Правилното хранене: менютата и препоръките на френските специалисти по хранене

Времето минава и каноните на красотата се променят: късите полици са популярни днес, а утре - широките панталони. Вкусове и капризен, но едно нещо остава непроменено - независимо от модните тенденции, сезонът е винаги оценявам красив цвят кожена тапицерия фигура и вътрешно здраве, по правилния начин, за да се запази това е правилният хранене. Как да се храните правилно? В това отношение има много препоръки: от педиатри, гастроентеролози и дори от психиатри. Ние използваме съветите, които са тествани от време и предлагани от френски диетолог Мадлин жест и Марк З. Маргулис.
Как да се храните правилно, често чувахме от дома на майка ми и от учителите в училище. Били ли сте някога - някога какво е въпросът, колко истинска храна, което трябва да не се задоволи само, но също така и за получаване на необходимите вещества за организма? Често става дума за апетита им, забравяйки съществуването на фалшиво чувство за глад. Това е, когато тялото е пълно и се простира до степен на непристойност, стомаха, свикнал с повишен прием на храна, изисква отново и отново да запълни празнотата, докато разпределя стомашен сок. Вашият фалшив апетит не може да бъде съветник по въпроса как да се храните правилно. Ето защо трябва да се консултирате с професионалисти.
Правилното хранене, меню за нормализиране на теглото.
Много често начинът на хранене зависи от нашите навици. Ако свикнем да ям много, тялото ни започва да изисква много от нас, дори ако всъщност не е необходимо. Предлагаме няколко препоръки от Madeleine Gest, за да разберете, как да се храните правилно, така че теглото да е нормално.
1. Обърнете се на по-малки количества храна - тялото вече ще знае, че изискването на повече няма смисъл. В същото време апетитът ще намалее и фалшивото чувство за глад ще изчезне.
2. Развийте нови навици в диетата, това ще ви помогне да се отървете от "хранителния баласт".
3. Не яжте нищо. Нездравословните храни могат да ви изнесат жестока шега. С неизвестен състав хот-дога и колбаси, чипс, консерви равиоли - това е малко за употреба в храни, което добавя тегло.
4. Как да се храните правилно, ще кажете на природата. Създадена от нейните естествени продукти са екологични и безопасни. Перфектната основа на диетата ще бъде прясно месо, пиле, риба, варени задушени зеленчуци, плодове, натурални млечни продукти. Рекламата е лош съветник за това как да се храните правилно. Самият орган сигнализира какво е лошо за него и какво е добро. Слушайте тези сигнали.
5. Не забравяйте, че яденето е начинът да получите най-голяма полза и удоволствие, а не просто начин да си напълнете стомаха.
Предлагаме диета от диетолог Марк Маргулис. Това ще помогне да се установи правилното хранене. Менюто е създадено в съответствие с препоръките на гастроентеролозите.
Менюто за всеки ден трябва да включва протеини (месо, ядки, боб), въглехидрати (плодове), растителни мазнини, витамини (зеленчуци и зеленчуци в сурова форма), минерали. Ако регулирате правилното меню за хранене, става балансирано и зеленчуците и плодовете ще гарантират, че поддържането на алкално-киселинния баланс е нормално
Закуска. Ако мислите, че закуската трябва да се състои от сладка каша или сандвич, тогава грешите. Отговорът на въпроса как да се храните правилно по време на закуската, открихме в диетолог Марк Маргулис. Преди да ядете, изпийте чаша вода. За закуска, можете да използвате всякакви зеленчуци в салата или сурови с малко растително масло, ниско съдържание на мазнини извара (100 гр), две големи хляб или бисквити.
При втората закуска диетологът препоръчва около 10 грама плодове и плодове и чаша течност.

Правилното хранене меню за обяд се състои от задължителни течни ястия могат супа - пюре, 120-130 г постно месо (риба, пилешко или пуешко), 03:57 супени гарнитура + малко салата.
За закуска е подходяща закуска от плодове или плодове с чаша течност.
Правилна храна - менюто за вечеря се състои от парче хляб със зеленчукова салата. Като допълнение към основните ястия, д-р Моргулис предлага варено яйце, нискомаслено извара, всички видове сокове. Лекарят е сигурен, че знаейки как да яде правилно, ще запазите здравето и младостта си от много години насам.