Как да отслабнете с менопаузата: хранене, народни средства

При менопаузата, мога ли да отслабна? Да. Но това не е много лесно. Има някои тайни. Нека се опитаме да ги разкрием.

Теглото може да започне да се променя преди. но менопауза Ефектът върху тялото на жената е толкова силен, че нито фитнес, нито инвалидизиращи диети, нито дори гладуване не довеждат до видими резултати.

Съвет на специалистите

Лекота и лекота могат да бъдат постигнати. Просто трябва да опитате. Младите момичета лесно изхвърлят инцидентните килограми и как да отслабнете с кулминация от 50 години, когато всички усилия са напразни? Имате нужда от:

• Увеличете нивото на естроген в кръвта, тъй като по време на менопаузата се намалява значително. За да направите това, трябва да пиете курс от лекарства, които пречистват черния дроб и активират дейността на щитовидната жлеза. Е, с това ще се справят с фитоестрогените.
• Активният начин на живот е правило.

• Балансирано хранене с увеличено потребление на зеленчуци и плодове.
• Откажете от изтощаващи, не водещи диети.
• Да проучи и приложи съветите на традиционната медицина, които ще помогнат за установяване на метаболизма на въглехидратните мазнини.
• Увеличете броя на храненията, като в същото време намалявате силата на звука, взета едновременно. Такава система, която яде всички калории, може да се изразходва веднага, без да ги забавя за по-късно. Тоест, всяка храна се трансформира в енергията на живота.
• Разбърквайте обилно храната.

Хранене: режима и вредните храни

Как да отслабнете с менопаузата? Не забравяйте, че основното ястие за деня е закуска! Производството на енергия започва с него.

Обядът е любимото ви задушено зеленчуци. Можете да добавите няколко обичайни сладки от тях. Ако минава у дома, първото ястие трябва да е течно, а второто - варено пиле или говеждо месо със зеленчукова салата (по-добре без зареждане).

Непрекъснато трябва да наблюдавате течността, която се пие. Най-малко два литра през деня. Тя може да бъде чиста филтрирана вода или билкови отвари.

Не можете да ядете преди лягане. През нощта, по време на почивка, тялото спира храносмилателните процеси и храната, която се намира в стомаха, започва да гние, което води до освобождаването в кръвта на вредни отровни вещества. Всяка закуска от "миналия живот" трябва да отиде на основните ястия. Няма сушене, ядки, шоколад извън храненето.

Също така трябва категорично да се изключи от диетата на особено вредните продукти: майонеза, кетчуп, сода, сол, складови плодови сокове. Те повишават нивото на холестерола, водят до нарушаване на метаболизма на мазнините, без никаква полза.

Стара, но ефективна: движението е живот

В периода на менопаузата активността е продължение на живота. Нека видим как да отслабнете с менопаузата. Прегледите са минали през този период, жените говорят за ползите от физическите упражнения. Горните съвети са добри само във връзка с правилното физическо натоварване. Необходимо е да се отбиете от асансьора. Няколко пъти на ден ходене надолу и нагоре по стъпалата ще даде същия ефект като от няколко класа в салона на симулатори, симулиращи ходене по стълбите. Такава активност ще затегне мускулите на бедрата, телето мускулите. За деня трябва да минат най-малко пет километра. И, разбира се, е важно да посещавате редовно фитнес залата, фитнес центровете и плувните басейни.

Ограничението в храната плюс повишената физическа активност няма да даде възможност на организма да се сдобие с ненужни въглехидрати.

Просто трябва да помните, че по време на менопаузата не можете бързо да отслабнете. Мастните депозити, особено на стомаха, са организирано съхранение на естрогени и хранителен холестерол, чийто синтез произвежда черния дроб. Възможно е да се подкопае здравето, ако на фона на понижен хормонален фон е изгубен рязко това съхранение на хормони.

Рецепти, тествани по време

Как да отслабнете с менопаузата, използвайки народни средства? Те са почти първият съвет да се отървете от запек. Феноменът не е много приятен сам по себе си. В този случай, билките от слабителни билки и зеленчукови сокове помагат. Във всяка аптека можете да купите ревен, зърнастец, рак, лайка, листа и глухарче корени могат да бъдат събрани в местен парк, копър семена - на вашия сайт. Изпийте и вземете според указанията.

Народните средства са подходящи за:

• намален апетит;
• пречистване на чревната лигавица (отвара отстранява повечето от фекалните камъни).

Те също така помагат да се възстанови структурата на черния дроб, да се коригира работата му, да се оптимизира метаболизма на въглехидратите и мазнините.

Правилното хранене

Хранителните специалисти съветват да се стремят към лекотата и благодатта да не пренебрегват съветите на специалистите. По време на менопаузата драматична загуба на тегло могат да "дават" в замяна ужасен калпав корем (наречен "престилка") и гърбица. Ето защо възниква въпросът: "С менопаузата, мога ли да отслабна?" Можете да. В този случай акцентът е върху правилното хранене.

калций

По време на менопаузата тялото губи много калций, така че дневната доза трябва да бъде от 1000 до 1500 mg. "Get" тялото му кутия с мляко и млечни продукти, плодове и ядки (портокали, смокини, сушени кайсии, фъстъци, бадеми), зелени зеленчуци (целина, зеле, маруля, маслини, боб), месо и риба (сардини, говеждо месо).

Съвременните учени смятат, че калцийът помага за смилането на бор. Ето защо, определено трябва да използвате сливи, бадеми, аспержи, стафиди и праскови.

магнезиев

Това е първият помощник в стрес и нервни разстройства. В деня на нуждата му е 400-500 mg. Безпричинна тревожност или умора, безсъние, мускулна тик, нарушения на сърдечния ритъм подсказва липса на магнезий. То се намира в бял боб, ориз, овесени ядки, фъстъци, соя, бадеми, пшеничен зародиш и трици, ядки кашу.

Полезни в този период са зърната от поредица от тъмночервен ечемик, овесено брашно, ечемик и тестени изделия, приготвени в двоен бойлер.

мазнини

Как да отслабнете с менопаузата? Не забравяйте, че храни трябва да съдържат голямо количество омега-3 мастни киселини. Тази храна включва: скумрия, сьомга, пъстърва или скумрия, консервирани сардини, орехи. Те насищат кръвните клетки с полезни мазнини.

Други продукти

Обогатената храна трябва да бъде ярко зеленчуци (бяло и бяло) червено зеле, моркови, сладки пиперки), плодове (череша, касис, червен грейпфрут) и зеленчуци.

Недостигът на калиеви соли може да бъде изпълнен със сушени кайсии, банани, портокали, куче роза, мандарини, пълнозърнест хляб, морски дарове. Активното участие в забавянето на стареенето се извършва с касис, магданоз, киви, авокадо. Очите, по-специално лещите, предпазват от навлизането на токсини от раци, скариди, пъпеши и кайсии.

Липиден профил и хранене

Как да отслабнете с менопаузата и да възстановите нарушения на метаболитния процес през този период, което може да увеличи риска от атеросклероза? Редовно трябва да наблюдавате липидния профил.

Отхвърлянето трябва да бъде от черния дроб, яйчни жълтъци, мазнини, бъбреци, масло, разтопено сирене, месо (мастни сортове) и заквасена сметана. Млякото трябва да пие почти без мазнини (по-малко от 1% мазнина). Птицата трябва да се яде без кожа. В ежедневната диета трябва да се добавят телешко, младо агне и риба (за предпочитане море). Необходими са плодове, зеленчуци и зърнени храни.

Отлейте и изхвърлете солта

Важно е да се ядат не само нискокалорични ястия, те задължително трябва да имат трици - необходим продукт за правилното функциониране на червата.

Ако съществува риск от развитие на хипертония, след консултация с диетолог, трябва да намалите приема на сол (вероятно до нула). Вкусът му може да се опита да се замени с билки.

шейкове

Климактеричният период се характеризира с непроходимо напрежение на вътрешните органи. Премахнете го трябва да бъдат витаминни комплекси и микроелементи, които помагат да отслабнете с менопаузата. Народните средства могат да бъдат различни. Но за жените след петдесет години най-добре са прясно изцедени сокове или глазури от зеленчуци и плодове. В курса всичко може да отиде - сладък пипер, зеленчуци, зеле, моркови, ягоди, череши, цитрусови плодове и т.н.

Свободните радикали изхвърлят от тялото не неизвестен витамин Е. Той присъства в боб, авокадо, растително масло, аспержи.

Намаляване на сухотата на външните гениталии и намаляване на интензивността на приливите може да доведе до лигнини от лененото семе.

И човек трябва да помни. Не можете да ядете по това време само нискокалорични ястия. Във връзка с преструктурирането на женската система и повишеното физическо усилие разходите за енергия нарастват. А ястие с ниско съдържание на калории ще запази тялото в постоянно чувство на глад, което ще предизвика леки закуски.

Нехормонални лекарства с менопауза

Климатът често е съпроводен от рязка промяна в здравословното състояние, настроението, понякога влошаващо здравето, има повишено потене. А най-неприятното е приливите. Досега няма лекарство, което да помага да премине незабелязано за телесната фаза на гниене на яйчниците. Възможно ли е да преживеете този период без лекарства?

Експертите съветват да се използват нехормонални лекарства. Това е отличен начин за излизане от ситуацията с най-малката загуба.

Днес аптеките предлагат голям избор от такива лекарства и витаминни комплекси за тях. Намерете подходящ вариант и насрочете курс на лечение, който ще помогне на специалист.

nonhormonal препарати с менопауза днес са много ефективни. Особено популярни са тези, които принадлежат към групата на фитоестрогените. Те са създадени като аналози на човешките хормони и нямат странични ефекти. Например, лекарството "Estrovel" нормализира количеството естроген и има благоприятен ефект върху емоционалното състояние, отрича неприятните усещания за приливите и отливите.

В аптеките можете да закупите лекарства "Тамоксифен" и "Ралоксифен" - селективни модулатори на естрогенните рецептори. Добре известно на нашите жени е наркотикът "Remens". Той осигурява възстановяването на хормоналния баланс, нормализира работата на сърдечния мускул и подобрява кръвния поток. Витамините "Ци-Клим" облекчават нервното напрежение. Има много такива лекарства. Тяхната употреба трябва да бъде придружена от положителни емоции: да се играят или филми, да се срещнат приятели или да се намери свое собствено хоби.

Становище на лекарите

Как да отслабнете с менопаузата? Таблетките за отслабване в този случай ще бъдат неадекватни. Експерти твърдят, че трябва да се откажете от такива лекарства. Те се изписват само на индикации. За да намалите теглото си, трябва да следвате горните съвети и да се консултирате редовно с Вашия лекар.