Чувство на тревожност

Тревожността и безпокойството в душата са неразделна част от ежедневието. Най-често хората се притесняват, когато са изправени пред непознати ситуации или някаква опасност. Загрижеността може да доведе до спортен мач, изпита, важна среща, интервю.

Усещането за безпокойство има двоен ефект върху тялото. От една страна, тя се отразява на психологическото състояние, намалява концентрацията на внимание, прави ви опит, нарушава съня. От друга страна, тя силно се отразява на физическото състояние, причинявайки бърз импулс, треперене, световъртеж, изпотяване, нарушено храносмилане, хипервентилация на белите дробове и други физиологични нарушения.

Тревожността може да се счита за болезнена, ако тревожността, която се появява, е по-силна от ситуацията. Повишеното безпокойство се отнася до определена група болести, те се наричат ​​патологични състояния на безпокойство. Такива заболявания са повече или по-малко налични при 10% от хората.

симптоми:

1. Паника. Тя се проявява под формата на неочаквани, повтарящи се атаки на силна тревожност и страх, често без причина. Понякога се комбинира с агорафобия, страх от хора, отворени пространства.

2. Обсесивно манийни разстройства. В това състояние човекът има същите мисли, желания и идеи. Например той непрекъснато проверява дали вратите са заключени, дали електрическите уреди са изключени, често измиват ръцете си.

3. Фобии. Тези страхове не се поддават на логиката. Те включват социални такива, които карат човек да не се появява публично, и прости такива, които предизвикват усещане за страх пред паяци, змии и височини.

4. Общи нарушения въз основа на тревожност. В тази ситуация човек изпитва постоянно чувство на безпокойство. Това може да допринесе за появата на мистериозни физиологични симптоми. Има случаи, когато лекарите за дълго време не могат да открият причината за заболяване, докато голям брой тестове се използват за идентифициране на заболявания на храносмилателната система, нервната система, сърцето. Но причината се крие в психологическите разстройства.

5. Нарушения, придружаващи посттравматичен стрес. Разпространява се сред ветерани от войната, но може да се случи във всеки човек, който е преживял събитие, което надхвърля обичайния живот. Често такива събития се срещат многократно в сънища.

Какво да направя в такива случаи? Постоянно чувство на безпокойство изисква лекар.

В ежедневието се опитвайте да сведете до минимум факторите, които повишават безпокойството. Те включват:

• напитки, които възбуждат нервната система (кафе, силен чай, енергия);
• тютюнопушенето;
• употребата на алкохол, особено за успокоителни цели.

Намалете тревогата:

• Тинктури и чайове на базата на успокояващи билки (божур, майстор, валериан).
• релаксация, способността за физическо отпускане (вземане на вани, йога, ароматерапия). Те се комбинират добре с умерена физическа активност преди това.
• Развитието на психологическа стабилност и здраво отношение към околните реалности.

Как ще помогне на лекаря?

Консултацията с специалист ще бъде подходяща във всеки случай, независимо от това, което е причинило тревогата ви. Лечението на тези видове разстройства се извършва с помощта на няколко ефективни техники. Краткосрочните условия позволяват лекарствена терапия.

В момента много популярен когнитивна психотерапия и поведенческо лечение. Тези методи помагат на човек да разбере, че няма психични заболявания и се научава да преодолява безпокойството. Пациентът постепенно осъзнава причините за безпокойството си. Той се научава да оценява поведението си от логическа гледна точка, по нов начин, за да изглежда по-позитивно за причините за безпокойството. Например, страхът от летене на самолет може да бъде преодолян от очакванията за красива почивка в чужбина. Това лечение е особено важно за хора, страдащи от агорафобия, което често им пречи да използват обществения транспорт през пиковите часове.

Най-важното - не оставяйте повишено чувство на безпокойство без внимание. Здравият подход към решаването на този проблем ще ви помогне да направите живота си по-спокоен и радостен.