Какви са вредите и ползите от аргинина? Свойствата на аминокиселината. Продукти, богати на L-аргинин

В хода на множество изследвания, американски учени успяват да докажат терапевтичните свойства на аминокиселината аргинин (донорен азотен оксид). Оказа се, че има благотворен ефект върху тялото като цяло, но върху кръвообращението, кръвоносните съдове и сърдечния мускул. Благодарение на това невероятно откритие експертите получиха Нобелова награда през 1998 г.

Предимства и функции

Днес вредата и ползите от аргинина са били изследвани многократно. L-аргининът е основният носител на азотни съединения и също така участва в отделянето и транспортирането на излишния азот, поддържайки оптималния баланс на този компонент в организма. Също така, аргининът има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, осигурява правилното функциониране на метаболитните и метаболитните процеси.

Подходящо количество от тази аминокиселина спомага за бързото отстраняване на токсините и токсините. Също така, веществото ускорява синтеза на много хормони в човешкото тяло. Поради тази причина, активната аминокиселина се използва в хранене на спортисти, културисти. Той е катализатор за синтеза на мускулна маса и използва продукти на разпадане.

При ендогенно производство мастният слой значително намалява и нараства мускулна тъкан. През последното десетилетие наркотиците с добавянето на това вещество станаха огромен успех. В продажбата идват таблетки за подмладяване, както и гелове и шампоани за подобряване на растежа на косата.

Аминокиселини в културизма

Вредността и ползата от аргинин при спортно хранене не са равни. По време на усилена тренировка тялото не може да произвежда дори 10% от това вещество, а спортистите трябва да получават аминокиселина отвън, а именно чрез използване на специални биологични добавки. L-аргининът подпомага бързото излекуване на увредените тъкани, увеличава издръжливостта, нормализира холестерола, ускорява процеса на възстановяване след травма. Също така подхранва мускулните клетки и премахва ненужните вещества. Ползата от аргинина е способността му да ускорява натрупването на мускулна маса, изгаряне на мастните отлагания и да подобрява защитните свойства на тялото.

Ползи за женското тяло

Приятно откритие за повечето жени е, че аминокиселината помага не само за контролиране на теглото, но и за елиминиране на натрупаните мастни резерви. В допълнение, се препоръчва да се вземе за меланхолични и прекалено подозрителни момичета, особено в периода на депресия. Той намалява основните признаци на депресивно състояние, увеличава настроението, увеличава ефективността и удължава младостта.

Веществото допринася за производството на хормони на радост - серотонин и STG (хормон растеж). Когато тези жизнени хормони са недостатъчни, нашето тяло остарява и постепенно избледнява. Тези лечебни качества не свършват. L-аргининът стимулира репродуктивната система както при мъжете, така и при жените.

Поради това често се препоръчва да се третира за лечение на безплодие: увеличава производството на семенна течност, повишава сексуалната активност, интензивността на оргазма, засилва усещанията и удължава половото сношение. За постигане на ефекта се препоръчва ежедневна употреба на аргинин. Свойствата на аминокиселините са уникални и помагат да се отървете от проблеми от сексуално естество.

Какви храни съдържат L-аргинин?

Ежедневната норма на това вещество за възрастен е 6 г. Човек го получава от храната. Първото място в съдържанието на аминокиселини се заема от:

-сусам;

-кедър, орехи и бадеми;

-тиквени семки;

-фъстъци.

На второ място:

-свинско месо;

-говеждо месо;

-черен дроб;

-пиле, пиле;

-патица;

-яйца от пиле;

-мляко;

-извара.

Третото място в този почетен списък е заето от:

-писия;

-тон;

-аншоа;

-филета от бяла риба;

-шаран;

-треска;

-скариди, раци;

-херинга.

Аргинин присъства в продукти от следната категория:

-боб (грах, боб);

-зърнени храни (елда, ориз, просо);

-брашно.

В допълнение към този списък с продукти, аминокиселината се намира в съдове, съдържащи шоколад, изсум и желязо.

Как се взема веществото?

За по-добро асимилиране е по-добре да вземете аминокиселината на празен стомах, без да я смесвате с мазнини - един час преди хранене или два часа след хранене (ако упражнявате). При едновременното използване на аминокиселини и храна се получава бавна абсорбция на аргинин. Атлети и всички, които искат да изградят мускулна маса, се препоръчва да пиете добавка един час преди класовете - 3-6 грама.

Ако дозата е превишена с 10 g. има увеличение на растежния хормон. Препоръчително е да се изчисли индивидуалното количество с специалист. Вредата и ползата от аргинина са очевидни при приемането на правилата за дозиране и администриране.

Противопоказания и странични ефекти

Не съветвайте лекарите да приемат лекарството на хора с психични разстройства, всяка форма на шизофрения. А също и за малки деца (има увеличено производство на растежен хормон), бременни (също по време на кърмене) и хора със свръхчувствителност (индивидуална непоносимост). При приемането трябва да се наблюдава точната доза, така че аргининът да не причинява негативни ефекти.

Заболяването може да причини на тялото, ако надвишавате дневната норма (над 20 г). В този случай това ще доведе до активиране на херпеса и ще повлияе отрицателно на панкреаса. Не са изключени следните прояви: замаяност, диария, намаляване на налягането, гадене, слабост.

Може да причини главоболие и повръщане. Ако откриете тези симптоми, трябва да намалите количеството на добавките. Това е вредата и ползата от аргинина. Прекрасните свойства на аминокиселината са неоспорими и разнообразни. Следвайте указанията и останете млади, здрави и красиви.