Не се притеснявайте, или как да се отървете от чувства на вътрешна тревожност?

Чувство за възбуда или тревожност изпитват всеки човек от време на време. Но понякога тя изгасва от мащаба: има остър усет за опасност, неразбираем страх, ужасна нервност. Панически мисли идват на ум, палпитацията става по-бързо, тя се свива в гърдите, изгубена координация на движенията.

Причини за безредици

Причината за безпокойството може да бъде икономическата нестабилност, несигурността в бъдеще, страхът от банкрут, чувствата към близките, наближаването на старостта, страхът от смърт. Но също така се случва човек да се тревожи за дребни неща, например: "Оставих каната на печката? Изключих ли желязото преди да си тръгна? Затворих ли вратата или не? "Естествено, не се безпокойте, препоръчително е да отидете и да проверите. Ами ако става навик? Това е правилно! Това не е опция.

Такива преживявания са съвсем нормални. Усещането за постоянно безпокойство не може да се нарече отрицателно чувство. Но когато стане натрапчив и не ви оставя дълго време, е необходимо да се борите с него. Не се притеснявайте, първо, опитайте се да се успокоите и да решите сами колко опасно за вас е неразумно безпокойство и последствията са изпълнени с него. Ако това Ви причинява неудобства, препоръчваме Ви да следвате съветите на психолозите.

Отърви се от страха

Когато страхът дойде в живота, човек изпитва несигурност и объркване. Страхът ви пречи да се съсредоточите, тъй като болното въображение изобразява ужасяващи снимки на последващи събития, обикновено преувеличени и неправдоподобни. Поддава на негативни мисли, чувство за приближаването на опасност, и непобедимостта на нерешими проблеми, вие губите всякакво чувство за реалност, падане в бездната на тревожност и тих ужас. И колкото повече мислите за това, толкова по-силно е чувството на отчаяние.

Това поведение, като правило, привлича неприятности, тъй като вие несъзнателно "обаждате" на себе си неприятности. Мислите имат способността да се материализират и този закон на природата се подчинява както на добрите, така и на лошите мисли. Какво трябва да направя?

Опитайте се да промените сценария на събитията, като се приспособите към позитивно настроение. Опитайте се да не мислите за лошите, не се притеснявайте за това, което може да се случи или да се случи в близко бъдеще. В края на краищата, това все пак ще се случи! По-често си припомняйте приятни мигове от живота си и отклонявайте мрачните мисли.

Не губете самоконтрол

За съвременния човек е много трудно да избягва определени ситуации, които го правят нервен. Сред тях:

• преминаващи изпити;
• представяне пред голяма аудитория;
• неприятен разговор с властите;
• разминаване на семейните отношения;
• финансови затруднения;
• проблеми със здравето.

Разбира се, всичко това е много важно за вас. Много зависи от резултатите от тези събития. Страхът от липса на изпита или изпълнение и от загуба е съвсем естествен, но прекалената ви нервност и раздразнение могат да развалят всичко. Не се притеснявайте предварително, по-добре да полагате всички усилия, за да избегнете провал. Доверието в техните знания и способности значително ще отслаби степента на възбуда.

Що се отнася до всичко останало, това са временни явления, успешното им решение зависи пряко от начина, по който го третирате. Контролирайки мислите си, ще можете да контролирате емоциите си и последващите действия.

Спортни дейности

Ако изпитвате постоянно вълнение и тревожност, йога ще ви помогне. Йога възстановява нервната система, нормализира кръвното налягане, намалява сърдечния ритъм. Основното правило в класа - концентрирайте се само върху салона, не се притеснявайте, не се отпуснете и не мислете за нищо, което да ви притеснява. Медитацията помага да се намали постоянното неразумно вълнение, намалява чувството на тревожност, опасност, страх и несигурност за бъдещето. Мозъкът и нервната система започват да работят по-рационално, активират се нови области на мозъка. Има биологична и умствена трансформация на човека.

Не се съсредоточавайте върху проблемите

Не се притеснявайте за миналото - не може да се върне. Като се връщате всеки път към стари оплаквания, вие преживявате тези неприятни мигове, за които трябва да забравите. Запитайте се какво точно ви кара да си спомните тази или тази ситуация? И защо миналото не те оставя да си отидеш? След като сте възстановили старата картина в паметта, опитайте да вземете предвид всички грешки и недостатъци, поради които все още сте притеснени. Затворете тази страница от живота си и никога не се върнете към него. Научете се да живеете в настоящето.

Живейте живота си, сякаш е бил последният ден от живота ви. Не се притеснявайте предварително и се наслаждавайте на всяка минута, в която сте живели. Увеличете графика си така, че да нямате време за празни чувства. Само като промените отношението към живота, ще можете да проправите пътя към бъдещето - спокоен, спокоен и щастлив, каквото си представите.