Искам да отслабна: откъде да започна? Интегриран подход у дома

В живота на всяка жена, рано или късно, идва момент, когато отражението в огледалото не й отговаря, новите дрехи не са окуражаващи, настроението е на нула и депресията се приближава все по-близо. Причината за това настроение е главно наднорменото тегло.

Искам да отслабна: къде да започна?

Отслабването трябва да бъде сложно: това е морално отношение, физическа активност, козметични процедури и, разбира се, коригиране на диетата. Отначало изглежда, че това е много голямо натоварване и е невъзможно да се справим с него. Но медиите са пълни с истински истории за жени, които биха могли да го направят сами, без вредни лекарства и инвалидизиращи диети. Нека снимките им "преди и след" стане основен стимул. Така че интегриран подход за жените, които вече са си казвали "Искам да отслабна" у дома, включва:

1. На първо място планиране на техните действия. В повечето случаи се препоръчва да получите датиран дневник. Той трябва да описва графика за обучение и козметични процедури, менюта за една седмица, да маркира томовете и теглата, да определя цели за бъдещето и да проследява динамиката на промените. По този начин ще бъдете уверени в действията на утрешния ден и ще намалите колкото е възможно повече риска от отклонение от графика. Например, отивайки в магазина, вие ясно ще знаете какви продукти да купите или да откажете непланирана партия в полза на фитнес залата.
2. На второ място, трябва да преразгледате вашата диета. В края на краищата хората се раждат здравословно и само храната ги прави болни. А наднорменото тегло, независимо колко жалко може да звучи, е отклонение от нормата. Сега няма съмнение за моно-диети или рязко ограничаване на храната. Балансирано хранене - това са необходимите продукти с правилната топлинна обработка. След като се научихте да подготвяте полезна храна, не само вие отслабвам: ядеш толкова цял живот, ти без проблеми го държиш на едно ниво и ще подобриш организма. Така че, зададохте въпроса: "Искам да отслабна: къде да започна в кухнята?" Първо, научете се как да готвите правилно. Откажете да изпържите, вместо да се печете, варете, гответе в двоен котел и в многофункционален съд. Яжте повече протеини (риба, месо, извара), помага за отстраняване на излишната течност, предизвиквайки намаляване на теглото и обема. Отидете на частична храна: 5-6 пъти на ден на малки порции. Поради това храната се превръща в енергия, която не се отлага на стомаха и бедрата под формата на мазнини. Разбира се, изключвайте сладкиши, газирани напитки, алкохол. Пийте билкови чайове с мед и поне 2 литра вода на ден.
3. Необходими са физическа активност за тези, които вече са си давали инсталация "Искам да отслабна". Къде да започнете тук? Фитнес, фитнес, басейн - всичко това е добре дошло. И ако няма такава възможност? Работното натоварване на работното място и у дома, малко дете, здравословно състояние, нестабилна финансова ситуация - всичко това са пречки по пътя към спорта. Но те са преодолими. Джогинг сутрин, дълги разходки, туризъм в парка, хула-обръч или скачане на въже - тя е на разположение и не се нуждаят от финансови разходи. Систематичното извършване на прости упражнения у дома ще даде резултати за един месец.
4. Масажи, тайна, измиване - всички тези козметични процедури са директно свързани с вашата инсталация "Искам да отслабна". Как да започнем и как да спасим това без да навредим на здравето, но с добър резултат? Скрабът и смес за обвивки могат да се приготвят у дома. За скраб е подходящ за най-евтиното сварено кафе и морска сол. За обвивки - отново кафе, сол, мед, синя козметична глина, канела, червен пипер, етерични масла. Доста ефективно е самомасажът с вакуумни кутии или обичайното ръководство.

Сбогом на отслабване

Изпълнявайки всички процедури, без да се отклонявате от графика на тренировките, контролирайки Вашето хранене, със сигурност ще постигнете целта. Не дръжте ръцете си при първите трудности. Пътят към красивото тяло е дълъг, дори и да са постигнали определени резултати, помнете, че няма ограничение за съвършенство.