Защо винаги се събуждаш в лошо настроение? Учените имат отговор

Забелязали ли сте някога, че колкото и да спиш през нощта, винаги ли ставаш на грешния крак? Знаете, че партньорът ви не е "чучулига", но никога не сте могли да разберете защо? Експерти смятат, че има научна обосновка за това.

Причината за лошото настроение сутрин

Пенелопе Луис, невролог и известен автор, съобщава следното: "Основното възприятие на света се променя малко, когато се чувствате твърде уморени. Хората са по-лоши при познаване на миризмите и по-малко вероятно са да забележат оттенък на вкуса. Също така има лесни проблеми със слуха и зрението. Въз основа на получените данни можем сигурно да приемем, че умората може да доведе до това, че ще погледнете света през призмата на негативните. Хората са по-склонни да възприемат напълно неутралните изражения на лицето като отрицателни и също много по-малко вероятно да оценят хумора. Не е съвсем ясно защо това се случва, но един набор от проучвания помага да се предположи, че определена област на фронталната кора, която обикновено филтрира негативните чувства, започва да функционира по-лошо поради липсата на сън ".

Учените обясняват отрицателните емоции сутрин

Първите 5-20 минути след като се събудите, наречена фаза на инерция на съня. Това е периодът, през който се опитвате да преживеете отрицателни емоции и да отидете в състояние на будност, което ще почувствате през останалата част от деня. На този етап вашите чувства са измъчвани. За някои хора това отрицание е това, което те изпитват само от време на време, се проявява поради липса на сън, чувство на абсолютна умора, стрес или напрегнат график. Тези чувства са условни и когато условията се подобрят, заедно с тях се подобрява настроението ви. Обърнете внимание на дните, в които често изживявате негативи през сутринта, както и какво се е случило снощи. Отишла ли си в леглото по-късно от обикновено? Вие сте в средата на голям проект на работа?

Как да се събудим в добро настроение?

Разбирането на задействащите данни ще ви помогне да коригирате подхода си към подобни ситуации и да продължите нататък. Ако фактът, че лягате след полунощ, води до факта, че се надигате в лошо настроение сутрин, трябва да промените ежедневието си, така че да си лягате по-рано. Ако сте под голямо стрес от стрес поради конкретен проект, опитайте се да бъдете търпеливи със себе си. Това е временна ситуация, а в края на тунела има светлина. Това също може да е знак, че трябва да промените сутрешната си програма. Експертите казват, че закуската скоро след възстановяването е много ефективен инструмент за подобряване на лошото настроение и борба с негативните емоции. Ако обаче пропуснете закуска, това може да доведе до спад на кръвната захар, което ви кара да се чувствате още по-зле. Опитайте се да сте сигурни, че вашата храна съдържа колкото се може повече протеини, например пържени яйца, фъстъчено масло върху хляб или мюсли с кисело мляко. Опитайте се да се откажете напълно от преработените въглехидрати.