Колко правилно да отидете на баня и да се издигате? Подготовка, правила, препоръки

Знаете ли, как да ходим правилно

Подготовка за ритуал на банята

Това може да се нарече и така. За банята на славяните - това беше почти свещено място. Болни хора бяха докарани тук, за да ги излекуват, на баня, измили новороденото, за да станат здрави и здрави, наводниха банята и по време на смъртта, за да го измият. Днес отиваме в парната баня само за забавление, защото всяка къща има душ и топла вода, но миризмата на топло дърво и дъбови клонки не може да бъде заменена от нищо друго.

И така, колко правилно да отидете на банята? Преди всичко, преди да посетите парната баня, не можете да ядете. Последната лека закуска трябва да се проведе не по-късно от 1,5 часа преди събитието. Вземете с вас квас, минерална вода, компот или натурален сок (например бреза). Но за алкохола в този ден трябва да се забрави.

Колко често се препоръчва да посетите банята

За да се поддържа чистотата на тялото му е доста горещ душ. Баня - това е напълно различно, това е място на силата. Руската баня има висока хигиена и лечебна стойност. Много често обаче не можете да посетите парната баня. Нищо чудно, че има общоприет стандарт на ходене в събота. Веднъж седмично - това е оптималната честота. И значението на такова събитие е много по-дълбоко от простото абсорбиране на тялото. Тази редовност ще помогне да се успокои тялото и да се избегнат много заболявания в бъдеще.

Първично измиване

Говорейки за това как да отидете на баня правилно, първо трябва да подчертаете значението на подготовката на тялото. Това означава, че не е нужно да отивате направо в парната баня - първо изплакнете под горещ душ. Водата трябва да е достатъчно топла. Оптималният режим е 38 градуса, това е достатъчно, за да подготви тялото за предстоящия тест при високи температури.

На този етап задачата е точно да загрява кожата, така че сапун и луфа, да я остави за по-късно. Факт е, че сапунът активно унищожава липидния слой, който е предназначен да защити кожата ни. Промиването на тази бариера, оставяме кожата незащитена пред високата температура на парната баня, която ще я изсуши до състояние на пергамент.

Студена глава в гореща парна баня

Ние продължаваме да ви разказваме за правилния начин да отидем до банята и да се къпем. Много е важно да държите главата си суха. Това е, като душ, е абсолютно невъзможно да се мокри косата. Ако пренебрегнем това правило, можем лесно да получим топлинен удар. По принцип всички заклещи banschiki знаят, че трябва да поставите на главата си шапка от естествена вълна или памук. Между другото, не боли да се накисва в ледена вода и как да я изтръгне. Това ще позволи още по-добра защита на главата и предотвратяване на инцидент. Сега сте готови да посрещнете горещия климат на руската парна баня. Не очаквайте да седнете тук дълго време. Това не само не е необходимо, а дори и вредно. За цялото време в банята е по-добре да направите от 5 до 10 посещения в парната баня и да прекарате остатъка от времето в басейна или в стаята за почивка.

Какво правим с нас

Ще се замислим малко повече за това, как да се паре в руска баня и какво да правите с тях. По-добре е да помислите за това предварително, така че в последния момент да не можете да забравите нищо в бързаме. Преди всичко ще ви трябва кърпа и килим в парната баня, както и специална шапка. Не забравяйте джапанките, които ще бъдат лесни за пускане и излитане. Не е излишно да вземете четка за коса и сешоар, сапун, шампоан, душ гел, както и чисти дрехи.

За жените списъкът се разширява допълнително чрез козметични средства, които в банята напълно разкриват свойствата си. Това са маски и скраб, пилинг. Моля, имайте предвид обаче, че има определени стандарти за това как да отидете на обществена баня. Във вашите лични условия можете да прилагате всяка козметика в свободна последователност, но да отидете в публична терма с маска на лицето си или да изтъркате тялото си е неуважение към другите. Можете да ги приложите, но преди да се напълни, не забравяйте да ги миете в душ. Но това не важи за маски за коса. Изберете хранителни състави, поставете на нишки и ги покрийте с душ капачка. И отгоре сложи специална шапка за парната баня.

Подгънатата кожа е идеална за нанасяне на овлажняващи кремове и маски, антицелулитни и стягащи средства. Затова и те вземат със себе си в банята. Докато кремът се абсорбира, пийте зелен чай, минерална вода или сок. Но кафе и алкохол е по-добре да не се използва.

Свиквайте се с топлината

Днес говорим за класическа парна баня, където водата се влива в печката и замайващо мирише на листа от метлата. И за да прехвърлите лесно топлината, трябва да знаете как да отидете правилно в руската баня. За да останете най-приятните впечатления, е необходимо да направите първото адаптивно обаждане. Оптималната температура в този случай е +60 ^заС, това е долният рафт на парна баня. Легнете върху него и свикнете с условията. Първият разговор обикновено се изчислява за 3-10 минути, така че не бъдете твърде ревностен. Мехурче, докато просто се нуждаете от гасене, най-важното нещо все още предстои.

Второто обаждане: отидете на процедура за баня

След като си починете добре, е време да отидете в парна баня за нова. Сега срокът на престой там може да бъде удължен до 10-15 минути. През това време можете не само да се потите, но и да изпитате лечебната сила на метлата. За това е най-добре да отидете заедно в банята. Не забравяйте: правилно се къпем в банята. Метла метла (правилата, които ще ви кажем сега) е процедура, която не е известна на мнозина днес. В същото време изразът "разбиване с метла" е напълно неподходящ тук. За да бъде процедурата полезна и приятна, първо трябва да проучи тази мистерия.

Масаж с мехурчета

На първо място, се извършва перо за леглото на рафта. По този начин се инжектира горещ въздух. Масажът продължава да се тресе. Това е разтърсване на метла под тавана на парата и краткосрочно притискане към краката, талията и раменете. Сега можете да преминете към привързване, леки подутини по кожата. Необходимо е да се редуват с продължителни удари. Големият вид масаж е компрес. Горещата метла се спуска върху кожата с твърдо налягане за 4-5 секунди. Не забравяйте, че въпреки че тази процедура е приятна, не трябва да прекалявате. Това е достатъчно 5-7 минути, след което трябва да лежите още за 2-5 минути, колкото е възможно по-отпускащо и само тогава можете да станете и да си почивате.

Бат вечерта продължава

Това не означава непременно да се прибера вкъщи. Възползвайте се от козметиката, която сте взели с вас. Пийте чай, отпуснете се, изплакнете в душ - и можете да се върнете в парната баня. Всяко следващо посещение може да бъде по-дълго. Но всеки човек е индивидуален, наблюдавайте чувствата си и не се опитвайте да останете там твърде дълго. Максималното време в парната баня е 20 минути.

Екстремни температурни промени

Докато говорим за днес, как да пара в банята организъм, е необходимо да се каже за любимите развлечения на руския народ. Това гмуркане в лед, избърсване със сняг, в най-лошия може да се излее с ледена вода от бандата. Но! Трябва да се помни, че това е много голям стрес за тялото, така че, ако току-що сте започнали да отивате в парната баня, не се опитвайте да изпитвате сила. Започнете с плуване в басейна, водата в него обикновено е просто готино. Постепенно понижавайте температурата на водата, която се използва за контрастни процедури. Втвърдяването е процес, който е предназначен да се възползва, така че подходът му разумно.

Бат - помощник в борбата за красива фигура

Този въпрос със сигурност е попитан от всички жени, така че в края на краищата ще разгледаме как да отидем до банята за отслабване правилно. Как може парна баня да помогне за намаляване на теглото? Оказва се, много просто: под въздействието на високите температури има процес на силно потене. Течността изчезва и дефицитът й се компенсира от тялото, като се източва от мазнини и мускули. По този начин започва процесът на разделяне и освобождаване на мазнините през порите. Разбира се, няма да загубите много, освен това силната жажда ще ви принуди да изпиете достатъчно голямо количество вода, което компенсира загубата. Но протичащият процес е много полезен за целия организъм. Към днешна дата има добре доказана програма, която включва посещение на руската парна баня, почистване на целия пилинг и ръчен антицелулитен масаж. Тази процедура завършва с кал или опаковане на водорасли.

За да обобщим, бих искал да добавя, че руският народ е почитал традициите за къпане в продължение на векове и затова е много полезно за нас да продължим традициите на нашите прадеди и да отидем в парната баня. Поне няколко пъти месечно. Банята укрепва тялото и елиминира много заболявания, дава втора младост, повдига настроение, действа по кожата по същия начин, както скъпите процедури в салона. Ето защо, ако все още се съмнявате, какво да правя през уикенда, Слушайте съветите: отидете на банята!