Гневът е ... Психологията на гнева

Гневът е фундаментална човешка емоция, която е дадена за целта, че индивидът може да оцелее в дива и опасна среда. Дори в древността гневът много помогна на хората, преодоляха се много препятствия. Въпреки това, обществото се разви, нуждата от изразяване на техните отрицателни емоции постепенно намалява. За да се отървем от гнева напълно се провали, хората в съвременния свят продължават изкуствено да създават собствените си проблеми, които предизвикват гняв.

Значението на думата "гняв"

Това е отрицателно емоция. Можете дори да кажете, че има агресивен характер и е насочен към друг човек или нещо. Ако това е обект, тогава човек може лесно да го унищожи, ако човек - да обижда, подчинен.

Гневът е, когато всичко започне да кипи и мехури вътре, лицето се зачервява. Има впечатление, че истинска бомба ще се взриви. Всички мразят, всички оплаквания се натрупват - те също водят до негативни последици. Най-опасното нещо е, че в гняв хората не винаги могат да контролират емоциите си. Понякога всичко идва в агресия, човекът е вътре състояние на влияние и не разбира какво прави. В такъв момент е по-добре, че никой не е наоколо. С облачен ум можеш да направиш всичко, да нараниш и дори да осакатиш.

Обикновено агресията не трае дълго. Това е мимолетен импулс. Човекът бързо светва и бързо избледнява. Гневът обаче не е шега. Ако човекът често е засегнат от тази емоция, по-добре е той да се консултира с лекар.

Гняв: какви са причините?

Агресията се натрупва в човек по различни причини. Може би нещо се обърка на плана на работното място, вкъщи с любим човек е трудно да се намери общ език. Определението (което означава гняв) едва ли предава всички чувства, които човек изпитва по време на разбивка. Дори едно елементарно дребосъче може понякога да доведе до "вътрешна експлозия". Какви са причините за гнева?

1. противоположни вярвания

Характерът на човек започва да се формира от детството. Всички ние сме възпитани по различни начини, всеки е научен нещо, нещо е обяснено. Това създава в човека понятието за морал, правила, принципи. Не винаги обаче убежденията на един индивид съответстват на правилата за поведение на другия. Мозъкът се програмира като компютър, а когато системата срещне неизвестна концепция, тя започва да се забавя. Така е и човекът. Ако срещне убеждението, което не е като това, на което е свикнал, той го приема като заплаха, опасност. В резултат на това се възбужда гняв - емоция, която не ни украсява.

2. Страх

Друга причина за агресия е подсъзнателният страх. Струва си да се отбележи, че в съвременния свят човек много често създава проблеми за себе си. Нека да дадем един прост пример. Човекът има добра работа, всичко е наред. По някаква причина обаче започва да се страхува, че ще бъде уволнен. Всички тези чувства са събрани вътре и се превръщат в маниакален страх. Какво ще стане след това? Шефът призовава своя работник да посочи грешка или да похвали. До този момент в човешкото съзнание започва да бъде нещо - всички сетива рязко усилва, тя се извива, че шефът се обажда, за да му на огън. В резултат на това се провокира гняв. Това не е изненадващо, човек възприема страха като опасност.

3. Стрес

С натоварването често се срещат хора с добри нрави. Това е невероятно, но наистина е така. Такива хора не изразяват своите отрицателни емоции, всичко се натрупва вътре - негодувание, болка, страх. Човек се опитва да бъде прав, не е груб за другите, не повдига гласа си, не показва неговото недоволство. Така че е невъзможно. Не можете да скриете всичко вътре, защото в един ден "бомбата ще избухне". Това не може да бъде избегнато. Какво е гнева? Това е огромен брой отрицателни емоции, които се натрупват с течение на времето в душата. Ако от време на време, за да не каже нещо, но ще дойде ден, когато мъжът просто се изплъзва и достоен индивид се превръщат в истински звяр.

4. Здравословно състояние

Колкото и странно да звучи, причината за гнева може да бъде неразположение човек. Болест, болезнена болка, която трябва да издържите, всичко това отрицателно се отразява на самоконтрола и създава предпоставките за рязка промяна на настроението. В крайна сметка - гняв, гняв. Хората просто започват да досаждат всичко наоколо, изглежда, че всеки иска да му навреди. Тук всичко е вплетено в един възел - стрес, страх, вярвания.

Как да преодолея гнева?

Гневът е същата човешка емоция като радост или тъга. Напълно невъзможно е да се отървем от него. Дори ако това е получено от някого, то индивидът се чувства непълен. Особеността на човешката същност се крие във факта, че тя трябва да покаже всичките си емоции, за да се научи на самоконтрола. Гневът не е най-добрата емоция, има няколко начина как да се предпазите от внезапни изблици на ярост, за да не навредите на другите.

1. Да се ​​научиш да слушаш себе си

Гневът винаги има предвестник. Това може да е лошо настроение, чувство или раздразнителност. Трябва да се научите да слушате себе си и да видите тези моменти, за да избегнете внезапен избухване на ярост. Например, вие говорите с човек и се чувствате как всичко започва да балон вътре. Това означава, че се ядосвате. Какво трябва да направя в този случай? Има няколко варианта за разработване на събития:

• промяна на темата, може би тя е, която събужда отрицателните емоции;
• край на разговора.

Ако забележите зад себе си, че напоследък все по-често се появява ярост - това е тревожен сигнал. Какво е гнева? Това е нарушение на психологическото състояние. Вземете малък ноутбук и запишете всички ситуации, които предизвикват раздразнение във вас. В края на седмицата трябва да анализирате записите. Ако вие сами виждате, че гневът понякога се събужда от нулата, не можете да оставяте нещата сами. Може би просто се нуждаете от почивка? Вземете си почивен ден, прекарайте го сам с вашия вътрешен свят. Прочетете книгата, къпете се, отпуснете се.

2. Контрол и правилна почивка

Понякога, в пристъп на гняв, човек може да извърши ужасно действие, което по-късно ще бъде неизказано съжаление. За да избегнете това, е много важно да научите как да контролирате емоциите си. Това не означава, че емоциите сега трябва да бъдат потиснати. Ако внезапно се почувствате раздразнени вътре, опитайте няколко пъти да дишате дълбоко и да издишвате - упражненията за дишане успокояват нервната система.

Друга интересна опция за контролиране на гнева се препоръчва от психолозите. Така че, успяхте да се въздържате и да не пречупите събеседника. Сега спешно отидем у дома или на друго уединено място. Вземете лист хартия и напишете писмо на лицето, което е причинило жестока отрицателна реакция в теб. Напишете всичко, което чувствате. Колкото повече гняв на хартия, толкова по-спокоен ще стане в банята. Тогава това писмо трябва да бъде изгорено.

Разбира се, важно е да си спомните за почивка. Съвременният ритъм на живота рядко оставя време за сън. Въпреки това все още можете да намерите за този допълнителен час или два пъти седмично. Умората също може да предизвика изблици на ярост.

3. Упражнение

Многократно е доказано, че физическите упражнения имат голям ефект върху нервната система. Регистрирайте се за йога, фитнес или друг спорт - няколко пъти седмично ще бъде достатъчно човек да изплюе натрупаните отрицателни емоции.

Понякога няма време за спорт. Това обаче не означава, че сега не можете да се отървете от ярост. Отличното обслужване ще ви помогне - това е още по-добро от фитнес. Човек се концентрира върху мръсотия, прах, как да се отърве от него. Има луд физическо и умствено натоварване. Психолозите потвърждават, че почистването се успокоява. Човекът остава доволен от свършената работа и яростта се изпарява.

Един прост начин за успокояване е дишането упражнения с балон. Вдишвайте и издишайте 10-15 пъти. Такова упражнение може да се практикува на работното място.

Обобщение

Психологията на гнева е наука, която е била изучавана от много дълго време. Всеки ден се открива нещо ново и непознато в човек.

Полезни съвети:

1. Отделете време за себе си. Не мислете само за другите. Отидете на пазаруване, отидете на филм или кафене. С други думи, понякога също трябва да се поглезите.
2. Не създавайте проблеми за себе си. Опитайте се да лекувате по-лесно това, което се случва и помнете: това, което се прави, е всичко за по-добро.
3. Почивка - поне през уикендите, опитайте се да спя добре и да получите достатъчно енергия за следващата седмица, тогава ще има по-малко причини за стрес.

Що се отнася до яростта, е необходимо да го освободите, просто е необходимо да го направите така, че да не наранявате никого. Трябва да се научи.