Тревожност е какво? Определяне на състоянието

Понякога имаме противоречиви чувства, които не можем да обясним. Вкъщи, на работа и в моя личен живот всичко изглежда добре, но нещо все още не дава почивка. Много хора знаят такова състояние като тревожност. Това е неясно чувство, когато чакате нещо, което не е добро. Нека разгледаме по-подробно какъв вид чувство, какви са неговите причини, симптоми и дали е нормално да го тестваме.

Какво означава безпокойство

Ако погледнете различни речници, можете да намерите повече от една дефиниция за това състояние. Но те всички дават едно обяснение, само различни формулировки. Ето например един от тях: "Безпокойството е негативно оцветено състояние, болезнено вътрешно усещане за дискомфорт от несигурност".

Подобна емоция често се нарича лошо предчувствие, чакащо опасност или неприятности. Но това не винаги е реално. При някои хора тревожността възниква неоснователно, като плод на ярост на фантазия, въпреки че преживяванията са съвсем реални. Разстройствата по-скоро не са свързани със специфична заплаха, а с възможността за нейното проявление.

Тревожността причинява ужас, който се съпровожда от бързо дишане, сърцебиене, повишен натиск, гадене, замайване и изпотяване. В такива моменти един човек става напрегнат, неспокоен, безпомощен и тревожен. Постоянното възбуждане дори може емоционално да се разруши отвътре.

Хората в тази държава възприемат обстоятелствата като заплаха, считат ги за потенциално опасни. В този страх и тревожност са подобни, но те все още имат различия.

Тревогата е различна от страха

Страхът е емоционален отговор на истинска заплаха. Това е обект на опасност. Но причините за безпокойството са неясни и неясни. Това означава, че възбудата възниква от възможността за появата на опасност, която може да не е изобщо. Тя е свързана и с трудностите при избягване и преодоляване на тази заплаха.

Нека да дадем пример. Студентът не се подготвя за изпита и се страхува от провал. Това е страх, и той е напълно оправдан. Но с отговорно студент почетно студент, друга ситуация. Той добре познава темата и е уверен, че успешно ще премине изпит, но все още изпитва безпокойство и не може да обясни защо. От тези хора често можеш да чуеш: "И изведнъж ще забравя нещо", "Изпитвачът ще попита нещо, но няма да отговоря", "Не знам нищо" и други подобни фрази за безпокойство. Безпокойството от този вид е просто безпочвено и не е адекватно на сегашната ситуация.

Това означава, че изпитвайки страх, човек може ясно да каже от какво се страхува. Но в случай на безпокойство, не можете точно да определите причината за страха.

Симптомите на безпокойството

Какви признаци могат да покажат несмислена тревога в душата?

Това са:

• сърцебиене;
• липса на въздух;
• усещане за жълтеница;
• скованост, напрежение в мускулите;
• студени тръпки, силно изпотяване;
• болка в главата и други части на тялото;
• депресивно настроение;
• нарушение на апетита;
• интермитентен сън;
• липса на интерес към дейностите.

Естественият резултат от това състояние е влошаване на външния вид, депресия или психосоматично заболяване. Несъмнено, с постоянно вълнение, самото качество на живота ще се влоши.

Причините за тревожност

Въпреки че състоянието на безпокойство няма обект на опит, нека се опитаме да разберем неговите възможни причини. Така че човек може да усети неразумно вълнение в няколко случая.

1.Опит в миналото. Човек се страхува да повтаря негативни събития, които вече са му се случили. Например, една жена някога е била променена и тя очаква същото действие от други мъже.

2. Проектиране на опита на някой друг. Странно е човек да се страхува от неприятности, които не му се случват, а от други хора. Например, човек се разби в кола и колегата му започва да насочва колата по-внимателно. В случай на въздушна катастрофа хората обикновено започват да връщат билети за други полети. Това означава, че човек се притеснява, че същото може да му се случи, както при другите.

3. Връщане на бумеранга. Човек се тревожи, че ще се отнасят с него, както направи с другите. Например крадецът има тревога, вълнение за факта, че може да бъде ограбен и невярващият съпруг постоянно се опитва да хване съпругата си в измяна.

4. Прекомерна подозрителност. Хората, които непрекъснато си задават въпроса: "Ами ако?" - просто твърде тревожно и подозрително. Те обичат да мислят за себе си проблеми от нищо. Те мислят, че са измамени, предадени, винаги се сблъскват с нещо и детето обикновено се страхува да остави една от къщите.

5. Прекалено голяма импресия. Хората са склонни да се страхуват от фиктивни събития, които се случват с другите. Става въпрос за чувствата, които възникват след гледане на трилъри, филми на ужасите и детективи. Човек разбира, че киното от началото до края е изобретение и в действителност никога не са имали герои и ужасни инциденти. Въпреки това, много хора след такива филми не могат да заспят от дълго време, страхуват се от тъмнината и от външни звуци.

Тревожност - това е нормално?

От време на време ние сме силно разтревожени. Тя може да действа като адаптивно чувство или естествена реакция към външните промени. Такива преживявания са свързани с реалния живот или предстоящото събитие. Например, един от близките е в болницата, след няколко дни трябва да вземете изпита, първата среща с лицето, което харесвате и т.н. Адаптивната тревога преминава, когато тези ситуации се решават безопасно.

С други думи, можем да кажем, че такова усещане е съвсем нормално и естествено за всеки здрав човек. Не е постоянно, преминава с времето и е епизодично. Освен това адаптивното безпокойство е просто необходимо, за да се мобилизират умствените и физическите способности на човека.

Ние всички сме живи същества и е съвсем естествено да се притесняваме, когато няма достатъчно информация, има съмнения, извинение за напрежение и негативно предчувствие. Тревогата в душата на такова естество предупреждава за опасност, без да нарушава процеса на живот.

Патологично безпокойство

Ако отрицателните преживявания траят достатъчно дълго или ситуацията свърши и лошите чувства са оставени или се появяват нови от никъде, тогава това е повод да се мисли, че нещо не е наред в живота. Такова безпокойство се нарича патологично безпокойство. Това не е свързано с реална опасност, но може значително да разваля обичайния ход на живота на човека.

Тежко неразумно възбуда може да бъде резултат от психическо разстройство или заболяване. Човек създава опасност, то обхваща усещане за ужас над несигурността. Постоянното безпокойство поема контрола над емоциите и парализира волята, така че трябва да се борите с нея.

Кой е по-податлив на безпокойство?

Според статистиката, от безпомощното силно вълнение жените на възраст между 20 и 30 години най-често страдат. Съществува и информация за наследството на такова състояние, т.е. за прехвърлянето от едно поколение на друго. Загрижените родители обикновено са разтревожени деца. Възрастните разясняват, че светът е изключително опасен и агресивен и буквално зарази детето си с психиатмия. Също така се наблюдава високо ниво на тревожност при дисфункционални (дисфункционални) семейства.

Как тревожността се намесва в живота?

Постоянното и силно напрежение не позволява на човек да се концентрира върху наистина важното. Той непрекъснато мисли за едно и също нещо, отново и отново свива заплашителни ситуации в главата си, като многократно ги изпитва отново. Стабилната и тежка тревожност може да доведе до депресия и изтощение на умствените сили. Често, при такъв емоционален опит се появяват опити за самоубийство.

Твърде неспокойни хора обикновено са уязвими, хипохондрични, нерешителни, допирни и несигурни. Също така те поставят високи изисквания към себе си, безумно се страхуват от провал и болезнено възприемат критиките. Такива хора просто ограничават потенциала си и поради страховете не правят много неща, които биха могли да направят.

Няма съмнение, че постоянното вълнение има опустошително въздействие върху здравето ни. Всичко, което седи в главата, започва да се движи постепенно в тялото. Така че има психосоматични заболявания.

Както знаете, мислите са съществени. Ето защо, тревожните хора, непрекъснато мислейки за отрицателните, просто привличат нещастията си. Освен това те нежелано програмират за неприятностите на своите близки. Несъзнателно родителите дават негативни нагласи с помощта на такива изявления като "Бъдете внимателни, вие ще паднете", "Не докосвайте, ще се отрежете", "Никой няма да се ожени за вас" и т.н.

В този контекст тревожността е разрушителна емоция и тя трябва спешно да бъде унищожена.

Как да се справяме с безпокойството?

Най-важното е да превърнете безпокойството в страх. Това означава, че трябва да се опитате да определите от какво точно се страхувате, след това, както казват те, да се срещнете с това лице в лице. За да направите това, трябва да направите много голяма и сериозна работа. Като правило не можете да правите без специалист, който може да ви предложи компетентна помощ. За един случай фармакотерапията е подходяща, а за друга - психотерапия.

Ако искате да погледнете повторно поведението си и да погледнете положително причините за безпокойството, веднага започнете да го променяте. Както всички емоции, безпокойството е подчинено на нашето съзнание.