Емминова дъска със собствени ръце - подробно описание и рисунка

Съветът на Евгенов за гръбнака изглежда само на пръв поглед обикновен. Всъщност това е уникално и ефективно средство не само за възстановяване на здравето на гърба, но и за предотвратяване на развитието на много заболявания. Хиляди хора вече са се опитали да въздействат върху себе си. Достатъчно е да разпределите 15-20 минути през деня и да се отървете от различни здравословни проблеми: сколиоза, нарушение на позата,

Принципи на заетостта

Днес красив симулатор, борда на Ивминов, помага да се лекува гръбнака. Отзивите на много купувачи доказват своята ефективност. Два основни принципа за лечението на заболявания, свързани с гръбначния стълб, се реализират по време на лекциите. Първата помага да се контролира опъването на гръбнака, което е необходимо, за да се разтовари. Степента на извличане може да бъде различна. Това зависи от ъгъла, в който е инсталиран симулаторът. По време на процедурата, налягането в междузвездните дискове намалява, нервните корени на гръбначния мозък престават да се свиват. В резултат на това болните синдроми изчезват.

Друг принцип е обучението и укрепването на мускулите, поддържащи гръбнака, в положение, което се счита за анатомично правилно. Това се постига чрез някои упражнения, изпълнени с ниска амплитуда на движенията. По време на тренировка, укрепват се къси гръбначни мускули, които формират мускулен корсет, което е важно за гръбначния стълб.

Елементарен симулатор

Платката, която разширява гръбначния стълб, е идеалното решение за тези, които имат проблеми с гърба. Тя може и не купува. Борда на Емминов със собствените си ръце, дори един обикновен ученик може. Той е просто фиксиран към стената под ъгъл от 30 градуса от пода. Стрелецът трябва да бъде полиран, с дължина около 2 метра, върху който е необходимо да се закрепят две дръжки, за да може да се вземе. Повечето мъже са изправени пред проблема за намаляване на височината на междупрешленните дискове. Това може да се избегне, ако след като се приберете у дома, лежите на борда в продължение на 15 минути, разтегнете гърба, повдигнете няколко пъти краката си, огънете ги на колене, разстелете ги и просто легнете на стомаха си. Такива прости упражнения перфектно опъват гръбначния стълб.

Характеристики на уроците по симулатора

Мнозина могат да възразят, че е достатъчно да се мотае на напречната греда и не е необходима борда. Да, това упражнение наистина се простира много добре на гръбначния стълб. Но ако човек тежи повече от 100 кг, тогава го направете категорично. с изключение на мускулно разтягане нищо друго няма да се случи. За да се мотаете на напречната греда, първо трябва да затоплите мускулите във фитнес залата. Но ако човек е на повече от 45 години, е по-добре да не рискува тяхното здраве. Тук съветът на Емминов ще дойде на помощ. Това е доста лесно да се направи този симулатор. И за шест месеца ефектът ще бъде просто зашеметяващ. С помощта на такава черупка много хора успяха да се отърват от хернията. Протягането на гръбначния стълб помага да се осигури здравето на човека за цял живот.

вид

Емминовата дъска, направена от вас, е доста евтин симулатор. Този продукт е дълъг два метра и широк 25-30 см. Той трябва да бъде полиран, без парченца и се плъзга много добре, така че гръбнакът е опънат. Лицето лежи, започва да пълзи над него, опитва се да държи дръжките и едновременно с краката си.

Всички материали, необходими за производството, се продават в строителен цех. Много от тях се намират в домакинството. Ако симулаторът е направен със собствени ръце, тогава човекът ще се заеме с него с голямо желание и за отличен резултат това е важно условие. За тренировка, трябва да обучите нещо на краката си. Ако обърнете внимание на снимката от центъра на д-р Евминов, тогава всички хора изпълняват упражнения на дъската с маратонки. За да не ги обучите у дома, можете просто да направите меки привързаности, които няма да позволят на краката ви да се плъзгат.

Подготовка за работа

Бордът на Емминов със собствените си ръце (размери - 25 см ширина и около 2 метра) може да бъде изработен от ПДЧ. Често такива плочи вече са налични във фермата. За тази цел вратите от шкафа, които не са били използвани дълго време, също са перфектни. Ако нищо не е намерено, тогава можете да си купите в сградата магазин останките от ПДЧ. Не е нужно да купувате цял борд. Можете да вземете отделни парчета и да ги залепите със специален пластмасов ръб. Продуктът ще изглежда достатъчно атрактивен. Основното е, че повърхността се плъзга добре и не абсорбира влагата.

След това ще са необходими резници от лопатата. Едната е с дължина около метър и диаметър 4 см, а другата е с дължина около 1,5 м и диаметър 3 см. От стъпките за стълбата можете да направите краищата на каретата. Все още се нуждаят от болтове, метален прът с резба, гайки, шайби, дълга верига, винтове, карабини, винтове и дюбели. За тапицерията, напречната греда ще се нуждае от гума. С стар памучен кашмир можете да обградите основата на каретата и носещата лента.

Вземете работа

За да може дъската на Ивмин да се появи със собствените си ръце, се нуждаете от трион, тренировка, чук, резачка и тренировки. За основата е необходимо да отрежете парче с дължина 6 см от вала на лопатата, след което затегнете краищата на напречната греда с каучук. Добре подгответе бара, за да поставите напречната греда там. Отдолу трябва да прикрепите верига. За да се движи лесно, отгоре върху ПДЧ нарязва вдлъбнатината. След носещия лъч го увийте със скоч. Прикрепете спиралната кука към стената или тавана. Като използвате карабина, фиксирайте дъската така, че да може да се регулира ъгъла на наклона.

Провеждане на превози

Вече знаем как е създаден съветът на Емминов. Чертежът на продукта ще ви помогне в работата на каретата. За начало трябва да изрежете картона на две. В краищата пробийте дупка с диаметър 32 mm. За да направите това, имате нужда от тренировка и специален набор от тренировки. За основата на каретата вземете дължина на щифта 270 мм. В нея пробийте два отвора с диаметър 9 мм, за да вкарате метални пръти с диаметър 8 мм. Направете бразда за преминаване през пръчките на дупките. Краищата трябва да бъдат засадени върху лепилото. Можете да използвате обичайния "миг". В края на краищата свържете и затегнете гайките. Работата трябва да се извърши много внимателно. Необходимо е внимателно да се пазят правилните ъгли, всички здраво да се залепят и да се затегнат здраво. Този раздел ще има доста сериозни товари, така че трябва да се извършва възможно най-високо. Горната напречна греда трябва да бъде здраво закрепена към ноктите, а долната - да се движи свободно. За да избегнете спускането на карето, режете монтажната релса на резени и го завийте под дъската на същото разстояние по цялата дължина. Ето го борда на Емиминов, направен със собствените си ръце и готов!

заключение

Обърнете внимание, че в работата по този симулатор трябва да се обърне внимание на надеждността, простотата на производството и евтиността. Разбира се, можете да полирате дървени части, лак. Или да изпълнява такъв съвет, който ще бъде в хармония с интериора. И да лежиш върху него е удобно, съветваме ви да използвате обичайната туристическа кола. Не се страхувайте да се откажете от фантазията. Това е идеалното място за творчески експерименти.