Как да не се побъркате от самотата: съвет от психолог

Самотата е като вирус. Той бавно и безболезнено навлиза в живота ни, изгражда силна стена между нас и околния свят. И когато най-сетне осъзнаем коварните последици, вече е твърде късно. Причините могат да бъдат различни. Но резултатът, като правило, е едно: апатия, емоционален глад, чувство за безполезност и мисли за самоубийство.

Психолозите настояват да не позволяват нещата да се плъзгат и да предложат няколко съвета за всяка ситуация. Нека се опитаме да разберем как да не се лудим с самотата.

След раздялата

За съжаление, не всички сериозни отношения между мъж и жена водят до сватба. И колкото по-дълго романът продължава, толкова по-трудно е да оцелееш. Обикновено един от партньорите е по-остро и по-светъл за това. Първото нещо, което приятелите ми съветват в подобни ситуации, е преминаването към работа. Като се потопите в рутина с главата си, може да потискате негативните емоции и да освободите положението по-бързо.

Психолозите обаче смятат, че този метод само частично решава проблема. Потиснатите емоции рано или късно ще си припомнят, а вкъщи все още ще има мълчание и тъжни мисли.

Решаване на въпроса как да не се измъкнем от самотата след това раздялата с близкия човек човек, важно е да не се затвориш. Ако се потопите в работа, тогава, за да купите пари за себе си или за приятелите си, хубав подарък. Дори ако не искате да прекарвате свободното си време в шумни приятелски компании, трябва да ходите много. И за по-голяма мотивация можете да купите например кученце. Домашните любимци дават енергия и радост на собствениците. Те няма да дават време за самозапалване и болезнена носталгия.

В постановлението

По време на бременността една жена все още може да си позволи пътуване до природата или присъствие на весели празници и партита. Въпреки това при раждането на детето ситуацията варира. Непрекъснатите усилия, липсата на жива комуникация и понякога липсата на подкрепа могат да навредят на психическото здраве на жената.

Излизане от ситуация, за да не се побъркате от самотата в постановлението, може да има заетост чрез творчество. В свободните минути психолозите препоръчват рисуване, скулптуриране, шиене, плетене. - Като цяло направете всичко, което сърцето Ви желае. Комуникацията с приятели може да бъде подкрепена чрез социални мрежи. Ако има възможност да оставите детето за няколко часа със съпруга, дядото или баба си, можете да използвате този път с предимство: за пазаруване или среща с приятелки.

В семейството

Усещането за самота често идва при партньорите, които вече са женени. Отначало отношението изглеждаше хармонично, щастливо. Но след някои разногласия, които отдавна са били в миналото или под влияние на външни затруднения, съпрузите започват да се отдалечават един от друг. Мълчаливите паузи стават все повече, по-малко взаимно разбиране, бившата страст изчезва. Какво трябва да направя? Как да не се луди с самотата в семейството?

Важно е първо тук да решите дали да поддържате връзката или не. С утвърдителен отговор трябва да поемете инициативата в свои ръце. Съвместният отдих е отлична възможност за това. Това може да бъде романтична разходка, фотографиране и компилация на албум, приготвяне на ново ястие, или да поемете риска и да направите скок с парашут или да летите на велосипед. Основното е, че всички партньори правят заедно. По време на процеса можете да откриете нови качества през втората половина и връзката не само ще се подобри, но и ще дойдете на друго ниво.

След като загубиш

Тя се казва, че "за да оцелее - това означава да се преодолее". Уви, това не е съвсем вярно. Да, това е възможно да се справят със загубата на близък човек, но бъдещия живот може да се развива по различни начини: затворен, отчаяние и депресия или в мъдрост и знания, за да продължи и да се надяваме на най-доброто. Психолозите казват, че усещането за самота в тази ситуация налага на самия човек. Той се огради от реалността. Първите няколко месеца са нормални реакции. Но ако депресивно настроение с продължителност повече от шест месеца, това е тревожен сигнал. Как да не се побърка от самота в тази ситуация?

Противно на меланхолия, е необходимо да посетите общността, особено там, където има много деца или домашни любимци. По своята спонтанност и любопитство, тези творения предизвикват само положителни емоции. И колкото повече са те, толкова по-лесно ще бъде за рехабилитационния процес. Можете също да започнете да отглеждате цветя и да ги давате на приятели и роднини. Щастието е заразно. Като го дава на другите, човек се трансформира.

След развода

Един от най-трудните проблеми в тази категория е как да не се луди с самотата след развода. Често този процес се съпровожда от кавги, отрицателни емоции, вътрешни опустошения. Често срещана грешка в тази ситуация е преминаването към нови взаимоотношения. Обикновено този метод дава облекчение само за кратко време. Разводът не въздейства емоционално и ехото му ще се влее в нови взаимоотношения, което не им позволява да се развиват хармонично.

За да не станат жертва на депресивно настроение, психолозите съветват да се промени ситуацията. Ако ви позволят финансови и физически възможности, можете да пътувате. Нови места, нови познати (но без задължения), нови впечатления няма да позволят да бъдат отегчени и ще дадат спокойствие и самочувствие. В крайни случаи можете да се ограничите до речни круизи, пътуване до санаториум или приятели в друг град или страна.

В напреднала възраст

Как да не се ядосвате от самотата от 60 години е въпрос на мнозинството от възрастните хора. Наближавайки възрастта за пенсиониране, мъжете и жените имат страх от самотата. И не е изненадващо! Децата са израснали, имат собствен живот, работата вече не е целта на всекидневния живот, няма доверие в здравето и силата им. Има чувства на безполезност и безполезност. Разбира се, всяка история е индивидуална. Но резултатът е един.

Психолозите съветват да не се обезсърчавате в такива ситуации и да се опитаме да разгледаме всичко от различен ъгъл. Сега има много свободно време, трябва да го използваме в полза на себе си, да се обучават на интелекта (шах, кръстословици, четенето на книги), научаването на нови неща, да намерите хоби за душата (бродерия, плавателни съдове), да се направи физическо здраве. Ако е възможно, можете да се разхождате, отидете на специални клубове за възраст, да общуват с връстниците си, а може би дори и с младежите да споделят опит.

Заради лично разстройство

Все повече и повече млади, здрави, но единични хора. Поради своите комплекси, страхове или други причини те самите сами се омъжват, че са нещастни и нещастни. Някои хора харесват тази ситуация. Те са "вдъхновени" от свободния ритъм на живота и предпочитат уюта и тишината. Обикновено тези единични хора имат домашни любимци или посвещават живота си на любим бизнес. Те не се страхуват от депресивни настроения, тъй като те ясно разбират техния избор.

Съществува обаче кохорта от хора, които отчаяно търсят любов и разбиране. Но след чести неуспехи, разочаровани от търсенето, те се депресират. За съжаление този проблем най-често се засяга от женската половина. Попитайки експертите как да не се побъркат от самотата на една жена, е невъзможно да се получи универсален отговор. В края на краищата причините за неуредеността са индивидуални. Ето защо проблемът трябва да бъде решен, като се започне от тях. Единственото нещо, което не трябва да правиш, е да се самоусъвършенстваш. Можете да посетите специални клубове и сайтове за запознанства, да ходите на партита, музикални концерти и изложби. По правило има много млади хора на такива събития. Нови познати водят до познати и т.н. Трябва да използвате всички опции.

В друг град

По различни причини хората трябва да напуснат обичайната си среда и място на пребиваване и да се преместят в други градове, държави и други континенти. Другата атмосфера и култура често причиняват емоционална скованост. Съществува усещане за сирачество, паника, отчаяние. Как да не се побъркате от самотата и да се вмъкнете в тази позиция? Психолозите единодушно съветват да поемат инициативата. Бъдете приятелски и любезни, не се колебайте да се обърнете към непознати хора с незначителни искания или да потърсите съвет. Например, как да се качите на такава или подобна улица или къде е най-добре да наемете къща. Тези дреболии обединяват хората и се взаимно се общуват помежду си. Дори случайният разговор в магазин или транспорт може да доведе до интересен познан. Не бъдете "бодливи" и се страхувате от незначителни откровения. Това води до доверие.

В новия отбор

Малко хитрост ще изисква овладяване в екипа на някой друг. В противен случай депресията за липсата на комуникация и съмишленици не може да бъде избегната. В резултат на това личните качества ще пострадат, тъй като самочувствието ще бъде загубено. И екипът ще счита новодошлия за слаба връзка и по всякакъв начин ще игнорира и ще избегне. За да отговорите на въпроса, как да не се побърквате от самотата, трябва правилно да оцените ситуацията и новата среда. Малко наблюдение на начините, думите и действията на новите колеги ще помогне да се намерят общи точки на контакт. Общите интереси и хобита са идеална база за приятелски отношения. Дори и да няма такива, можете да научите нещо ново за себе си. Например, колектив често прави походи, обича да играе куестове или посещава уикенд голф клуб. Това е чудесна възможност да се изразявате и да привличате интерес от нови колеги.

резюме

Очевидно има много причини да се чувствате самотни и безпомощни. Но не се отказвай. С това можете и трябва да се биете. Разбира се, няма универсален отговор на въпроса как да не се лутате от самотата. Съветът на психолога е просто изход от ситуацията. Много зависи от човека, неговите индивидуални качества и стремежи. Ако самотата напълно поглъща човека, няма сили да се бори срещу него и да се подкрепя от роднини, тогава човек трябва да се обърне към специалист-психотерапевт. Може да се наложи да приемате лекарства. Във всеки случай всичко зависи от отношението на човека към себе си. Противно на трудностите, трябва да се движите напред, да търсите възможности и да тренирате в себе си позитивно възприятие за реалността.