Защо се събуждам през нощта? Защо хората се събуждат в средата на нощта?

- Събуждам се много често през нощта! - това казват някои хора. Сънят за човек е изключително важен ритуал. Това е неразделна част от живота, който е необходим не само за почивка, но и за нормализиране на работата на мозъка, за запълване на липсващата енергия на тялото. Все повече граждани са нарушения на съня.

Малко история

За да не започнете да се паникьосите предварително, трябва да изучавате исторически факти. Работата е, че по-рано беше решено да си легне с появата на тъмнината и да се събуди с първите лъчи на слънцето. Такава рутина се случваше, когато електричеството беше мистерия. Много селяни не могат да си позволят свещи и други осветителни устройства. Затова спяха през тъмните часове, и щом дойде зората, те се събудиха.

Трябва да се отбележи, че по-ранният 8-часов сън не се счита за норма. Хората спали много по-малко. Ето защо се оплакват: "Събуждам се през нощта, не знам дали е нормално" - не винаги си заслужава. Прекъсващият сън може да се обясни с факта, че точно по този начин до 19 век.

Как сме спали преди

Как хората по-рано спяха? Често това беше интермитентен сън, който се практикуваше. Факт е, че в древни времена хората спали до около полунощ. След това се събудиха. Поради факта, че беше тъмно, не беше възможно да се правят обичайните неща. След това, след полунощ, хората обикновено се молеха или се замислиха за действията си. Също така, комуникацията беше позволена със шепот.

След известно време хората заспаха отново. Още до сутринта. И тогава, като правило, те се занимавали с обичайни, обичайни дела. Ето защо, събуждането в средата на нощта беше нормално събитие. Особено като се има предвид факта, че през зимата то става рано. И до полунощ можете да спите без проблеми.

Вероятно ако някой се събуди в средата на нощта, тялото му работи точно както преди. Обикновено след известно време отново може да заспи. Сънят продължава до сутринта.

експерименти

За да докажат, че нощните събуждания понякога са норма, някои учени са извършили различни експерименти върху хората. Например, психиатърът Томас Вер решил да проучи дали наистина мечтаният меч е наистина опасен. Той ще предложи да избере няколко доброволци. Освен това хората бяха поставени в пълна тъмнина от 18 часа и 8 часа включително. Поведението на доброволците беше внимателно проучено.

Първо, всички участници спяха добре през цялата нощ. Пробуждането беше само сутринта. С течение на времето доброволците започнаха да изпитват нарушения на съня. Или по-скоро, хората просто се събудиха в определено време. Например, отначало можеше да спиш за 2-3 часа, после да последваш изкачването, след няколко часа събуждане отново дойде времето за почивка, което продължи до сутринта.

По този начин Томас Вер можеше да докаже, че оплакванията "се събуждат през нощта" не винаги са опасни. Мозъкът просто не се нуждае от мечта. След като тялото компенсира липсата на сън, то не позволява на човек да спи за дълго време. Няма нужда от паника. Препоръчваме ви да разсеете себе си и да направите свой собствен бизнес. Или просто малко отражение - скоро отново ще можете да заспите. Трябва да свикна с факта, че мозъкът не се нуждае от почивка през цялата нощ.

Ситуацията

Но се случва, че различни фактори влияят на съня. Не винаги нощни събуждания са норма. В края на краищата, по-голямата част от населението на света сега може да бъде диагностицирана "хронична липса на сън". Това е състоянието, в което Искам да спя. Така че тялото се нуждае от възможно най-много време за почивка.

В някои случаи събуждането е остра, в студена пот. При тази ситуация се препоръчва да се разгледа ситуацията, в която човек заспива. Вероятно тялото се чувства неудобно. Например стаята е запушена, гореща или студена. Плътното или тънко одеало, което не се побира в сезона, е друг фактор, който може да наруши съня.

Това поведение на тялото може да се нарече нормално. Но за един човек този феномен не е норма. В края на краищата, ако гражданин се оплаква: "Спям зле, събуждам се през нощта в пот" - се препоръчва нормализиране на ситуацията. По-добре е да излеете стаята, преди да си легнете, да изберете одеяло за сезона. Като цяло направете всичко, за да можете да заспите в комфорт. Щом ситуацията е нормална, прекъснатата мечта ще изчезне.

болест

В някои случаи изследваното явление става ясен показател за болестта. Всъщност това е доста рядка ситуация. По правило събуждането през нощта не е опасно. Болестите рядко се проявяват.

- Всяка вечер се събуждам студена пот ", - така че може да се каже, хора, които страдат от заболяване, наречено хиперхидроза. Това е повишено потене. Това явление все още не е обяснено. С хиперхидроза тялото произвежда пот в големи количества без никаква причина.

Също така, изследваното явление е последствие от рак. Малко изясняване - трябва да бъде придружено от треска. Например хора, болни от туберкулоза или СПИН, понякога се събуждат през нощта в студена пот. При заболявания на костната тъкан се наблюдава подобна реакция.

хормони

Следващата причина обикновено се наблюдава при жените, но мъжете от нея не са осигурени. Въпросът е, че ако някой казва: "Често се събуждам през нощта в пот" - струва си да се обърне внимание на хормоналния му фон. Препоръчва се да се правят тестове, за да се гарантира, че хормоните са нормални.

Ако това не е така, не се изненадвайте. По-добре е да се види лекар, който да помогне за нормализиране на хормоналния фон на тялото. Тогава прекъснатият сън, придружен от освобождаването на студена пот, ще престане.

Лоши навици

Нарушенията на съня често засягат хора с лоши навици. Особено се отнася до пушачите. Те, както казват лекарите, спазват така нареченото гладуване на никотина по време на нощния сън. В края на краищата здравословната почивка е 8 часа. Толкова много организъм без тютюн не може да "се простира", така че събужда човек, за да компенсира липсата на един или друг компонент.

Как да се справяме с този феномен? Няма много опции. Пушете или хвърлете лоши навици. Понякога можете да отидете на лекар за помощ, но е малко вероятно да му помогне. Между другото, при пушачите пробуждането също често е придружено от изпотяване.

емоции

Защо се събуждаш през нощта? Често явление в съвременния свят е пробуждането от изобилие от емоции. Или, като цяло, има нарушения на съня. Няма значение кои от тях - положителни или отрицателни - емоции се случват. Основното нещо е, че мозъкът не може да почива и обработва силен поток от информация.

Ако някой се оплаче: "Когато спя, често се събуждам през нощта", си струва да се обърне внимание на живота му. Всяка емоция, натоварен ден или просто много информация, възприемана от деня, допринасят за нарушаването на съня. Препоръчва се да се отпуснете, преди да си легнете, както и да вентилирате стаята. Вечерските разходки също помагат.

В някои случаи можете да се свържете с психолог или невролог. Ако проблемът с нарушения на съня е чести, лекарите могат да предпишат седативно или хапче за сън. Не е най-доброто, но не е лоша опция за борба с болестта. Когато емоционалното напрежение изчезне, сънят се нормализира.

Страх и вълнение

"Събуждам се през нощта, плача, побой" - такива думи могат да бъдат чути от някои хора. Понякога причината за неспокоен сън е страхът и безпокойството. Дори на подсъзнателно ниво човек изобщо не може да мисли за тях.

Единственото логично решение е посещението на лекаря. Психотерапевтът ще ви помогне да откриете страховете и да ги преодолеете. Това е единственият начин да върнете тялото обратно на нормалното.

Секс и възраст

Трябва да се помни - колкото по-голям е човекът, толкова повече проблеми има със съня. Това е устройството на тялото. Не е тайна, че възрастните хора могат да погасят през деня, но през нощта те са будни. Този факт трябва да се вземе предвид. Не се паникьосвайте. Направете същото, нищо не се случва - освен това, че приемате хапчета за сън.

Жените са по-склонни да изпитват нарушения на съня, отколкото мъжете. И на всяка възраст. Това може да се дължи на менопаузата или нейния подход. Също така по време на бременност едно момиче може да се събуди поради многобройни причини: болка, неудобно положение, вътрешни смущения - всичко това има ефект върху съня. По време на лактацията, много през нощта се събуждат не поради плача на бебето, а поради жажда. Когато кърменето е нормално - тялото просто се опитва да запълни липсата на течност, въпреки че през нощта.

Ако се събудихме през нощта

Много хора мислят: "Ами ако се събудя през нощта?" Има няколко полезни съвета, които да ви помогнат да се справите с проблема. Сред най-често срещаните препоръки са следните:

1. Не прекарвайте много време в леглото. Ако човек се събуди през нощта, по-добре е да си легне по-късно. Прекарването на повече време в леглото е най-глупавото нещо, което може да бъде някога.
2. Следобед не мърдайте. Дори и с голяма умора. Тогава през нощта тялото ще се нуждае от повече време за сън.
3. Отхвърлете лошите навици или ги ограничавайте. Вече е казано, че пушачите могат да имат недостиг на никотин. Същото важи и за другите лоши навици.
4. Контролирайте емоциите и стреса. Увреденото емоционално състояние води до проблеми със съня.
5. Препоръчва се също така да не се гледа часовника и да не се брои колко време остава да спи.