Стресът на работа: кой е виновен и какво да правим?

Много служители изпитват по-често стреса на работното място всеки ден. Всъщност този въпрос е много важен както за служителите, така и за работодателя. В края на краищата ефективността на извършените задачи и задачи ще зависи от психологическото и емоционалното здраве на екипа. И в състояние на стрес с максимална ефективност, и още повече, желанието да изпълнявате задълженията си по подходящ начин не е и не може да бъде. И така, какво може да бъде източникът на отрицателни емоции на работното място? Как да се справяме с този феномен? Какви са последствията?

актуалност

Стресът на работното място е спешна тема за всичко, което може да се срещне само в отношенията между служителите и работодателите. Доказано е, че ако сте щастливи да отидете в офиса и да изпълнявате задълженията си, ефективността и качеството на задачите ще бъдат на върха. Това означава, че ще ви окаже благоприятно влияние, а за работодателя ще бъде невероятен плюс.

Само работата е постоянен стрес. В по-голямата си част това наистина е така. Отрицателните емоции са повече от достатъчно. Ако не се научите да се отървете от тях, можете да забравите за успешното изграждане на кариера и успеха в работата като цяло. Доказва се, че всеки втори служител, рано или късно, поради работата си, попада в депресия. С това трябва да се биете. Но как? И какво причинява стрес на работното място?

хора

Нека да започнем с най-често срещаните случаи. В крайна сметка те играят важна роля. Колкото по-често срещана е една или друга причина, толкова по-лесно е да го инсталирате и поправяте. Работата с хората е стрес за някои. Да, човек първоначално е създаден за комуникация. Но не всички клиенти и дори колеги са приятни за нас. Следователно възникват стрес и отрицателни емоции.

Освен това има хора като мизантропи. Те основно не комуникират с удоволствие. И понякога, като цяло, почти до истерия носи. Може да се каже, че тези служители са в състояние да се справят самостоятелно с трудовите задължения. За да бъдете изненадани, това не е необходимо. Така че, първата причина, поради която може да изпитате стрес, свързан с работата, е екипът. И по-точно, комуникация с тези или други хора. Или с клиентите / колегите си като цяло.

натоварване

който и да е трудова дейност придружен от стрес и отговорност. Колкото по-висока е вашата позиция, толкова повече отговорности трябва да се справите. И независимо от вашето състояние. Това също е стрес. На работното място, товарът често се разпространява неправилно. Или дори дадени в такива количества, че е трудно да се справим с него, без да навредим на собственото си здраве. Или, като цяло, това е невъзможно.

По този начин тежестта под формата на отговорност, задължения и работен график допринася за появата на отрицателни емоции. Избягвайте това явление е малко вероятно да се случи - сега всяка работа работи принципа на "даде всички 100%." И следователно е необходимо да се работи много. Следователно могат да се появят негативни емоции, разбивания и депресия.

Размити роли

За да бъда честен, стресът на работното място вече е съвсем нормален. За съжаление, някои са свикнали с това развитие на събитията и не придават значение на това. Това не е наред. Важно е да знаете защо изпитвате негативни емоции на работното място, за да се успокоите и да постигнете успех във вашата кариера във времето. Сред всички възможни причини, често има такава функция като размитото разпределение на ролите в офиса. Особено, ако работите за подчинен и не останете на някаква висша позиция. Тук, работата със стреса е нещо нормално.

Как можете да обясните понятието "размити роли"? лесно. Това означава, че ще бъдете натоварени с различни задачи и ще поставите цели, които не важат за вашата професия. Например работите като уеб дизайнер. Този служител трябва да създава и редактира уеб страници. Но освен това работодателят все още ви добавя задължения на системния администратор и мениджър-консултант. И е хубаво, ако това свърши. Често шефовете преместват част от работата си в подчинените си. Това също води до постоянен стрес при работа.

печалба

Колкото и странно да звучи, заплатите нямат най-добър ефект върху емоционалното ви здраве и състояние като цяло. Печалбите често се наричат ​​постоянни източници на стрес. Особено, ако все още нямате ясна работа.

Работа за пари - нормално явление. Но само ако сте ангажирани с дейност, която дори ви носи малко удоволствие. В противен случай ще има много стрес. Това сериозно ще засегне вашата работа. И на заплата, също.

Ниското заплащане не е необичайно в наши дни. Служителите и търсещите работа се излъчват, забавят се с плащания, глобят и не мотивират доходите да работят. Тази нестабилност е постоянен източник на стрес. Това е същата като несправедлива оценка на вашата дейност. Най-често основната и важна работа се извършва от подчинени, но ръководството просто спазва. Приходите от първите са много по-ниски от тези на последните.

бюрокрация

По-често в съвременния свят има нещо като корпоративна етика. Някои служители шеговито го наричат ​​бюрокрация. Много ненужни и ненужни "ритуали" са досадни. И не само на работното място, но и по принцип във всички области на нашия живот. Това е нормално. Ден, както казват те, невъздържан и времето е пари. Не искам да го губя напразно!

Стресът на работното място може да се появи, когато служителят осъзнае, че прави безполезни неща. Например, той попълва някои декларации и отчети, които никой не гледа, но го държи "за кърлежи" или за употреба в лични, безполезни цели, които не са свързани с дейността на корпорацията. Стресът е погрешен корпоративна етика, който изисква комуникация и отнема времето на служителя извън фирмата. Всичко това отрицателно се отразява на състоянието на дадено лице.

Кариерно развитие

Интересувате ли се от причини за стреса на работа? Сред всички възможни варианти можете също така да подчертаете осведомеността за перспективите на вашите кариерното развитие. Често служителите са обещани подобрения и някои неразбираеми постижения на височини, промоция на кариерата. И на практика всичко това е празен звук. Ако няма алтернативи за популяризиране, с течение на времето има стрес в работата. Това е съвсем нормално. Човек се занимава постоянно да се развива. И, разбира се, да се изкачи по стълбата на кариерата. Това е отличен стимул за подобряване на качеството на работата. Липсата на това отнема желанието да работите за един или друг работодател.

ръководство

Какво друго? Често шефовете сами по себе си предизвикват стрес в работата. И по-точно, идентичността на вашия режисьор. Много често можете да чуете как подчинените лидери не отговарят в най-добрите цветове. В края на краищата, като правило, с тези, които са под вашата позиция, много малко хора ще бъдат разгледани. Позицията на лидера към подчинените му може да бъде сравнена с режима, притежаващ робството. И това, разбира се, е стрес.

Освен това всички сме различни хора. И ние имаме нашите собствени характеристики на характера. Властите обикновено са представени в лицето на силни, често арогантни и доста хитър хора, с които дори и когато личната комуникация възбуди напрежение. Обиди и викове, несправедливост от страна на ръководството - всичко това постоянно присъства в много организации. И, строго погледнато, такова поведение води до негативно въздействие и стрес към служителите. С това трябва да се биете по някакъв начин!

Липса на любов

Работата със стреса не е добра. Много често служителите казват, че се занимават с бизнес, от който не се интересуват. Или те бяха поставени от техните родители / приятели. Такива хора буквално получават цялата работа чрез сила. Липсата на любов към професията и работното ви място също е постоянен източник на негативност.

За съжаление, тази особеност се наблюдава в много случаи. Да работим само заради парите, както вече казахме, не е много добро решение. И ако не вършите това, което душата лежи, ще трябва непрекъснато да се примирявате с негативните във връзка с работата. Не всичко това е дадено. Някои просто започват да се оплакват: "Не искам да работя изобщо". И тогава просто си тръгвайте. И без намерение да продължи да работи.

Запазете спокойствие

Имате ли постоянен стрес в работата? Какво да направя в тази ситуация? За да бъда честен, много зависи от това защо изпитвате отрицателни емоции. В зависимост от това, можете да се възползвате от някои от съветите, които психолозите дават. Основното нещо тук е запазването на спокойствието. Само стабилно емоционално състояние ще помогне да се освободите от стреса. Опитайте се да намерите работа на работното място, което ще допринесе за бързо спокойствие. Например, пийте чаша чай или кафе.

Медитацията и самоконтролът са добри. Всичко това трябва да бъде проучено, за предпочитане под наблюдението на психолог. Балансирането е това, което е необходимо, за да се бориш с отрицателните емоции по време на работа. Ако причините за стреса са вашите колеги или някои клиенти, опитайте се просто да стоите далеч от тях. И всички контакти са сведени до минимум. Не се насилвайте да общувате с тези, които са неприятни за вас. Особено, ако има причини за това.

промяна

Друг подходящ метод, който е популярен, е промяната на мястото на работа. Всъщност, ако не сте на работа, където искате да отидете. Или няма стабилност, перспективи за кариера.

Промяната на работата или дейността като цяло не е толкова ужасна, колкото хората мислят за нея. Основното нещо е да намерите фирма за себе си и едва след това откажете от независеща работа. Понякога се препоръчва дори да сте на пауза: да си починете и да се отпуснете. Опитайте се да намерите работа, за да ви донесе удоволствие. Тогава не е нужно да мислите борбата срещу стреса.

Понякога се препоръчва хоби да работи. В някои случаи това наистина помага. Например, можете да отворите свой собствен бизнес. Да, това не зависи от всички, но често води до положителен резултат. Спомнете си, да се принудите да работите чрез сила, а дори и на нелюбимо място е глупаво. Особено, когато имате възможност да работите в друга корпорация.

Ако това не е вашето ...

Какви други оформления има? Помислете, може би не сте създадени за кариера и работа като цяло? Не е необходимо да бъдете изненадани от това заключение. Всички хора са различни: някой е кариерист, а някои не. Някои хора могат да работят, докато други, напротив, дори при мисълта за намиране на работа, са в паника и стрес. Но такива хора обикновено имат предразположение към нещо друго. Например, за домакинство. Не става въпрос за патологични мързеливи хора, които просто не искат да правят нищо. Никак не. С тях трябва да работите психолог.

Но в останалото, може би просто трябва да напуснете работата? За да не изпитате постоянен стрес. Да се ​​ангажират в самостоятелно развитие, домакинство и отглеждане на деца. Това също е нещо като работа, но просто не се плаща в брой. Не се мъчи, ако откриете, че "да работиш за чичо" и да печелиш пари не е твое хоби. Това също се случва. В този случай можете да се отървете от стреса чрез уволнение. Или да прекарате дълга почивка.

данни

Какви заключения можем да извлечем от всичко това? Работата е само по себе си стрес за един човек. В края на краищата, трябва да се напрягате в името на изкарването на живот. С отрицателни емоции можете да се биете и успешно. Всеки трябва да намери своя собствен път, който да му помогне.

Понякога за освобождаването на стресиращото им състояние се препоръчва да се вземат отпуск, да се предприемат почивки или да се промени мястото на работа напълно. Можете също да се свържете с психолог за помощ. Няма нищо срамно за това. Ако разбирате, че просто не сте създадени за работа и имате възможност да спрете дейността си, опитайте! Използвайте алтернативата - отворете и направете свой собствен бизнес. Стресът в съвременния свят е пълен! Научете се да останете спокойни. И тогава те няма да ви плашат! Емоционалният стрес на работното място е ужасно. Но трябва да се справите с него, за да постигнете успех в кариерата си!