Загряване за очите, интересни упражнения

Никой от човешките органи не изпитва същото натоварване като окото. В края на краищата те са постоянно активни. Уморени очи от продължителна работа с хартия, в лоша светлина, дълго гледане на телевизия, четене на книги в метрото.

Уморени очи, когато работите на компютър! Това е естествено, защото мобилността на очите е много ограничена и мигаме три пъти по-малко от обикновено. Релаксация на очите не се получава, което означава, че кръвообращението се нарушава и те уморяват по-бързо.

Всеки знае, че увеличеното напрежение на очите негативно влияе на умствените и физическите способности на човек, намалявайки с 90% способността му да разбере всичко и да съсредоточи вниманието си. Какво да правим в такива ситуации? Чудесен начин е загряването на очите.

Веднага щом очите са уморени, очите стават бавни, клепачите стават червени. Необходимо е да легнете на дивана и да поставите памучни тампони върху клепачите, които преди това се овлажняват с варен зелен или черен чай, да лежат в това състояние в продължение на двадесет минути.

Ето няколко правила за безопасност:

• Не седи на компютъра при лошо осветление;
• на всеки четиридесет минути правят малка пауза в работата;
• не забравяйте да загрявате очите няколко пъти на ден.

Как да направите упражненията правилно:

• загряването на очите се извършва без очила;
• да го изпълнявате свободно и в спокойно състояние;
• Не напрягайте и не сваляйте раменете си;
• Възстановете дишането, трябва да са гладки и дълбоки.

Упражнение 1: "Виждам целта"

Целта е да се отпуснете мускулите на очите и лещите.

Техника: След половин час работа насочвайте очите си далеч, насочвайте вниманието си по всяка тема извън прозореца, на прозореца или в офиса. Веднага щом очите ви са фиксирани върху един обект, внимателно преместете очите си на обект, разположен на близко разстояние, не само на вашия компютър. Повторете това упражнение три до четири пъти.

Упражнение две: "Тренировка за очите - формула 20-20-20"

Целта е пълна релаксация на очите.

Техника: Двадесет секунди мигат за двадесет секунди и така на всеки двадесет минути.

Упражнение 3: "Магически палми"

Целта е да се облекчи напрежението от очите и визуалния център, разположен в мозъка. Това упражнение помага не само при работа с компютъра, но и за отпускане и възстановяване на силата по време на дълги сесии, които изпитват тежка умора, липса на внимание, стрес или раздразнителност.

Техника: Направете упражнението на всеки час в продължение на пет минути. Сериозно разтривайте длани един срещу друг, за да са топло, след това сложете лактите на масата, затворете очи и ги покрийте с ръце. Сгънете ги кръстосано, а първото нещо остана, не е правилно. Дланите не трябва да притискат очите.

Упражнение четвърта: "Рисуване на числа"

Целта е да се подобри микроциркулацията в съдовете.

Техника: ако на практика не движите главата си в процеса на работа, примайте с очите си номерата от нула до три в обратна посока, след това от четири до шест и после от седем до осем.

Загряване на очите и ритуалите

След загряване на очите у дома, можете да направите fitoravostry за очите. Например, пресни листа папрат или ситно нарязани листа от репей обикновен. Получената маса се прикрепя към очите и свързва главата.

Ако имате воднисти очи, вземете листата от копър и зелен целина, добавете яйчен белтък. Получената маса на свой ред се отнася за очите. Можете да използвате и сока от тези растения.

Ако имате конюнктивит или е започнал някакъв друг възпалителен процес, ваните от бульона на резене и няколко капки трева би било най-доброто.

Грижете се за очите си и се грижете за тях, защото те ви помагат да видите света около вас!