Диети, които наистина помагат: отзиви. Начало диета за отслабване. Рецепти за диета

Един от основните здравословни проблеми, които рязко се сблъскват през 21-ви век, е наднорменото тегло и затлъстяването. Това са връзки в верига от различни заболявания, предимно сърдечно-съдови и ендокринни системи. Диабет мелитус тип 2 - истински спътник на излишни килограми. Според статистиката на всеки пет секунди броят на пациентите с тази болест се увеличава от един човек. Най-ефективното средство за борба със здравето и дълголетието е загуба на тегло. Днес производителите предлагат много начини да се отървете от мразените килограми и инчове в талията и бедрата, без диети и тренировки. Въпреки това, докато експериментираме с чайове, хапчета и дъвки за отслабване, теглото на световното население продължава да расте постоянно. Изглежда, че без добрите стари диети и физически усилия, битката с излишните килограми на човечеството не може да бъде спечелена!

Диети: панацея или вреда?

Днес интернет е пълен с тайни за загуба на тегло, потребителите неуморно пишат своите рецензии, а звездите споделят рецепти за диета от телевизионни екрани. Храни по кръвни групи, протеини, плодове и моно-диетихилип - Какво да изберем за най-добър резултат без отрицателни последствия за тялото? Няма съмнение, че има диети, които наистина помагат. Ревюта и безброй снимки в стил "преди и след" - това е пряко доказателство.

Преди да продължим към конкретни примери обаче, трябва да отбележим, че всяка диета е огромен стрес за нашето здраве. Такъв тест може да се окаже непреодолим за имунната система. За да може тялото да устои на микробите и стрес, то се нуждае от сила и те ги получават с храна. Диетата трябва да включва разнообразие от храни. Дават ли диети, които ограничават приема на мазнини и въглехидрати? Може би, да. Екстра паунда наистина ще изчезне, но тялото ще започне необратими метаболитни нарушения.

Заключението е следното: отдалеч, особено когато става въпрос за моно диети, е строго забранено. Нашата цел е да запазим и подобрим здравето си. Загубата на наднормено тегло е по-скоро страничен ефект. Какви диети са безвредни за здравето и вредят на излишните килограми? Нека да разберем.

Кремълската диета

Време е да се докоснете до диети, които наистина помагат. Отзивите за диетата на Кремъл се срещат по-често във форуми, посветени на темата за загуба на тегло. Дори и тези от нас, които никога не са срещали наднормено тегло и не се интересуват от темата за отслабване, вероятно са чували за това. Същността на такава диета се състои в ограничаване на консумацията на въглехидрати. Последните са основните източници на калории, тоест енергия за нашето тяло. Диетолозите идентифицират така наречените бавни и бързи въглехидрати. Първият съдържа ръжен хляб, зърнени храни, печени картофи, плодове и млечни продукти. Такива въглехидрати са изключително необходими за нормалното функциониране на нашето тяло. Втората група включва захар, мед, шоколад, бисквити и други сладкиши. Критерият за тази класификация е колко бързо въглехидратите са разделени в тялото ни в глюкоза.

Какви са рецептите за диетата на Кремъл? Основните компоненти на вашата диета трябва да са различни зеленчукови салати, например от зелени и червени сладки пиперки, аспержи, краставици и лук. За пълнене използвайте зехтин. Червеното месо е по-добре да изберете пилешко и риба. Купете ги по двойки или печете във фурната, поръсвайки с лимонов сок. Не забравяйте за първите ястия. За обяд супата целина е перфектна. За подготовката му ще ви е необходим корен от целина, лук, моркови и звънец. Рецептата за готвене е много проста. Зеленчуци котлет, излива се и се готви за 20 минути. В готовата супа добавете зеленчуци. По избор зеленчуците се разбиват в блендер. Предимството на диетата на Кремъл е, че тя позволява дори десерти. Да, да, това не е грешка. Скронирайте половината от ябълката на голяма ренде и смесете с нискомаслено извара. Украсете десерта с клонка от мента и нарязани бадеми.

Ние считаме въглехидратите

Но как да се изчисли съдържанието на въглехидрати в даден продукт? За удобство е въведена хлебната единица. Тя съответства на количеството въглехидрати, съдържащи се в парче ръжен хляб, а именно 10 гр. В такива конвенционални единици е обичайно да се измерва съдържанието на въглехидрати в храните. Според диетата на Кремъл, ако искате да се отървете от наднорменото тегло за кратко време, ежедневието ви трябва да е в рамките на 40 хляба. Тези хора, които са доволни от теглото си, трябва да консумират 60 конвенционални единици.

Яжте - не искам

Съществуват обаче продукти, които не трябва да се вземат под внимание. Някои от тях със сигурност ще бъдат намерени в хладилника на всяка домакиня. Зелето, домати и краставици, тиквички, зеленчуци, патладжани, тиква, кореноплодни зеленчуци и бобови растения могат да се консумират в неограничени количества. Това е едно от основните предимства на това диета. гладен Лицето ви не ви заплашва.

Елда диета

Един от най-честите в нашето време е диетата на елда. Както бе споменато по-горе, организмът трябва да получи редица хранителни вещества, витамини и микроелементи за пълното му функциониране. Така че елда е продукт, в който има такова разнообразие. С броя на витамините от група В и магнезий, които са необходими за здравето на сърцето ни, аминокиселини и рутинни, той е един от носителите на рекорди. "Това е точно такава диета, която ми помогна", - Интернет е пълен с такива отговори.

Полезни свойства на елда

Сред моно-хранителната елда е един от най-безопасните. Освен горепосочените полезни вещества, тази зърнена култура е с високо съдържание на фибри. Той не само подобрява функционирането на червата и премахва шлаките от него, но и ни носи чувство на ситост. Един от най-големите проблеми, пред които са изправени привържениците на различни диети, е непреодолимото чувство на глад. В случай на такава диета, тя ще бъде избегната. Диетата на продукта елда прави и нисък гликемичен индекс. Просто казано, въглехидрати, съдържащи се в елда, тялото ни бавно се превръща в глюкоза. Енергията се освобождава постепенно и ние не се чувстваме гладни дълго време.

Въпреки това, можем да седнем на диета от елда, както всеки друг, за ограничен период от време, в нашия случай от една до две седмици. Времето зависи от това колко стриктно се придържате към диетата. Ако няма отклонения от позволената елда, тогава максималната продължителност на диетата е една седмица. Въпреки полезните свойства, елдата не съдържа достатъчно необходими хранителни вещества, минерали и витамини за организма ни.

Как да готвя

Елда е продукт, който е на разположение на нас. На билета на всеки супермаркет се намира пакет от зърнени храни, а цената на килограм е сравнително ниска. Какви са рецептите за диета? Има два начина да се направи елда - традиционно кипва на вода в пропорция от един до два или крадат. Във втория случай, елдата трябва да се изсипва с вряща вода от вечерта и да настоява за нощта. Сутрин ще имате задоволителна закуска и, най-важното, здравословна закуска. С този метод на приготвяне пропорциите на зърнените култури и водата остават същите.

Остава да се отговори на основния въпрос: какви резултати дава диетата на елдата? Според прегледите една седмица от такова хранене ви позволява да отслабнете средно с 5 килограма. Това обаче не е ограничение. Резултатът зависи от Вашето тегло, индивидуални характеристики на тялото и упражнения.

Кремъл и елда са диети, които наистина помагат. Прегледите за тях са предимно положителни.

Кефир диета

В нашия списък под наименованието "най-помагащите диети" е невъзможно да не се включва диета с кефир. За разлика от първите две, които го следват, неизбежно ще срещнете усещане за глад. Това е абсолютно минус. Но има плюсове. Максималната продължителност на такава диета е една седмица. Освен това можете да правите дни за разтоварване от един до четири пъти месечно.

Това е друга домашна диета за отслабване. Лесно е да се предположи, че мястото на основния продукт в диетата се дава на ниско съдържание на мазнини от кефир. Дневната ставка е около един и половина литра ферментирал млечен продукт. Кефир моно диета не е сред строгите. Това означава, че диетата може да варира с нискокалорични зеленчуци, например краставици, зеле. В първите дни на храненето можете да консумирате до 400 г допълнителни храни, като до края на седмицата тази сума трябва да бъде намалена на 100 г. Въпреки всички трудности на кефира моно диета, резултатът ще ви зарадва. Наградата за усилията ще бъде загуба на тегло до -7 килограма.

Всичко това е диета, която наистина помага. Прегледите за последните обаче са донякъде противоречиви. Независимо от факта, че килограмите с такава диета са по-бързи от много други, съществуват редица противопоказания за това. На първо място сред тях - стомашно-чревни заболявания.