Как да се отпуснете и да започнете да живеете днес: стъпка по стъпка препоръки и функции

Никой не се притеснява от загрижеността за бъдещето, безпокойството за минали събития, страховете от болести, безпомощност или бедност. Както и да е, никой на планетата не е пощаден от потискащите мисли за миналото и бъдещето, което ни пречи да живеем напълно до днешния ден.

В допълнение, нещастните обстоятелства по настоящия момент, много изглежда да е пречка за реализацията на своите планове за живота, и в резултат на вратата се отлага за неопределено далечно бъдеще, когато ще има някакви промени, и ситуацията ще бъде по-благоприятно. С придобиването на навика на мислене по отношение на миналото или бъдещето, човек не живее за днес, той се лишава от възможност да действа незабавно, загуба на ценно време.

Темата на изследванията на Carnegie

Усилията за изпълнение на утрешните дела са свързани днес. И правилният начин да се подготвите за предстоящите събития ще бъде да концентрирате силите и способностите си върху това как най-добре да постигнете днешните дела. Но не, дори и най-подробна статия не научи как да напусне страхове за бъдещето и да спрете да се притеснявате за това, как да се спре proshlom- шум pustyakam- как да извлечете полза от загубите и да не страдат от критика или неблагодарност? Как да научим днешния ден да живеем пълноценно и щастливо, спирайки потока на безредици и безсмислени преживявания?

Аларма, като един от проблемите, които пречат на релаксация, спокойствие и да навредят на самочувствието, както и преодоляване на тревожността и да ги контролират, през 1948 г., пише забележително произведение на Дейл Карнеги. Той е бил преподавател, преподавател, писател, основател на първата философия на успеха, както и на разработчика на теорията за комуникация и самоусъвършенстване. Неговата книга за това как да започнем да живеем днес, слагайки край на тревога, е помогнал на много хиляди хора, и си остава, независимо от годината на неговото освобождаване, достъпна и до днес.

Метод Карнеги

Седем години Карнеги подготвяше материал за тази книга. Тя е написана като учебник за посетителите на семинарите й, а авторът не е разчитал на толкова широка популярност. Забелязвайки, че повечето от слушателите му безпрепятствено безпокойство предотвратяват успеха и преодоляват проблеми, Карнеги започва да изследва тази тема.

Но се установи, че темата не е изучавана, а литературата не е толкова, и наличният материал няма практическо приложение. Тогава Карнеги основава в курсовете си първата лаборатория в света за изследване на тревожните проблеми и повече от пет години разбират този психически феномен. В устна и писмена форма хиляди хора - слушатели на курсове, проведени в 170 американски и канадски градове - бяха интервюирани от различни сфери на дейност. Защото как хората, преодолявайки страховете и тревогите си, живеят щастливо днес, Карнеги говори с много събеседници. Сред тях бяха такива изключителни личности като генералите Омар Брадли и Марк Кларк, легендарният боксьор Джак Демпси, прочутия индустриалец Хенри Форд, съпругата на президента и първата жена дипломат в света Елинор Рузвелт, една от първите и най-високоплатените американски журналисти Дороти Дикс. Животът на всички тези хора, самият автор, както и обработеният материал от стотици биографии и изказвания на историческите личности станаха основата на книгата.

В резултат на това се появи уникална колекция от действащи рецепти и в същото време практическо ръководство за това как да спрете да се притеснявате и да започнете от днес, за да се радвате на живота. Препоръките на Карнеги работят. Това се потвърждава от времето и опита на огромен брой хора. Повече от 95% от публикуваните по-късно статии и книги по същата тема са станали просто преработен материал на тази забележителна творба.

Няма нищо ново

Но в книгата няма нищо ново или неочаквано, особено за модерния читател. Той отдавна е добре известен истина: тревожност води до психични разстройства и физически zabolevaniyam- възмущение на другите и да потискат усложни жизнения след събиране на всички факти и решението да се действа трябва nemedlenno- способността да се отпуснете ще попречи на умора и стрес-не-съжалява situatsiy- не е нужно да губите време , осигурени от живота и много други.

Проблемът на мнозинството е бездействие, а не незнание изобщо. А целта на книгата - не само да се формулира, илюстрират примери и ъпгрейд редица неизменни истини, и мотивира, разбърква се и се читателят да се прилагат тези истини, за да започне работа по подобряване на качеството на живот, което я по-щастливи. Това Карнеги е феноменално. Умело и просто подаде материал наистина прави хората, които четат книгата, промяна на нагласите към собствения си живот и тези около тях.

И първите две глави са посветени на това, защо е необходимо да живеем в днешния ден и как да намерим изход от ситуациите, които са свързани с безпокойството.

"Отделение" на днешния ден

Миналото е мъртво, не може да се промени с днешното страдание. Разходите за умствена сила и енергия върху нервната тревога за миналото е безсмислена тежест. Бъдещето не е дошло, не е така. Но тя се създава сега. Ето защо, само днес е важно, не е натоварено от тежестта на "вчера" и "утре".

Карнеги сред редица примери цитиран Успешно лекар Уилям Osler, Regius професор в Оксфорд и професор по още три университета. Той призна, че неговите ученици, които си успех - не в резултат на определена нагласа, като резултат от желанието да се гарантира, че всеки си, Osler, денят беше непроницаем отделение, изолирана от всички останали дни.

Ослер сравни човешкото тяло с океанска подплата, плаващ в опасни непредвидими води. По време на буря капитанът контролира механизма, който блокира отделенията на кораба с непроницаеми прегради. Уловен в едно отделение, водата не прониква в останалата част, която предпазва плавателния съд от наводнение. Професорът казал на учениците, че хората получават по-перфектен механизъм, който предпазва от ежедневни бури и кой трябва да се научи как да се справи. На всеки етап от пътуването на живота е необходимо да се блокират преградите, разделящи настоящето от мъртвите дни на вчера и неродените утре. Далеч от всички, дори и много силен човек, е в състояние да понесе сегашната тежест, като добави към нея тежестта на миналото и бъдещето. Човекът, който днес живее през деня, е щастлив и успешен, дните му са продуктивни и изпълнени със смисъл.

Методът на превозвача

Кризисната ситуация, която изисква незабавни действия и действия, причинява паника в повечето хора. Състоянието, когато твърдата почва излиза от под краката, парализира способността да се концентрира. Яростта, възмущението или апатията, меланхолията с оплаквания от нещастна съдба стават честа реакция на неочаквано трудни обстоятелства. Милиони хора са съсипали живота си, като не са могли да мислят и да действат, за да променят случилото се.

Основател на приложна психология професор У. Джеймс препоръчва да се примиря с до такава ситуация, тъй като е приела съществуването като предстоящо, човек получава възможност за следващата стъпка: да се мисли трезво и да се преодолеят последствията от всяка трудна ситуация.

Карнеги носи метод, разработен и представен от инженера Carrier, който някога е влязъл в привидно отчаяна ситуация. Заложено беше неговата фирма или в най-лошия случай голяма загуба на пари. В период от много дни страх и паника Кариеър изведнъж си представяше най-лошото, което можеше да се случи. Можеше да загуби компанията си и трябваше да потърси работа. Но няколко сериозни фирми като отличен специалист с радост ще го заведат на работа. Той реши да се справи с това неминуемо. Изведнъж Carrier осъзна, че внезапно се отпусна и почувства мир. Тогава инженерът се съсредоточи върху решение, което може да спаси ситуацията. Той вече не се притесняваше и беше само погълнат от настоящата задача. Carrier намери изход и не само спаси предприятието, но и получи значителна печалба.

Магическата формула

Kerriera метод на базата, което от своя страна е инженер успешно се прилага в продължение на повече от 30 години, Карнеги предложи проста формула за преодоляване на тревожност се дължи на сложността на ситуацията, за да намерите спокойствие, способността да се мисли логично и да действа:

1. Необходимо е да си представите и напълно да осъществите най-лошите събития, които ще произтекат от ситуацията, която се е случила.
2. Задайте си да се примирите с това най-лошо, ако стане неизбежно. Отпуснете се и освободете мислите, излезте от заслепяващата тъмнина на безпокойството, може само да осъзнаете, че най-лошата ситуация ще трябва да бъде съгласувана, ако е необходимо. Тогава се освобождава енергия, която преминава в тревога за бъдещето и възмущение от случилото се.
3. След това ще бъде възможно да се замисли внимателно кое означава да промените ситуацията.

В продължение на десетилетия тази формула помогна на много хиляди хора да стоят на крака в неочакваната буря на ежедневните трудности, позволявайки им да мислят, решават и правят при най-трудните обстоятелства.

Книгата е на 27 глави, които могат да се комбинират един единствен лозунг: "да се отървете от тревожност, живеят за днес" Цитати, живеят ярки примери, истории от книгата Карнеги се гавриш с квоти за урок. Той разкрива тайната на това как да се анализира механизма на тревожност, да го контролират и да намерят спокойствие, наслаждавайки днес.