Как да направите еластична гърда у дома - характеристики и ефективни начини

Жената трябва не само да има красиво лице. Еластични гърди - точно това може да направи една жена наистина привлекателна. Пропадащият провал разваля външния вид и засяга и сексуалния аспект на живота. Обикновено проблемът с липсата на еластични гърди възниква при жени с възрастта, но може да възникне и при млади жени. Това е изправено пред жени, които вече са над четиридесет, момичета, които са загубили тегло бързо, млади майки, които са кърмили дълго време.

Загуба на еластичност

Когато кожата няма еластичност, тя има свойството да загуби своята еластичност. Бързо отслабване или бързото му набиране, кърмене, менопауза, носене на неподходящо бельо, липса на хранителни вещества и витамини - всички тези фактори влияят върху увисването на гърдата. В допълнение, злоупотребата с алкохол, никотин, газирани напитки може също да повлияе на състоянието на кожата. Не искаш ли вече да гледаш на гърдите си? Искате ли да го направите по-красив, еластичен и здрав? Давайте! Вместо да използвате различни химикали, които често водят до странични ефекти, е по-добре да възприемете здрави и естествени методи, които ще бъдат описани в тази статия.

Правилната грижа

За гърдите е красива, е необходимо да се поддържа стабилна тежест. В случай на внезапни колебания на телесното тегло в по-голямата посока, кожата на гърдата започва да се простира поради увеличаването на натрупването на мазнини. Остър загуба на тегло, например, когато диета, води до факта, че сто гърди губят форма и провисване.

Поддържайте правилното положение

Правият гръб и раменете ще позволят на гърдите визуално да изглеждат по-големи, а лекотата на ходене е още едно плюс за привлекателността. Садългата води до ранно увисване на млечните жлези и до изкривяване на гръбначния стълб.

За красиви еластични гърди е важно да изберете правилното бельо. Сутиенът трябва да бъде такъв, че да отговаря точно на размера, да не изтласква и не създава дискомфорт.

Редовната грижа за кожата е от полза както за малки, така и за големи еластични гърди. Това е да се използват козметични продукти и да се извършват сложни упражнения.

За еластичния гръден кош не е много полезно за слънчеви бани. Мамолозите не препоръчват слънчеви бани с голи гърди. Ефектът на ултравиолетовото излъчване винаги води до преждевременно стареене на епидермалните клетки, появява се пигментация на повърхността на кожата.

физически упражнения

Обучението е един от най-добрите начини да направите гърдите си красиви и еластични. Те оказват влияние върху увеличаването на мускулния тонус и освобождаването на токсините от тялото, заместват мастната маса с мускулите.

Най-ефективните методи за подобряване на състоянието на гърдата:

• Плувен.
• Сърдечно.
• Специални упражнения.

Как да си направим еластична гърда у дома, заинтересована от много хора. Постигането на желаните форми може да бъде само ежедневна дейност. Ако ги прекарате по някакъв начин, няма да се получи.

Добре насърчава подобряването на еластичността на гърдите. Крол на гърба и корема позволява укрепване на мускулния корсет, който поддържа гръдния кош. Редовната заетост на този вид спорт след 2-3 седмици ще даде положителен ефект - ще имате красиви еластични гърди.

Специални упражнения

Кардио тренировки са полезни не само за работата на гръдните мускули. Те дават добър товар на цялото тяло. Такова обучение включва упражнения на неблагодарна, упражнения под наем, елипсоид.

Също така, полезни и ефективни упражнения за еластични гърди на жените се движат и бързо ходене.

Ако трябва да създадете натоварване на мускулите на гръдния кош, тогава тези упражнения са необходими:

1.Подръпване на ръцете. Това упражнение трябва да бъде изпълнено, докато стои. Свържете дланите пред гърдите. Поставете ръцете си под прав ъгъл към гърдите си. Извършете силна преса за дланта един срещу друг за 10-15 секунди. След това отпуснете мускулите.

2. Спрете на стената. Необходимо е да се направи това упражнение, обърнато към стената. Ръцете да стоят на стената под прав ъгъл. Ще е необходимо да окажете натиск върху подкрепата, сякаш искате да я преместите. Изпълнявайте за 10-15 секунди, след което се отпуснете.

3. Сух бруст. Тук трябва да изпълнявате упражнения, които имитират плуване с месинг, само без вода.

4. Натискане нагоре. Плъзгачите трябва да бъдат направени в класическата версия, с колене, можете от стената. По време на упражнението е важно да държите гърба си плоски.

5. Повдигнете ръцете отстрани. Необходимо е да заемете позиция, краката да се разпространят по ширината на раменете. Поставете ръцете си диагонално на пода. За да започнете, изпълнете повдигането на едната ръка, а след това другата. Височината на изкачванията е точно над раменната става. За да увеличите товара, можете да използвате гири.

Изберете набор от упражнения, които ще помогнат да се направи гърдата на еластична къща, като се започне от първоначалната физическа подготовка. Правилната техника за тяхното внедряване може да бъде разгледана чрез образователни видеоклипове, които са представени в голямо разнообразие в интернет.

Масажни функции

За еластична гърда, масажът ще бъде много ефективен. Тя може да се постигне чрез комбиниране с приложението на козметични продукти.

Най-простият вариант е хидромасаж. Той се използва широко заради лекотата на изпълнение и възможността за комбиниране с водната процедура. Тази техника на хидромасаж включва няколко тайни:

• Температура на водата. За да направите голяма еластична гръдния кош украсен и красив, трябва да използвате хладка вода. Ако желаете, можете постепенно да намалите температурата.
• Главата на самолета. За такава процедура трябва да се засили натискът. Това ще помогне за постигането на по-добър ефект.
• Упражнения. За да направите масажа, трябва да сте плоски. Гърбът трябва да се поддържа прави. Силно натискане на водата да се насочва под прав ъгъл и да се правят кръгови движения от центъра на гръдния кош до периферията му по посока на часовниковата стрелка. Тази процедура е много полезна за постигане на еластичност на гърдата.
• Триенето. След масаж с джет, трябва внимателно да разтривате кожата с мека кърпа.

Масаж на лед

Друго средство за постигане на еластична гърда е ледът. Ако се използва за извършване на масажни движения, това ще подобри тонуса на гръдните мускули и ще затегне мускулите.

Масажът на лед се извършва с кръгово движение. След процедурата, изсушете кожата си и я облечете в плътно бельо. Масаж на лед се препоръчва да се извършва ежедневно.

Ако увисването на гърдата е причинено от недостиг на хранителни вещества, овлажняване или омекотяване, тогава можете да използвате зехтин, докато масажирате. Той съдържа голям брой наситени мастни киселини и антиоксиданти. Това масло много добре подхранва и омекотява кожата, като я прави здрав вид.

Масажните упражнения се извършват с помощта на малко количество масло. Движенията трябва да се извършват в посока отгоре нагоре върху кожата. Продължителността на процедурата трябва да бъде най-малко 15 минути. Това време ще бъде достатъчно, за да се подобри кръвообращението и да се активира производството на нови клетки. Ежедневното упражняване на този масаж ще позволи на гърдите да станат гъвкави.

Правилното хранене

Терапевтичната диета може да се окаже много ефективен начин за създаване на еластични гърди. Ако правилно изграждате диетата си, можете да увеличите или намалите обема на гърдите. Това зависи от целите.

Ако трябва да увеличите обема на гърдите, трябва постепенно да увеличите приема на калории през деня. Но е важно да знаете, че с подобна диета, телесното тегло също ще се увеличи. Необходимо е да се поддържа баланс между потреблението на калории и консумацията му. Твърде строгата диета може да допринесе за рязкото намаляване на телесния обем. В резултат на това това ще доведе до загуба на общ тонус на мускулите на гръдния кош.

Продукти |

За да постигнете еластичността на гърдата, трябва да спазвате правилната диета, която включва:

• Нискомаслено месо.
• Пресни плодове и зеленчуци.
• Кисело мляко и млечни продукти.
• Зелените.
• Пилешко месо (по-добро от гърдата).
• Риба с ниско съдържание на мазнини.

За да получите естествена, еластична гърда, можете да включите в диетата си приема на ядки, сушени плодове, мед. Това ще обогати тялото с всички необходими витамини.

Лошо засяга състоянието на женската гърда, често използване на сладки, пържени, брашно, мазнини. В диетата е необходимо да се намалят или напълно да се елиминират алкохолните и газирани напитки. Упражнението с правилно хранене ще създаде еластична гръдния кош и задник след две седмици.

Естествени маски

В къщи жените често използват маски за подобряване на състоянието на кожата. За еластичност високи гърди ефективни маски от естествени съставки. Те могат да бъдат закупени във всеки козметичен магазин или направени сами. Важна задача на тази маска е да подхранва кожата, да я насища с витамини, да увеличава еластичността на епидермиса.

Естествените компоненти на маските са краставици, яйца, лимон и мед. Тези продукти са наситени с различни полезни вещества и витамини. Има опасност от използването на такива домашни маски - те могат да причинят алергични реакции. Ето защо, преди да ги използвате, трябва да проведете малък тест върху всяка част от кожата.

Помислете как да направите гърдите еластични с помощта на масла.

масла

Високата ефективност се доказва от естествените маски с добавяне на масла. Те имат антиоксидантни свойства, подхранват и повишават еластичността на кожата. Обикновено те използват такива масла:

• Almond.
• Какаово масло.
• Кастор.
• Ленено семе.
• Шайско масло.
• Морски зърнастец.

Маските не могат да променят първоначалния размер на женския бюст, но помагат за подобряване на състоянието на кожата.

Проучихме как да направим гърдата еластична.