Как да станете по-успешни през 2018 г.? 15 лесни стъпки

Ако искате да успеете тази година, трябва да анализирате какво се случва добре в живота ви и какво не върви добре. Ако постоянно сте твърде тревожни и изпитвате по-голям стрес, не сте сами. Но всичко може да е различно.

Кажете сбогом на нещастието в миналото, отказвайте отрицателните си емоции и си си поставяйте нова цел. Използвайки тези прости стъпки, ще можете да се придвижите към него и също така да се чувствате по-спокойни и щастливи в процеса.

Опитайте се да не се изнервяте

Много от нас работят много усилено, упорита работа е оценена. Все пак, ако винаги работи и не си позволявайте да се отпуснете, правя това, което той харесва, можете да видите, че просто изгорял (и това се случва бързо, дори и ако наистина харесвам работата си). Пренапрежение може да се дължи на няколко причини, на първо място, стрес на работното място, както и с навика на телефон в ръка, който поддържа връзката ви с електронна поща, съобщения, социални мрежи. Ако имате постоянно да прекарват времето си на работа, опитайте се да се реализират, като се използват възможностите, които имате, за да се постигне положителен резултат и оставя следа.

Подредете пауза от новините

Проучванията показват, че отрицателните новини са лоши за душевното ви състояние. Просто казано, трябва да организирате почивка и да бъдете разсеяни от веригата лоши новини. Психолозите редовно препоръчват това на пациентите, за да могат да запазят стрес под контрол. Не забравяйте да опитате този метод, ако четенето на новини обикновено разваля настроението ви.

Използвайте разумно социалните мрежи

Проучванията показват, че прекомерната употреба на социални мрежи може да окаже негативно влияние върху психическото ви състояние, затова се опитвайте да се разсеете от тези ресурси. Независимо от това, трябва да погледнете ситуацията реално - не можете напълно да се изолирате от Интернет. Преосмислете подхода си към социалните мрежи, опитайте се да изградите по-здравословни отношения с тях.

Отписвайте от страници, които не ви носят положителни резултати. Това ще ви помогне да се отървете от неприятни усещания без излишно усилие.

Смейте се повече

Смехът, подобно на тренировка, помага на организма да произвежда ендорфини, хормони на щастието. Това засилва имунната система, освен това естествено помага да стане по-положително.

Яжте храни, богати на мастни киселини Омега-3

Има редица проучвания, които показват връзката между консумацията на омега-3 мастни киселини и подобрено настроение. Такива киселини са изобилие в ядките, особено в орехите, както и в семена, мазна риба и някои растителни масла.

медитирам

Медитацията фокусира ума и тялото върху текущия момент. Той помага да се справи с мисълта и да се отърве от отрицателните. Ако практикувате редовно, се научете да успокоявате ума и тялото и да постигнете състояние на равновесие. Опитайте се да медитирате всеки ден.

Градинарство

Косене на трева, събиране на реколтата и грижи за растенията, изкопаване на плевели и други неща в градината включват физическа работа, която помага да се събудят сетивата и да се фокусира по-добре върху настоящето. Това хоби е идеално за всеки, който страда от прекомерен стрес.

Почистете ванилията

Миризмите могат сериозно да повлияят на вашето настроение. Ванила е проучен от много изследователи, в резултат на което е установено, че това е един от най-ефективните аромати за подобряване на настроението. В допълнение, миризмата на ванилия помага да се справите с апетита.

Прекарайте време на открито

Разхождайки се в пазвата на природата, не само ще ви направи по-щастливи, но и ще намалите склонността си отново и отново да се поддават на негативните мисли. Когато слънцето грее върху вас, настроението се повишава още по-бързо. В допълнение, природата изпълва хората с екстаз и радост, което им помага да се чувстват по-щастливи.

Съгласувайте се с миналото

Опитайте се да простите на себе си, както и на онези, които ви обидиха. Това не е признак на слабост, прошка само означава, че сте се отказали от отрицателните емоции. Започнете със себе си. Отдайте стари мисли и започнете нова година с нов лист. Вашето минало не ви дефинира, важно е само това, което сте научили от минали грешки и как ще се държите в бъдеще.

Да се ​​откажат от ненужните мисли

Всички ние от време на време се поддаваме на ненужен поток от тежки мисли. Ако не спрете навреме, този процес може да стане автоматично и да ви лиши от щастие. Това е неприятно усещане. По-добре е да се концентрираме върху положителните, без да се поддаваме на неприятни размишления. Опитайте се да забележите всяка негативна мисъл и да я замените с добра. Миналото е зад нас. Помислете колко време сте похарчили за негативните и дайте обещание, че няма да се случи отново.

Оценявайте собственото си мнение

Не забравяйте, че другите с радост ще представят мнението си по всеки въпрос, дори и да не ги питате. Вероятно сте запознати с безкрайния поток от съвети. Опитайте се да запомните, че мнението на другите не ви определя по никакъв начин, не можете да го контролирате.

Можете да определите само собствения си възглед за себе си. Не забравяйте, че има значение колко си ценно. Не забравяйте, че не можете да угодите на всички, но ако обичате себе си, никой няма да ви отнеме от вас.

Научете се да готвите нещо ново

Това е отлична възможност да покажете творчеството и да отклонявате от потиснителните мисли в процеса. В допълнение, домашната храна е много по-полезна от полуготовите продукти или ястията от ресторанта за бързо хранене.

Изразходвайте пари за импресии

Проучванията показват, че спомените, а не материални обекти, ни правят по-щастливи, когато става дума за разходи. Опитайте се да отидете на почивка! Това ще ви осигури вдъхновение и положителни емоции за дълго време.

Опитайте се да запазите дневник

Много хора смятат, че това е полезен начин да разберете мислите си, да се успокоите и да възстановите равновесието си. Не е нужно да пишете в дневника си всеки ден, за да получите полза от процеса. Опитайте се да запазите дневник веднъж месечно или на няколко седмици, ако подобен график изглежда по-подходящ за вас.