Как да си направим красиви гърди? Упражнения за красива гърда

Всяко момиче иска да има красиви и еластични гърди. И ако някои хора са дали такава възможност, други трябва непрекъснато да носят моделиращи сутиени. Но има и друг изход. Има упражнения за красиви гърди,

Причини за проблеми

Всяко момиче може да се изправи пред такъв проблем като загуба на еластичност на гърдата.

Причините за това са:

• Най-честата причина е рязкото намаляване на теглото, което се получава след поддържане на диетата.
• Кърменето за дълго време. За гърдите това е трудно, така че губи не само формата си, но и неговата еластичност.
• Възраст. Тази причина се случва и когато става въпрос за промяна на формата на женската гърда. Но дори и възрастта няма да бъде пречка, ако ще отделите малко време всеки ден, за да правите определени упражнения.

Хирургическа интервенция

За да сте сигурни, че деколтето зоната на всяка възраст е въпрос на вашата гордост и привлича вниманието на мъжа зад нея, винаги трябва да се грижите за нея.

Когато една жена се пита как да направи красивите й гърди, първото нещо, за което мисли, е хирургическа интервенция. Разбира се, винаги можете да използвате лекаря, но си струва? Има разходи. Първо, такава операция е доста скъпа, така че не всеки ще си го позволи.

И второ, нито един пластичен хирург не може да ви даде абсолютна гаранция, че в края на операцията ще видите желания резултат. Женският организъм е уникален и всяка неестествена намеса може да доведе до неприятни последици.

Разбира се, това е личен въпрос за всички, как да направите гърдата си желателно. След операцията тя ще стане еластична, но ще изглежда неестествена и не много красива, така че трябва да прецените внимателно всички плюсове и минуси, преди да вземете решение. Упражнения за красива формата на гърдата ще даде по-ефективен и дългосрочен резултат.

Комплексни упражнения за красива гърда

• Началната позиция е лъжата. Преди това сгънете малка ролка от кърпата и я поставете под острието. Взимаме гири (можете също да използвате бутилки с вода) и вдигнете ръцете си нагоре. Ние ги издигаме настрани и ги намаляваме, но не можете да ги снишавате. Не бързайте, когато правите упражнението. Колкото по-бавно ще го изпълнявате, толкова по-бързо ще постигнете ефекта.
• Ставаме стабилни, свързваме ръце един към друг с дланите. След това ги стиснете колкото е възможно повече и задръжте за 15 секунди. По този начин се нуждаете от три подхода. След като правите това упражнение редовно, вече няма да мислите какво да направите, за да направите гърдите си красиви.
• Подобно на предишното упражнение може да се направи с нормална топка - ефектът също е невероятно.
• За да придадете на гърдите еластичност и красива форма, помогнете за натискане. Разбира се, в първия ден не можете да го направите 10-15 пъти наведнъж, но се опитайте да увеличите броя всеки ден.
• Ставаме стабилни и вземаме еластична лента. Заедно с нея повдигаме максимално ръцете си и ги връщаме назад, така че дланите да не се докосват.

Извършвайки упражнения за красива гърда всеки ден в продължение на поне 30-40 минути, след месец ще забележите, че зоната на деколтето изглежда съвсем различно.

Красиви гърди: упражнения с гири

Упражненията с гири за гръдния кош са добри не само защото са оформени като бюст, но все пак значително укрепват здравето на жените. Освен това е много по-безопасно, отколкото да отидете на операционната маса. Повдигането на гира ще направи бюста по-еластичен, ще укрепи мускулите на гърдите, раменете и гърба.

• Взимаме гири, всеки с тегло 2 килограма. Началната позиция е изправена. Ръцете се простират и огъват лактите, после бавно се придърпват към раменете. Опитайте се да направите най-малко 2 подхода 8 пъти.
• Ние стоим изправени, краката са рамо до рамо. За това упражнение се нуждаете само от една дъмбела, но с много тегло. За първия месец обучение ще бъде достатъчно да има 6 килограма. Вземаме я с двете си ръце и я притискаме към гърдата по такъв начин, че лактите се раздалечават. След това издърпаме ръцете си в стартовата позиция. Това упражнение се препоръчва да изпълнява 3 пъти за 10 подхода. Той също има положителен ефект върху позата.
• Ако имате дълга пейка вкъщи, това упражнение ще ви хареса перфектно. Легнете на гърба си, огънете коленете си. Ръце с дъмбели се огъват в лактите и бавно започват да ги размножават настрани. Опитайте се да запазите тялото в покой.

Упражненията за красива гърда с дъмбели са много ефективни, така че би било хубаво да си купите няколко черупки, които да дадат еластичност на бюста възможно най-бързо.

Как да избера най-подходящия сутиен

Изглежда, че няма нищо трудно при избора на бельо. Много момичета обаче имат проблеми с това. Често купуваме нещо, което не ни подхожда и причинява дискомфорт. Ако искате бюстът ви да остане красив и привлекателен с възрастта, тогава не само трябва да правите упражнения за красива гърда, но и да изберете правилно вашето бельо.

Полезни съвети:

• Никога не купувайте сутиен без фитинг. Вдигнете ръцете си нагоре и малко обръщане, не трябва да ви притеснява, чашата трябва да приляга плътно.
• Под еластичната лента показалецът трябва да премине свободно.
• Ако имате големи гърди, препоръчваме да изберете по-широки ленти.
• Не купувайте сутиени с ефекта на натискане нагоре, те развалят формата на гърдите.
• Предпочитайте моделите на сутиена, изработени от естествени тъкани. Те са приятни за носене и не причиняват дискомфорт.

Как да се грижи за гърдата

• Опитайте периодично да отделите време, за да направите масаж на гърдата. Изчислявайте силата само по такъв начин, че да не разтягате кожата.
• Веднъж седмично направете специални козметични маски в областта на деколтето. Не е необходимо да ги купувате, може да се направи добър инструмент у дома.
• Душ за контраст. Много малко хора знаят, че тя перфектно влияе върху даването на гърдата на еластичност.
• Опитайте се да се придържате към правилното хранене, да ядете пресни зеленчуци и плодове, то тогава ще бъде красиво не само гърдите ви, но цялото ви тяло.

Все още мислиш как да направиш гърдата красива? Спрете да губите време. Започнете да се грижите за района на деколтето и да изпълните подходящите упражнения и много скоро ще видите отличен резултат.

Честота на уроците

Всяко момиче ще иска да знае колко често трябва да тренирате, за да постигнете желания ефект и да дадете еластичност на зоната на деколтето. Всъщност първото, от което се нуждаете, е търпението. Не очаквайте, че резултатът ще бъде след първата седмица от класовете.

Когато правите упражнения, е много важно да разпределите товара. Не можете веднага да се преустроите, защото след няколко дни мускулите на ръцете и гърба ще навредят толкова много, че не можете да правите никакви тренировки.

Направете първата седмица за 10-15 минути през деня. В същото време се опитайте да поддържате в това време по такъв начин, че да изпълнявате както стандартен набор от упражнения, така и упражнения с гири. В крайна сметка не забравяйте да приемете контрастен душ. Тя напълно отпуска мускулите и работи добре върху кожата.

Втората седмица упражнения за красива гърда може да се направи малко по-дълго. От 20 минути до 30. Не забравяйте за правилното бельо и грижата за зоната на деколтето.

След две седмици тренировка, мускулите ще свикнат малко, можете да го направите от 40 минути до 60. Само един час на ден и възрастта няма да бъде пречка за красива вид на гърдата. Тя винаги ще бъде привлекателна, интелигентна и ефективна.

Обобщение

Кратка инструкция:

• Ние се грижим за зоната на деколтето, правим контрастен душ и масаж.
• Ние носим правилното бельо.
• Ние редовно изпълняваме пълен набор от упражнения.

Сега знаете какво трябва да направите, така че гърдите да са красиви и да започнете класове. Бъдете търпеливи с малко търпение и вярвайте, че резултатът не само ще ви изненада, но и ще бъде много доволен. Ставайки собственикът еластични гърди, не искате да загубите тази прекрасна форма и винаги ще следвате зоната на деколтето.