Причини за постоянна слабост и умора

Някои хора са изправени пред факта, че имат постоянна слабост и умора. Какво да направите в такава ситуация, как да се върнете към нормално темпо и начин на живот? Как да помогнете на тялото ви да преодолее това състояние? В тази статия ще отговорим на тези въпроси и ще разгледаме и основните причини, поради които може да възникне усещане за постоянна умора и слабост.

Всеки е чул, че е необходим цял сън за всеки жив човек. Но всъщност не всички следват препоръките за спазване на съня и почивката, но напразно. Но още по-лошо, когато човек не само не спи нормално през нощта, но изобщо не се отпусне. За съжаление модерният темп на живот налага много тежки условия, когато е необходимо да имате време на работа у дома, да изглеждате добре и да обръщате внимание на роднини и приятели. Постоянното напрежение и претоварване нямат най-добър ефект върху нашето психическо състояние. Постоянната слабост и умора създават осезаем дискомфорт и човек се старае да коригира това състояние, като използва различни стимулиращи напитки - енергия, кафе, медицински препарати. Този подход обаче не се занимава с основната причина за умора, но дава ефект само на временно прикриване. За успешното преодоляване на умората и слабостта е необходимо да се разберат причините за това състояние. Ние ще ги обсъдим допълнително.

Синдром на хроничната умора

Защо? Това условие ли е? Причините за трайна слабост и умора при жените могат да се дължат на синдрома на хроничната умора. Това заболяване е широко разпространено и 4 пъти по-често се среща в женската половина на населението, чиято възраст варира от 40 до 60 години. За хората, страдащи от този синдром, отслабен имунитет, липса на хормони, податливост към чести настинки и инфекциозни заболявания.

За да преодолее синдрома на хроничната умора, една жена трябва да анализира начина си на живот и да направи следните промени:

- диета корекция, която включва намаление на кофеин консумира храни и прости въглехидрати (захар, захарни изделия, брашно), както и рафинирани храни и полуфабрикати. Вместо това трябва да допълвате менюто си със здравословни мазнини (ядки, семена, авокадо, различни видове растителни масла, мазни риби и др.), Протеини, пресни зеленчуци и плодове;

- използването на допълнителни витаминови комплекси, които трябва да включват магнезий, витамини В, омега-мастни киселини и цинк;

- намаляване на стреса чрез отпускане на самообучение, физически упражнения, спазване на съня и почивка.

Неправилна диета

Ако настъпи непостоянна слабост и умора непосредствено след поглъщането, причината може да е недохранване. От неговата диета, физическото и психическото му благосъстояние в голяма степен зависи. Ето защо, погрижете се за храненето си по-сериозно за всеки, който отбелязва подобно заболяване. Диетата регулира хормоналния фон, работата на мозъка, настроението и общото състояние на човека. Тези, които са склонни да ядат големи количества брашно и сладки храни, неизбежно ще се сблъскат с такава неприятност като постоянна слабост и умора.

Факт е, че такава диета не гарантира достатъчен прием на хранителни вещества и витамини, които в големи количества съдържат естествени и здравословни храни.

Полезна храна, която ще ви помогне да преодолеете сънливостта

За да се отървете от постоянната сънливост, е необходимо да направите промени в диетата, като добавите към нея група продукти, които ще добавят енергия, ще увеличат имунитета и ще подобрят емоционалната среда:

- Продукти, съдържащи голямо количество витамин В (зелени зеленчуци, яйца, различни видове риба). И е важно да се спазват правилните начини за приготвяне на тези продукти: печете, варете, задушете, гответе на пара.

- Продукти, съдържащи калций, магнезий, селен и цинк (червена риба, авокадо, млечни продукти, зеленчуци, ядки). Те ще помогнат да се справят с такова заболяване, като постоянна слабост, умора, сънливост. Тази група продукти подобрява съня и намалява общото ниво на стрес.

- Полезни мазнини (маслиново и ленено масло, мастни риби, например сьомга или сьомга, ядки, авокадо).

Ние се борим със сънливост - изключваме вредните храни

Също така е необходимо да изключите следните продукти от вашата диета:

- Сладкарски продукти, които водят до дестабилизиране на енергийния резерв.

- Продукти от пшенично брашно от най-високо качество (буци, бял хляб, бисквити, макаронени изделия и др.). Тези видове продукти съдържат прости въглехидрати, които имат отрицателно въздействие върху човешката нервна система.

- Кофеинът. Всички храни и напитки, съдържащи това вещество, трябва да се консумират в много умерени количества или да се изключат напълно от храната. Кофеинът може да окаже потискащ ефект върху организма, нарушаващ съня и развиващ се тревожност.

- Алкохолните напитки трябва да бъдат изключени от храната на всеки човек, да не говорим за един, който изпитва постоянна слабост и умора. Някои хора смятат, че чаша вино, пиян през нощта, ще ви помогне да се отпуснете и да заспите по-бързо. Истината е, че напитките, съдържащи алкохол, помагат да заспиват по-бързо, но качеството му ще бъде напълно различно - повърхностният, прекъснат сън ще доведе до още повече умора и счупено състояние.

Нестабилно ниво на кръвната захар

Тези, които страдат от дисбаланс на кръвната захар, могат да забележат постоянна слабост и умора. Защо възниква такова състояние и как се отразява глюкозата?

Факт е, че дисбалансът на захарта в кръвта е съпроводен от неадекватно производство на инсулин. В резултат органите и тъканите не получават достатъчно енергия за правилното функциониране. Стените на съдовете страдат от повишено ниво на глюкоза, а останалата част от тялото няма хранителни вещества. С течение на времето такова нарушение може да доведе до развитие на диабет тип 2. Разпознаване на наличието на дисбаланс на захар може да бъде върху следните симптоми:

- постоянна умора;

- главоболие;

- спонтанни атаки на глад;

- промени в настроението;

- повишена тревожност.

Как да нормализираме нивото на захарта в кръвта и да предотвратим нейните люлки в бъдеще? Необходимо е отново да коригирате вашата диета, а именно: избягвайте да ядете много прости въглехидрати на едно хранене.

Повишена слабост по време и след менструация

Постоянната слабост и умора при жените могат да бъдат свързани с фазата на менструалния цикъл. По време на менструацията, момичето може да усети понижение на силата, което се случва в случай на анемия, причината за която в този случай е повишена загуба на кръв.

Също така състоянието на женското тяло през този период се влияе от количеството консумирана течност, което трябва да се увеличи. Дехидратацията е една от причините за неразположение под формата на сънливост, умора и слабост.

Как да избегнете слабост по време на менструацията?

За да се избегне развитието на влошено здравословно състояние по време на менструация, жените трябва да консумират достатъчно количество богати на желязо храни (червено месо, елда, цвекло, нарове, ябълки) и поддържат режим за пиене (да се пие най-малко 2 литра чист негазирана вода на ден).

Причини за трайна слабост и умора при мъжете

Смята се, че само жени могат да си позволят да изпитат умора. И макар че статистиката до голяма степен потвърждава факта, че умората е по-податлива на жените представители, но това не означава, че момчетата не могат да изпитат физическо и емоционално изтощение. За един съвременен човек, на чиито рамене е поверен много голям брой задължения, преживяването на заболяване стана обичайно.

Постоянната слабост и умора при мъжете могат да бъдат причинени от следните причини:

1. Стрес. Постоянното нервно натоварване на работа или у дома изисква огромен разход на емоционални сили. Смущението във времето се натрупва и провокира стресиращото състояние на тялото.
2. Умствена и физическа умора. Един съвременен човек изпълнява твърде много задължения: обществото вярва, че трябва да спечели много пари, да обръща внимание на съпругата си, да ходи с децата, да ходи в салона и в същото време винаги да е в добро настроение. Опитвайки се да се съобразява с неизказаните правила, човекът в крайна сметка започва да изпитва умствена и физическа умора.
3. Липса на сън. Каквото и да е ритъмът от живота на един успешен човек, той трябва да остави в ежедневието си достатъчно време за пълен нощен сън. Липсата на сън рано или късно ще доведе до емоционален упадък и усещане за постоянна умора.
4. Липсата на витамини е еднакво характерна за мъжете. Една балансирана диета и приема на витаминни комплекси ще помогне за решаването на този проблем.
5. Прием на антихистамини, успокоителни и хипнотици. Тези лекарства, въпреки че дават ефект, но това е краткосрочно, дългосрочно използване на тях води до напълно противоположен резултат.

Времето и атмосферните явления

Причините за постоянна слабост и умора могат да бъдат причинени от промените в метеорологичните условия. Най-често загубата на сила се усеща по време на дъждовно или облачно време, както и по време на магнитни бури. Зависимостта на човека от природните явления отдавна е установена и основана от учени. Факт е, че при дъждовно или облачно време атмосферното налягане намалява.

Това води до забавяне на физиологичния процес на сърдечния ритъм и вследствие на това намаляване на потока на кислород в мозъка. Такова състояние, подобно на хипоксия, засяга цялостното благосъстояние на човек, който има главоболие, сънливост, аритмия, повишена умора и слабост.

Метеозависими хора. Как да облекчим състоянието им?

Какво метеозависими хора да облекчат състоянието си по време на такива изненади от природата?

Експертите препоръчват да се тренира тялото, като в него се развива съпротива срещу различни климатични модели. Тя може да бъде полезна за втвърдяване, плуване, йога и изобщо за физически упражнения.

урбанизация

Причините за постоянна умора и слабост, като правило, трябва да се търсят в начина на живот на съвременния човек. Тези проблеми са най-характерни за жителите на мегаполисите. Техногенните фактори и функционирането на съвременното градско население оказват значително влияние върху живота на самите граждани. Много коли, големи предприятия и малки предприятия произвеждат огромни емисии на вредни вещества в атмосферата. Тежките метали и вредните химикали имат свойството да се натрупват в човешкото тяло, с течение на времето, проявявани под формата на различни здравословни проблеми. Усещането за слабост и умора е постоянен спътник на всеки втори жител на голям град.

За да се улесни тяхното състояние, жителите на града могат, разбира се, да се преместят на места с непокътната природа и чист въздух. Обаче само няколко се решават. Работата, семейството и различните предимства на цивилизацията обвързват човека с градската среда. Но тези, които наистина искат да се справят с проблема, винаги ще намерят начин да го направят. Изход от ситуацията може да бъде един - толкова често, колкото е възможно да отида на почивка в природата. Едно пътуване на пикник с децата или на романтична разходка и нощувка в палатка с любим човек - това е не само възстановяване на целия организъм, но и положителни емоции за дълго време.

Малко заключение

Сега знаете защо може да има постоянна слабост и умора при мъжете, както и при жените. Предоставихме и препоръки, които ще ви помогнат да преодолеете тези условия. В някои случаи може да се изисква специализирана помощ. Основното нещо е да не отлагаме, а да започнем да действаме. Надяваме се, че тази статия е не само интересна за вас, но и полезна!