Правилното хранене или с какво да се храните

Днес все повече хора се стремят към здравословен начин на живот. Те се интересуват какво да ядат и как да го правят по-добре. Това се дължи на факта, че нивото на екологичната безопасност на нашата планета намалява всяка година и следователно това се отразява на здравето ни. Всички знаем, че това е много важно съвместимост на хранителните продукти. Менюто трябва да бъде най-разнообразно, тъй като нищо няма такова въздействие върху тялото ни, тъй като е правилната комбинация от продукти.

Забелязали ли сте, че понякога след хранене и дърпате на сън? Това се случва, защото в процеса на храносмилането изисква тялото ни колосални разходи за енергия, дори много по-големи, отколкото някои от физически дейности като тичане или каране на велосипед. Кое от следните е заключението? Трябва да разберете какво можете да ядете, за да ядете храна, която лесно се смила.

Каква храна може да се нарече лесно смилаема?

Това, разбира се, пресни плодове, които, когато се използват правилно, а именно в сурова форма и на празен стомах, се абсорбират от 30 до 80 минути. Ако ядете правилно зеленчуците, те ще отнеме около 2 часа.

Правилното хранене. Съвместимост на продуктите

Всички продукти могат да бъдат разделени на 3 групи:

Първият. Протеинови продукти: риба, яйца, месо, ядки, боб и други.

Вторият. Въглехидрати: тестени изделия и хлебни изделия, захар, картофи, зърнени храни и др.

Третият. Така наречените неутрални продукти. Например, извара, заквасена сметана, сметана, сирене, както и зеленчуци, масло, плодове-зеленчуци (само пресни).

Ако говорите за това, което можете да ядете, първо трябва да си спомните или да запишете тези продукти, които не могат да се комбинират. Като например мляко и риба, тъй като тя е 2 протеини. Следователно, риба и яйца - твърде много натоварване на храносмилателната система. Не можете да ядете плодове, които не са съвместими с нищо и мляко. Следващите две от тези продукти - захар и грах, т.е. въглехидрати, не се комбинират с протеина. Киселото мляко и пилето (2 протеина) не се усвояват едновременно. Маслото и медът са мазнини с въглехидрати, което също е неприемливо за смесване. Ако спазвате специфичните правила в диетата, то ще ви бъде от полза.

Основата на всяко хранене трябва да бъде зеленчуци и плодове и сурово. Това е предпоставка. Плодовете не могат да се консумират едновременно с основната храна. Те не могат да бъдат усвоявани във времето и да се превърнат в гниеща маса в стомаха. Ако искате да ядете плодове - за вашето здраве! Просто правете поне 40 минути преди хранене. Също така не се препоръчва да се смесват кисели плодове със сладки плодове.

Не забравяйте, че можете да консумирате само един продукт от брашно за всяко хранене. Също така не се препоръчва да се смесва брашното с кисели плодове и плодове. Сред тях са портокали, нарове, мандарини, лимони, ананаси, касис, боровинки, къпини и др. Тези плодове, като правило, се комбинират добре със себе си, повече ядки, билки, сирене и ферментирали млечни продукти, като извара, сметана или заквасена сметана.

Сега знаете с какво да ядете. И ако харесвате отделната храна, можете да спрете в бъдеще своя избор върху нея. И ако комбинирате тази диета с упражнения, тялото ви ще бъде благодарно за вас и ще изглеждате като сто процента.