Спортни тенденции: какво ще бъде модерно през 2018 г.?

Физическата активност отдавна е популярна тенденция. Много хора обаче дори не мислят за факта, че физическата активност не е нещо единно, а огромен брой от най-разнообразните области, които в крайна сметка печелят или губят популярност. Тази статия изброява тренировките, които ще бъдат най-популярни през 2018 г.

Занимания, които изгарят големи количества калории

Високоинтензивното тренировъчно обучение продължава да заема първото място в популярността на фитнес тенденциите през 2018 г. Това не е изненадващо, тъй като всеки иска да дойде в класа и да извлече максимална полза от него. Ето защо много фитнес занимания провеждат класове по тази система, като например редуващи се джоги на бягаща пътека с упражнения с функционална сила и всичко това под наблюдението на професионален треньор. Докато една група се движи по писти, другата изпълнява подови упражнения, като например биберони и т.н., или се занимава със симулатори. Постоянно изпълнява различни упражнения, така че тялото не е свикнало с монотонна работа, а също така поддържа висока сърдечна честота, така че в процеса на изгаряне на максимум калории. Участниците могат да изгорят между 500 и 900 калории за един час упражнения и да видят резултатите през първите две седмици.

Обучение с висока интензивност в басейна

Ако става въпрос за водни упражнения, тази година ще има едно голямо нововъведение. Няколко големи фитнес компании се обединиха, като поканиха опитни обучители да организират напълно нова програма. Класовете се обучават във водата с повишена устойчивост и повишена интензивност. В резултат на това, набор от упражнения, които трябва да изпълните както в басейна, така и извън него. Около 75% от времето, което участниците прекарват в басейна, изпълняват упражнения с висока интензивност и оставащото време, което прекарват извън басейна, изпълнявайки традиционни упражнения, като упражнения с упражнения, подложки и трицепс. Упражненията с висока интензивност, извършвани във вода, имат много по-малко отрицателно въздействие върху тялото и водата допринася за ранното възстановяване на мускулите.

Алтернативна йога

Йога в традиционните и алтернативните форми остава популярна фитнес тенденция за 2018 г. Много фитнес центрове предлагат разнообразие от алтернативни програми за йога, като например комбинация от традиционна йога със силна тренировка и леки тежести. Повечето курсове по йога вече предлагат достатъчно здраво тренировка (трябва да направите атаки или натискане при извършване на определени пози), но те не са класифицирани като такива. Алтернативната йога допълва обичайната практика на йога с нови елементи, които ви позволяват да увеличите силата и гъвкавостта и да ускорите метаболизма. Движенията са интуитивни, умишлени, концентрирани и целенасочени.

Ритмично обучение

Ритмичното обучение е създадено с цел първо да се променят човешките умове и след това да се променят човешките тела. Те имат за цел да направят участниците по-силни както физически, така и емоционално. Най-често срещаната програма, наречена Pound, е създадена през 2010 г. в Лос Анджелис, а днес вече има повече от 12 000 инструктори по света, които провеждат курсове по тази програма. В рамките на 45 минути участниците ще използват светлинни "барабани" за провеждане на тренировка на цялото тяло, която е смесица от кардио тренировки със силна тренировка, с добавяне на движения, базирани на йога и пилатес. Вие ще почувствате комфорт, изпълнявайки познати движения, но също така ще почувствате възбудата благодарение на силите за пълнене и на настроената музикална среда.

Уроци, които обединяват ума, тялото и духа

Както и в света, всичко става все по-взаимосвързано, много е важно да намерим начин да управлявате енергията си. За това можете да посетите упражнения, които се състоят от две части. Първо, тук ще можете да се съсредоточите върху физическия аспект на кунг-фу, т.е. върху ритници и ритници, самозащита и внимание. На второ място, тези дейности ще бъдат последвани от сегмент, който се концентрира върху дихателните техники и медитацията. Кунг Фу е едновременно учение за благополучие и обучение, което използва вътрешна и външна енергия. В рамките на урока ще получите цялостно изживяване на кунг-фу от самото начало до самия край. Това е необичаен подход, но е подходящ за всекидневния живот, тъй като ви позволява да се научите да се концентрирате, медитирате и дишате правилно, което ви позволява да се справите със стреса.

Препятствия с препятствия

Популярността на такива телевизионни предавания като американски воин на нинджа, в която участниците използват само собственото си тяло, за да преодолеят трудни препятствия, стигнаха до върха, генерирайки голям брой подобни състезания в реалния живот. През 2018 г. раздели ще се разпространяват по целия свят, което ще позволи духът на тези състезания да бъде прехвърлен в салона за групови сесии. Всеки човек по време на своя живот преодолява различни препятствия. Способността да се преодолеят тези пречки позволява на хората да подобрят качеството си на живот. Тези класове са разделени на пет части: готовност, издръжливост, отговорност, сила и устойчивост. Първата част е загряване, те подготвят за това. Какво ще се случи по време на курса.

Класове за възстановяване

Ако се занимавате с тренировки с висок интензитет през ден, в други дни трябва да почивате, да се възстановите и да се протягате. В резултат на това много салони започват да предлагат курсове за посетители, които се съсредоточават върху възстановяването, което включва всичко от разтягане до медитация. Някои класове ви позволяват да практикувате самомасаж, контролирани дихателни техники, стрии и упражнения за гъвкавост, докато други се концентрират единствено върху медитацията. Медитацията е много важна част от възстановяването, но не е нужно да отделяте твърде много време, за да видите положителни резултати. Човешкият ум е като снежна топка, която е разтърсена. Трябва да забавите и да се успокоите, да позволите на снега да потъне до дъното и тогава да видите всичко безпрепятствено.

Социални групи от бегачи

Независимо дали тренирате да провеждате маратон, на разстояние от пет километра или просто, за да сте годни, бягането остава един от най-популярните видове физическа активност в света. Докато тичането не изисква членство във фитнес залата или личен треньор, идеята за работа в група или като част от екип добавя към него социално измерение, което може да бъде полезно. Едно от основните предимства на работата с група хора е, че винаги има хора, които ще ви тласнат към нови постижения. Поддържането на ритъм е един от най-трудните аспекти на индивидуалното обучение. По време на кратки писти, наличието на други участници ви позволява да поддържате по-добре ритъма, докато по време на дългите писти ще бъдете много по-забавно да бягате.