Какво е перфекционизмът и трябва да се води борба?

"О, блаженство - да знам, че съм съвършен, да знам, че съм идеален" - помниш ли? Но тук, ако красивата медицинска сестра Мери Попинс причини удоволствие, много от тези, какво е перфекционизъм, на себе си, не знаят как изобщо да се наслаждават. Като цяло, това явление може да се определи като желание да се постигнат нереалистични, изключително високи изисквания към себе си, което в случай на неуспех може да доведе до намаляване на самоуважението. Психолозите, опитващи се да отговорят на въпроса за перфекционизма, често го гледат като ключов фактор за успех, които често се превръщат в причина за умствена изостаналост и нервни разбивания.

Предразположението играе огромна роля. Перфекционистите на първо място стават деца на родители, които се стремят към съвършенство. Освен това тези, които не получават любов от родителите си безусловно, са принудени непрекъснато да го заслужават.

Желанието да бъдете най-доброто във всичко, което правите, води до постоянно недоволство от резултатите. Перфекционистите се учат от детството си, че се оценяват само въз основа на това, което са постигнали. Вярата в това води до постоянно търсене на одобрение от други чрез постигане на трудни за постигане цели. Тяхното самоуважение не идва отвътре. По този начин те са изключително уязвими към всички форми на критика, защото първо искат да бъдат обичани и приети.

И така, какво е перфекционизмът? В по-проста, по-примитивна форма, тази собственост се проявява в детството в опит да има "най-красивите, най-новите, най-натрупаните" неща за завистливите съученици. И, уви, твърде често тези желания се стимулират от родителите. Вкоренявайки се по-дълбоко, тази собственост на човека се развива в желанието да бъде във всичко първо, най-доброто.

По-късно, отговорът на въпроса какво перфекционизъм, е на едно приключение, за да се възползва от необятност, например, че е "перфектна майка", който е бил успешно направи кариера и в същото време да се грижи за децата и съпруга, дърпа всички домакинството. Формуляри преследване на идеали може да бъде много разнообразна: от желанието да се вози на най-стръмната чужд автомобил с неуморим борбата за титлата "най-добър мениджър" и други подобни.

Перфекционистите са много взискателни към своите деца и партньори. Тези особености затрудняват създаването на хармонична връзка. Как да се отървете от него? Може би едно осъзнаване на проблема няма да бъде достатъчно, ще трябва да прибегнем до помощта на психотерапевт. За да се определи тежестта на ситуацията, се използват специални тестове, например "многоизмерния мащаб на перфекционизма". Този метод разкрива нива на тревожност, безпокойство, отношение към критиката, съмнение при вземането на решения.

Диагностика: перфекционизъм. Как да се отървем от това състояние?

Първо, опитайте се да зададете цели според вашите нужди, да мислите какво искате и да не следвате онова, което другите очакват от вас.

На второ място, задайте следващата цел само след достигане на предишната цел. Методът на малки стъпки в този случай работи.

Трето, опитайте се да намалите стандартите си: вместо да правите тази работа 100%, опитайте се да направите нещо с 80 или дори 70%. Това ще ви помогне да разберете, че по-лошата задача не означава краят на света и не влошава позицията ви в очите на другите. Фокусирайте се върху "тук и сега", не се движете напред.