Страх от височини: как да се борим с нея?

Неврозите са група от заболявания на нервната система, които се характеризират със силно умствено претоварване. Основните симптоми са нарушения на съня, силни сърцебиене, повишена умора.

Страхът от височината се отнася обсесивно-компулсивно разстройство. Пациентът има мисли, страхове и желания, които го притесняват, но е трудно да се справим сами с тях. Фобии, свързани с височината, могат да възникнат в резултат на силен психологически шок, понесени напоследък. В същото време страхът от височината е съвсем естествен при здрави хора, но само пет процента от населението на света развиват този страх във фобия.

Той може да се прояви в различни обстоятелства - по време на полети в самолета, разходки в планините или на атракции. Някои хора не изпитват дискомфорт, докато са в пилотската кабина, но могат да се паникьосват на ролката. Страхът от падане от височина, загуба на равновесие или страх от загуба на контрол над себе си и скачане, въпреки опасността, са два вида на болестта.

Страхът от височината (фобията) се проявява чрез такива симптоми:

• замайване и сърцебиене;
• сухота в устата или, обратно, повишено слюноотделяне, изпотяване;
• понижаване на телесната температура, изтръпване на крайниците;
• задух.

Първата реакция на човек към страха от височините е да се придържате здраво към всяка подкрепа и да не се движите. Характерно е, че проявата на фобия не винаги е свързана с реална опасност за живота. Така че може да възникне атака от страх от височини (или акрофобия), дори ако човек просто погледне някой, който е на височина.

Причини за акрофобия:

• слаб вестибуларен апарат, човекът изкривява оценката на разстоянията и обръща глава, което предизвиква страх от височини;
• травма, свързана с падане - човек може да бъде наясно с това или дори да не помни за него (ако падането е настъпило в ранна детска възраст);
• наследствен страх от височини.

Как да се справим с болестта?

Страхът от височините може да се лекува с помощта на специални психологически техники. В този случай човек може да се научи да контролира страха си, ако има силна воля.

Най-ефективният начин да се отървете от страха е непрестанно да се сблъскате с причината, например да се занимавате с алпинизъм или често да ходите в планината. Тогава височината ще стане позната и страхът ще изчезне.

Важно е постепенно да се приспособите към идеята, че височината - не е толкова ужасна и изобщо не е опасна, ако спазвате определени правила. Човек често трябва да си представи парашут или на покрива на една висока сграда, психически стъпвайки над собствения си страх.

След като свикнете с тази мисъл, вземете решителни действия. Опитайте се да се изкачите на малка височина и да анализирате чувствата си. Всеки път, когато височината ще те плаши все по-малко и по-малко, тогава страхът просто ще изчезне.

Важно: Предварително подредете безопасни условия за терапия. Не можете да пренебрегвате безопасността, защото ако загубите контрол и падне, отпадането на страха от височините ще бъде много по-трудно.

Психологическата подкрепа също помага ефективно. Помолете приятелите си да ви помогнат: в тяхно присъствие ще се почувствате по-спокойни и по-уверени.