Спортна превенция или Какво представляват компресионните гамаши?

Имате ли намерение да участвате в модно събитие днес - благотворителен тичам? Решихте ли сериозно да се занимавате със спорт? Или нуждата от поддържане на формата на просто джогинг сутрин? Тогава просто трябва да научите повече за това какво са якетата за компресия и може би те ще се превърнат в неразделна част от здравословния спортен живот.

Мода или необходимост?

На спортни състезания на триатлон, бягане или дори скачане, все по-често срещате спортисти, които носят компресионни гамаши. И това не е само елемент от красива спортна форма. Все повече и повече професионалисти и начинаещи спортисти оценяват предимствата на носенето на компресиране трикотаж. В случай на гети, те спомагат за намаляване на умората на краката, предотвратяват появата на силна мускулна болка след тренировка и дори допринасят за подобряване на атлетичното представяне.

Всеки, който прави спорт, знае, че в допълнение към ползите за здравето, редовното обучение може да доведе до различни проблеми. Най-често това засяга краката, защото независимо от вида на спортните дейности, най-голямата тежест попада върху тях. В допълнение към обичайната физическа сила спортистите често имат микротравмати от мускулни влакна и значителни проблеми с вените на краката им, които се влошават само.

Именно тук спортните фуги за спорт ще дойдат на помощ, което не само ще подобри вашето благополучие по време на тренировка, но и ще ускори процеса на възстановяване на мускулната тъкан.

Как работят: механизмът на действие

Сгъваемите гамати се наричат ​​по този начин, защото принципът на тяхното действие се основава на създаването на допълнително налягане или компресия в различни части на краката.

По време на физическо усилие, кръвообращението се влошава по краката и е трудно да се източва кръвта от долните крайници. Това води до по-сложно отнемане на токсини и продукти от гниене от мускулната тъкан. Последиците от влошаването на кръвния поток са повишена умора, мускулни болки и подуване.

Спортните компресиращи трикотаж могат да създадат допълнителен натиск в различни части на крака: най-силното налягане или пълното компресиране се поставят на стъпалото. Когато изкачвате крака, налягането намалява - най-ниската компресия се отбелязва в най-високата точка на гети.

Налягането, създадено от потискането на компресията, помага да се подобри притокът на кръв, като притискане на кръвта през вените в областите, където съдовете са най-трудни за справяне с нея.

Атлетите често носят специални спортни дрехи, чорапи и гамаши. Компресионните елементи на спортното Джърси изпълняват двойна функция: предотвратяване на болка и подуване, както и добавяне на стилен спортен образ.

Теория и практика: помогнете ли с леглото?

Ролята на компресираното трикотажно облекло в спортните дейности е значителен брой теории и вярвания.

Различни проучвания на учени от цял ​​свят показват, че компресионните колани за бягане наистина допринасят за изтичането на венозна кръв. Това не само намалява умората на краката, но и ускорява измиването на токсините от мускулните влакна, което допринася за тяхното ранно възстановяване.

Освен това редица изследователи твърдят, че носенето на компресионни гамаши на състезания, може да подобри атлетичното представяне. Това се постига благодарение на факта, че натискът, упражняван върху крайниците от гети, намалява проявата на мускулна вибрация и ви позволява да изпитате по-малко съпротивление. В резултат на това скоростта и здравината са по-големи.

Опитните спортисти не потвърждават, че носенето на компресирана плетена тъкан може значително да повлияе на резултата. Въпреки това, почти всички състезатели, особено състезателите на дълги разстояния и триатлетите, се съгласяват с факта, че след тренировка или състезание в компресионните гамаши, процесът на възстановяване е много по-бърз и синдромът на болката е по-слабо изразен.

Само за спортисти?

Положителният ефект, който компресионните крака имат върху кръвта в долните крайници, е важен не само за спортистите.

Парадоксално, но влошаването на изтичането на кръв от краката е в състояние не само на прекомерно натоварване, но и на пълното им отсъствие. Ето защо проблемите с вените, повишеното подуване и умората се наблюдават при хора, чиято работа е свързана със седене или стоене на едно място по време на работния ден. И има много такива професии: на практика всички служители в офиса, търговци, касиери в супермаркети и много други.

Ако по естеството на вашата дейност трябва да седнете или да стоите много, и проблемите с подпухналите уморени от вечерните крака не ви познават от слухове - е време да изберете компресионна фланелка.

Но си струва да си припомним: компресионните гамаши изпълняват само превантивна функция. Те могат да облекчат неприятните симптоми, но няма да излекуват сериозни проблеми, които изискват съвет от специалист.

Как да избера най-подходящите гамаши?

Ако сте решили да купите трикотажни компреси, тогава трябва да се обърне голямо внимание на правилната селекция на продукта. В случай, че размерът е избран неправилно, такива ботуши не само няма да са полезни, но дори могат да нанесат много вреди.

Комплектите за компресиране се избират според няколко параметъра. И за да ги вземете правилно, трябва да измерите обема на стъблото на най-широко място. Направете това сутрин, когато вероятността за подпухване е най-малката. В тихо състояние на меко сантиметрова лента Краката трябва да се измерва в най-широката точка на мускула на стомаха. Това ще определи обема на пълнотата на гащите.

Също така размерът на гащите зависи от размера на крака. Като правило, leggings са опънати, и един размер се вписва няколко размера на краката.

Освен това колчетата за компресия са разделени на мъжки и женски. По принцип, те се различават само по височина и измерение на крака на крака.

Експертите препоръчват мъжете с умерена височина или с малък размер на крака да избират женски модели. Това ще избегне прекомерните гети, които влизат в областта на коляното.

Евтини или скъпи: има ли някаква разлика?

Въпросът за цената често е много подходящ за много спортисти, особено за начинаещи. Изкушението да си купите евтин аналог е страхотно - видът на гама, продаван на пазарните тави, не се различава от скъпите маркови.

Но по въпросите на здравето на краката, спасяването може да играе жестока шега. Ефектът на евтините продукти за компресиране може да бъде нула, а износването - светкавично бързо. Производителите не преследват репутация и не се страхуват да загубят клиентите си.

Ето защо, заключението е очевидно: само добре известни производители на спортни облекла и аксесоари, само маркови магазини за избягване на фалшификати.

Струва си да обърнете внимание на добре познатите компании, които произвеждат компресионни гамаши: CEP, Nike, Asics, 2XU.

Спортните дейности спомагат за поддържането на отлична физическа форма и страхотно настроение. За да сведете до минимум спортните наранявания и болката след тренировка, трябва умишлено да заредите тялото, както и да използвате най-новите разработки спортни марки. Компресиращи гамаши - това е истинска възможност да се отървете от умора и подуване на краката, без да се нарушавате в качеството и количеството на тренировката.