Как да направим еластична гърда у дома: упражнение, снимка

В определен момент всяка жена среща факта, че гърдите й губят предишната си форма. Кожата става по-малко еластична и изглежда изпъната. Има много причини за това явление и възрастта в този проблем не винаги се превръща в решаващ фактор.

Предишният обем може да бъде възстановен чрез пластична хирургия. Но не всеки представител на по-слабия пол ще вземе решение по такива радикални начини. Освен това цената на този метод е много висока. Но какво трябва да се направи? Необходимо ли е да се приеме твърдостта на гърдата като реалност и да се съчетае с външния й вид?

Това не е необходимо. Можете да подобрите външния си вид сами. Как да направите гърдата по-еластична без хирургия, прочетете в нашата статия.

Основните причини за загуба на форма на гърдата

За да разкрие причината, поради която гърдата загуби своята еластичност, означава да направим половината работа по пътя за възстановяване на външния й вид. Елуидирането на отрицателните фактори, засягащи кожата, ще позволи на дясната страна да насочи действието, за да увеличи обема си.

Най-разпространените фактори, причиняващи увисване на гърдата, са:

• липса на витамини в тялото;
• наличие на заболявания на млечните жлези;
• хормонални промени (кулминация);
• прекомерна слабост;
• доставка и лактация;
• възраст;
• нестандартно и неправилно избрано бельо.

Преди да помислите как да направите гърдата по-еластична, трябва да изключите причините за тази реакция на тялото. Ако диетата на жената не е достатъчно полезна храна и хранителни вещества, тя трябва да бъде преразгледана и разнообразна. Например липсата на протеин помага да се загуби еластичността на гръдните мускули. В резултат на това гърдата пада.

Трябва да се обърне внимание на вашето здраве. Проучване на специалисти ще помогне да се открият или изключат клинични фактори. След това можете да продължите към действие.

Възстановяването на еластичността на гърдата може да бъде постигнато с помощта на гимнастика или маски на базата на естествени съставки. Съдейки по отговорите на жените, може да се постигне добър ефект със специален масаж и ледени кубчета. Как да направите еластична гърда у дома с помощта на всеки метод, разгледайте по-подробно.

Започнете с упражнения

Правенето на спортна и редовна гимнастика няма да помогне да увеличите размера на гърдите си. Те позволяват само да подобрят формата си и да дадат еластичност. Освен това, физическите упражнения допринасят за изравняването на позата, което също така влияе положително върху фигурата на жената.

Можете да започнете класовете с натискане. Не знаете как да направите гърдите еластични и здрави с този метод? Следвайте тези правила:

1. Обърнете внимание на лъжата. Ръцете трябва да бъдат изправени, краката на краката трябва да са на пода, тялото трябва да е успоредно на пода.
2. Дръжте тялото на дланите на ръцете си и се опитайте да доближите лактите до гърдите си.
3. Така че изтеглете 10 пъти. От първия път не може да се стигне до всичките 10 лицеви опори. Правете 5-7 упражнения. По време на всяка тренировка, увеличете броя им.
4. След кратка почивка направете още 2-3 подхода.

По време на това упражнение можете да се опрете на пейка или стена. Гърбът в процеса на обучение трябва да бъде изправен. Хълбоците, гърба и главата са в една и съща равнина. Ако нямате достатъчно сила в ръцете си, за да задържите теглото си, направете упражнения от коленете си.

Плъзгачите помагат да се заредит мускулите зад млечните жлези. Поради това гърдите стават по-напрегнати.

По време на обучението използвайте гира

Ако търсите начин да направите гърдите си еластичен у дома, внимавайте с упражнения с гири. Те насърчават разширяването на гръдния кош, активират работата на гръбначния и гръбначния мускул. Можете да ги изпълните по няколко начина.

Вариант 1:

1. Легнете на пейката или на фитнеса, така че гърбът да не се поддържа. Като опора трябва да действа само краката, разположени под ъгъл от 90 градуса на пода.
2. Вземи една гира (тежаща около 2 кг) и я държи на нивото на гръдния кош. Дишайки, бавно слагайте ръцете си зад главата си. Дръжте ги в това положение за няколко секунди.
3. При издишване върнете ръцете си в първоначалната им позиция.

Упражнението се извършва в 2-3 серии от 10 пъти. Първите резултати от уроците могат да бъдат забелязани след 3 седмици.

Вариант 2:

1. Легнете на пода или на пейката с лицето нагоре.
2. Във всяка ръка вземете гири. Изправете ръцете си (стриктно перпендикулярни на тялото) и ги фиксирайте в това положение за 3-5 секунди.
3. Сложете ръцете си надолу, така че те да докосват гърдите ви. Оставете ги на това място за 3 секунди, след което ги повдигнете отново.
4. Извършете упражнението ежедневно за 10 пъти.

За да направите гърдите си по-еластични възможно най-бързо, предлагайте разнообразие в тренировките. Комбинирайте няколко упражнения наведнъж. Можете не само да извадите ръцете от дъмбела до главата, но и да ги развъждате в различни посоки. Основното нещо е, че в същото време усещате напрежението на гръдните мускули.

Използвайте набор от леки упражнения

Ако упражненията с лицеви дробове и гира изглеждат твърде сложни за вас, започнете с по-прости методи, които ви позволяват да затегнете гърдите си. Как да направите еластична гърда без тежки товари? За това можете да използвате лека гимнастика.

Метод 1:

1. Станете изправени, краката се раздалечават на рамото.
2. Ръцете се издигат до нивото на гръдния кош, а палмите са близки отвътре (като молитва).
3. За 10 секунди, стиснете здраво ръцете си, сякаш се опитвате да смажете нещо в тях.
4. След това спуснете ръцете си и ги оставете да си почиват.

Упражнение 10-15 пъти на ден. Всяко обучение трябва да продължи най-малко 30 минути. Гърбът трябва да е равен, вратата е опъната.

Метод 2:

1. От домашната библиотека изберете две двойки от едни и същи книги (което означава същото тегло и дебелина).
2. Станете изправен, издърпайте ръцете си на нивото на гръдния кош. Палмите сочат нагоре.
3. Сложете книгите си в дланта си и разперете ръцете си отстрани. Лактите не могат да се огъват едновременно. В процеса на движение, ръцете трябва да са точно на нивото на гръдния кош.
4. С разтварянето на ръцете отстрани, повдигнете чорапите. След това свалете ръцете си и слезте надолу.

За да направите еластичните гърди възможно най-бързо, изпълнете упражнението ежедневно (10-15 пъти). Обучението трябва да се извършва сутрин и вечер. Всеки ден товарът трябва да се увеличи.

С редовните упражнения можете значително да подобрите външния вид на гърдите си. Все пак, да се очаква 100% възстановяване не си струва. Ако гърдите се разклатят в резултат на опъване на кожата, трябва да обърнете внимание не само на мускулите.

Как да направите еластична гърда след хранене на бебето

По време на бременност и хранене на кърмачета с кърма, жлезите значително се увеличават по размер. Гърдите стават по-големи по обем и имат по-впечатляващо тегло. Ако на този етап не придавате на кожата дължимото внимание, то със сигурност ще се простира. След приключване на кърменето обемът на гърдите се връща към предишните си стойности, но няма стари форми.

На този етап всяка майка се чуди как да направи гърдите еластична след раждането. В този случай горната гимнастика е допълнена с процедури за възстановяване на еластичността на кожата.

Можете да започнете с редовен масаж. Състои се от леки удари на млечните жлези в посока отдолу нагоре. По време на масажа, дланите могат да бъдат смазани с маслиново или бадемово масло. Първо, долната част на гръдния кош се масажира, а после се издига. Леки движения на маслото се втриват в кожата.

Масажът помага на гърдите да станат по-еластични (също трябва да се правят и упражнения). Преместете се с топли ръце. Това ви позволява да подобрите кръвообращението, да укрепите мускулната и съединителната тъкан. Ежедневните 15-минутни манипулации подобряват еластичността на тъканите и затягат кожата.

Овлажнява кожата на гърдата

Сухотата и нестабилността на кожата често се превръщат в основни причини за загуба на еластичност на гърдата. Ето защо, отразявайки как да направите гърдата еластично момиче или възрастна жена, обръщайте внимание на овлажняването на кожата.

За да компенсирате влагата, козметиците съветват да използвате нормален лимон. Неговите парчета трябва да се намират в деколтето веднага след като се къпят. Една особена цитрусова маска остарява за 5-7 минути, след което кожата се измива с топла вода. Малко влажните гърди се навлажняват с овлажнител. Процедурата може да се повтори два пъти седмично.

Вместо лимон можете да използвате оранжево или краставица, нарязани на кръгчета. Ползите от тях ще бъдат не по-малко.

Подобряване на резултата може да бъде чрез използване на тялото scrubs. По време на водните процедури, кожата на гърдата трябва да бъде внимателно почистена от мъртвите частици. Тогава въздействието на хранителните вещества ще бъде много по-осезаемо.

Маски от мед и ягоди, положителен ефект от лед

Има много начини да направите гърдата еластична. Преценките на жените казват, че добър резултат може да бъде постигнат чрез маска за ягоди. Този естествен компонент перфектно подхранва кожата, я напълва с влага, прави кожата мека и еластична.

За да направите маска, трябва да вземете дузина средни ягоди и да се разтривате на каша. Добавете 10 супени лъжици мазен крем към получената маса. Смесете внимателно всички съставки и ги разбъркайте със смесител.

След душ, получената смес трябва да се приложи върху кожата на гърдата и да изчака 10 минути. След това маската трябва да се измие с топла вода. След това кожата трябва да се намокри със суха кърпа. Силно търкайте не се препоръчва! Маските се повтарят на всеки 2-3 дни.

Добре се справете с проблема със загнилите гърди и кубчета лед. Такива манипулации не са много приятни, но много ефективни. Как да направим гърдите по-еластични с лед? Просто трябва да карате куб със замръзнала вода върху проблемната зона на кожата.

В резултат на излагането на студ, кръвта започва да тече по-активно към тъканите, като им осигурява необходимото хранене. Продължителността на тази процедура е 10 минути. Можете да го изразходвате 2-3 пъти за 7 дни.

Прегледи в Интернет похвали и маска на прясно мед. Те се произвеждат чрез смесване на основния компонент с мляко (на равни части). Полученият състав се прилага върху кожата на гърдата, увит във хранителен филм и се съхранява в продължение на около 30 минути. В края на краищата, гърдата се измива с топла вода и се прилага подхранващ крем.

Етеричните масла - отлични помощници при завръщането на еластичността на гърдите

Етеричните масла често се споменават в съветите, как да се затегне гърдите. Направете еластични гърди, които ще помогнете за маслата от кипарис, мента, копър и лимонена трева. Тези компоненти са богати на витамини, което ви позволява да подмладите клетките на кожата, да я овлажнявате и постепенно да възвърнете еластичността.

Въпреки това, използването на етерични масла трябва да бъде много внимателно. Те могат да предизвикат локална алергична реакция и с предозиране - изгаряния. Без значение колко искате да намалите продължителността на реконструкцията на гърдата, не превишавайте препоръчваната доза. Те обикновено се добавят към маслини, бадеми, слънчоглед, ленено масло и прасковено масло. В този случай дозата на активната съставка не надвишава 2 капки.

Използвайте мазни формулировки по време на сутрешния и вечерния масаж на гърдите. Масла се прилагат не на гърдите, а на дланта на ръката ви. Ръцете се смилат на топлина, а след това масажират гърдите. Продължителност на процедурите с използване на етерични масла - 15 минути.

Такива манипулации бързо повишават кръвообращението, така че кожата е обогатена с хранителни вещества. Резултатът от масажните процедури с употребата на масла става видим след 3-4 седмици.

Полезни съвети за грижа за кожата на гърдите

Най-малкото, за да попитате как да направите гърдите си по-еластични, осигурете тази част от тялото с добра грижа и ежедневна подкрепа.

Първо, проверете дали сутиенът ви отговаря на размера и обема на гърдите Ви. Твърде разхлабеното бельо със сигурност ще доведе до опъване на кожата, а постоянното изстискване на гръдния кош предотвратява нормалното кръвообращение.

Някои жени игнорират напълно този гардероб. Това отношение веднага води до появата на стрии върху кожата.

Трябва също така да наблюдавате позата си. С огъната гръбнак мускулите не могат да държат добре млечните жлези. В резултат на това гърдите постепенно се промъкват. Ако вече сте се сблъскали с такъв проблем, първо се заемете с позата си.

Не забравяйте и че лекарите не препоръчват дълго да бъдат с отворено деколте под слънцето. Ултравиолетът засяга тази част от тялото отрицателно. Кожата на гръдния кош е тънка и нежна. В резултат на прегряване, тя бързо се покрива с пигментни петна и бръчки. През лятото трябва да използвате специални кремове и лосиони с максимална степен на защита от слънчево изгаряне.

Обърнете внимание на вашата диета. Тя трябва да бъде обогатена с достатъчен брой плодове, зеленчуци и плодове. Намалете консумацията на сладки ястия и пушени храни. Отхвърлете лошите навици, защото ако неблагоприятно повлияят на състоянието на цялото тяло, тогава кожата на гърдата няма да бъде изключение.

Обобщение

Дали е възможно да се направи еластична гърда? Разбира се, можете! Днес за това имаме много начини и рецепти. Въпреки това никой от тях няма да ви донесе добър резултат, освен ако изключите фактори, които оказват неблагоприятно влияние върху формата на гърдите Ви.

Ако вече сте се сблъскали с този проблем, не се отчайвайте. Следвайте конкретен план за решаване на задачата и ще получите добър резултат. Процедирайте по следния начин:

1. Определете причината за проблема.
2. Осигурете на тялото си достатъчно хранителни вещества.
3. Отхвърлете лошите навици.
4. Осигурете дневно натоварване на мускулите на гръдния кош.
5. Поддържайте влагата на кожата на гърдата.
6. Използвайте питателни кремове и маски от естествени съставки.

Комплексът от изброените действия ще ви помогне постепенно да възстановите формата на гърдите. Можете да го допълвате с кремове за магазини и средства за възстановяване на силата на звука.

За да постигнете 100% от ефекта, ще ви е необходимо много време и усилия, но е много по-лесно и по-евтино, отколкото пластичната хирургия. Бъдете търпеливи и оптимисти. В този случай със сигурност ще успеете!