене. Такива хора в аптеките също могат да бъдат закупени сироп от бедрата. Той е достатъчно ефективен, за да увеличи имунитета, но обикновено не предизвиква алергични реакции.

Решавайки кой продукт да се консумира по-добре, където е най-витамин С, опитайте се да не преследвате модата и да купувате екзотични плодове, зеленчуци и плодове. По-добре е да ядете храни, отглеждани в нашата географска група.