Как да се възстановим на лицето и тялото

Към днешна дата много голям брой жени и мъже се борят с наднормено тегло. За някои обаче въпросът за това как да се възстанови лицето и да спечелите липсващите килограми остава също толкова сериозен проблем. Причините за това телесно тегло намалява, може да бъде много. Това е преди всичко нарушен метаболизъм, както и заболявания на щитовидната жлеза, черния дроб и черния дроб жлъчния мехур. Много хора не могат да получат тегло след тежко заболяване, а някои не знаят как да се подобрят след раждането. За да увеличаване на телесното тегло, има много начини. Но те едва ли могат да бъдат ефективни, без да са внимателни преглед на органа. След като прочетете статията, ще можете да намерите подходящия начин за себе си, как да получите по-добре на лицето и тялото.

За да спечелите липсващите килограми, можете да използвате специални упражнения, хранене и хормонални лекарства.

Как да се справим добре на лицето и тялото: диетични правила

Първо, помнете няколко прости инструкции: яде в спокойна обстановка, насладете се на храната, яжте 5 пъти на ден, отказвайте се от тютюнопушенето, кафето и алкохола, спите 10 часа на ден, вземете витамини и минерали. Спазвайки правилния режим, постепенно ще увеличите теглото си. И въпросът как да се възстанови на лицето, ще изчезне от само себе си. Вашето тяло и съответно лицето ви ще бъдат закръглени.

Ако мислите, че можете да се възстановите само от въглехидратната храна - грешите. Вашата диета трябва да включва количеството мазнини, въглехидрати и протеини, необходими за тялото

Преди да ядете, пийте плодови сокове. Повишеният апетит се насърчава и от подправките: карамфил, чушки, целина, кориандър и магданоз. Не съжалявайте, добавете ги към любимите си ястия.

Консумирането на ментов пинов мента спомага за подобряване на храносмилането, увеличаване на апетита и усвояване на храната. За приготвянето му вземете: 20 сушени листа мента и ги варете с половин литър вряща вода. Вземете половин чаша варено напълнена инфузия 20 минути преди хранене.

Ако все още сте измъчвани от въпроса как да се възстановите на лицето си и да спечелите паунда, опитайте следната диета за наддаване на тегло.

За закуска: сок (за предпочитане прясно изцеден), овесени ядки или ечемичена каша на мляко с мед, сушени плодове и ядки, хляб със сирене и масло, какао с мляко.

За 2 закуски: хляб с наденица и масло, шоколад, кисело мляко.

За обяд: месна супа, салата с майонеза, част от риба или месо, кафе със сметана, коктейл или сладолед.

За вечеря: омлет, чаша мляко, хляб.

Преди да си легнете, яжте малко плодове.

Повишаването на теглото ще помогне на мастни извара. Включете го в ежедневната диета. В допълнение към млякото, пийте кефир, кисело мляко и ryazhenka.

За да увеличите телесното тегло, ще помогнете за обучение във фитнес залата с личен треньор. Ефективно ще бъде комплексът, насочен към развиване на мускулите на ръцете и краката: упражнения с гири, лицеви опори, махи. Отидете в плуване или карайте велосипед.

Приемането на хормонални лекарства също може да ви помогне. Но преди да купите тези средства, не забравяйте да се консултирате с специалист.

Избягвайте стресови ситуации. Те никога не са допринесли за увеличаване на теглото.

Използвайте съветите, изброени по-горе, и най-важното - да се насладите на живота и да получите само положителни емоции!