Съветът на Ивминов - как да го направите сами? Упражнения на борда Евминов

Веднага след като представителите на човешката раса от позата на четири крака в процеса на еволюцията са се преместили във вертикално положение на гръбначния стълб започна да се подложи на допълнителен тежък стрес. Според древните лечители, както е изразен в трактати, изправен човек е млад и здрав, колкото е гъвкав гръбнак - гръбначния стълб. Но бързото развитие на цивилизацията, заедно с комфорта, донесе модерна хомо сапиенс хиподинамика, което води до отрицателни промени във физиологичните криви на тялото поради ниската мобилност и заседналия начин на живот. Настъпили на фона на тези промени, гръбначния деформация пречи на нормалното състояние на основната поддръжка на тялото. Около 90 процента от хората, които живеят на нашата планета страдат от остеохондроза, една от петте най-честите заболявания на населението на света. Уникален дом треньор - борда Evminov - не само помага да се отървете от напрежението и се простират на гръбначния стълб, но и за укрепване на мускулите, които го поддържат, както и да се предотврати появата на огромен заболявания на опорно-двигателния апарат - ишиас, сколиоза и други нарушения на поза (рекциите на лордоза или кифоза).

За кого е коректор Емминова?

Хиляди хора, чиято работа е свързана с дълга седалка (от компютъра, всяко устройство или шевна машина), както и тези, които изпитват постоянна тежка натоварване на опорно-двигателния апарат, наречен с право диспансер симулатор Evminov-ефективното средство за възстановяване на здравето на гърба и предотвратяване на много заболявания. Деца и юноши, които са продължили развитието на хрущяла и костната тъкан могат да растат по-малко, ако те редовно изпълнява стречинг и упражнения, за да Evminov борда. Хората на възраст над 45 години трябва да обърнат специално внимание на този спортен снаряд. С възрастта, намалява гъвкавостта на гръбначния стълб, мускулите на гърба губят еластичност, като дискова херния, има изместване диск. В резултат на това има сериозни болки, които причиняват на хората много физическо и психическо страдание. Board подкрепя Evminov може да се превърне в надежден помощник в борбата срещу заболявания на гръбначния стълб, ако одобри използването на Вашия лекар. Също така прекрасно диспансер се препоръчва за хора, които са с наднормено тегло, тези, чието тегло е близо до или по-голяма от 100 кг. При пациенти с подобно тегло на кланичните трупове на бара, шведска стена, бягане или скачане могат да причинят травми на гръбнака от прекомерни натоварвания, докато ортопедични Exerciser - борда Evminov - ще осигури възможност за постоянна работа в режим на пестене на енергия, подпомагане на гръбнака и намаляване на натоварването. Със същата цел - мек, деликатен обучение обратно - той може да се използва от пациенти по време на рехабилитация след операция след консултация с лекар.

Кой е създал този полезен profilaktor

Авторът на уникалния дизайн на борда, профилактични и терапевтични методи за да се отърве от много заболявания на гръбначния стълб е президент на гръбначния и центъра на града здраве Киев Вячеслав EMWIN. Ефективността на неговите методи на лечение се потвърждава от многобройните научни изследвания на Министерството на здравеопазването на Украйна. Основата на техниката е обучение и укрепване на мускулите на гърба с максимално разтоварване на гръбнака. Днес, Заслужил треньор на Украйна В. EMWIN широко известен у нас и в чужбина, първоначалната си изобретение, описани подробно в официалния уебсайт на своята организация, могат да бъдат намерени в медицински център "Олимпия" в Симферопол, SIC "Алфа-RET" в Липецк, регионално Център Одеса възстановяване на гръбначния стълб и рехабилитационни дейности, както и в много други здравни центрове на страните от ОНД и чужди страни: Русия и Полша, Грузия и Естония, Унгария, Португалия, Казахстан и Узбекистан.

Характеристики на коректора и техниката

Оригиналният колектор "Ивминов съвет" се сглобява и залепва от пръчките от осем дървесни вида със специална научно обоснована технология. Това осигурява достатъчно отклонение на дъската и неговото меко амортизиране - основното условие за безопасността и ефективността на тренировката на този снаряд. На сайта на "Евминов център" можете да се запознаете и с програмите от класове, с противопоказания, както и с правилата, според които се провеждат упражненията на борда на Емминов.

Правим коректора със собствените си ръце!

Трябва да се отбележи, че индустриалните превантивни Evminova - черупки са ефективни, но не са изчислени за всяка чанта. Ето защо много хора мислят как да направят сами борда на Емминов. В същото време можете да спестите скъпи материали, но все пак работната повърхност на дъската трябва да има достатъчно твърдост, да е гладка, умерено да се плъзга и да не абсорбира влагата.

материали

Първо, имате нужда от иглолистна греда, която лесно се купува на строителния пазар. Размерите са 50х50х3000. Той често се продава безкомпромисно, предназначен за груба работа на строителната площадка. Тогава тя трябва да бъде нарязана с помощта на циркулярен трион в 2 различни парчета: първата трябва да бъде равна на или малко по-голяма от височината на лицето, а втората - около 270 мм. На второ място, удобна работна повърхност може да бъде получена чрез закупуване на дъска от ПДЧ с ширина 260 мм и по дължината, съответстваща на растежа. Вие обаче трябва да сте достатъчно умни, за да не плащате за цял лист под формата на чиния. Те често се продават. Можете да използвате парчетата, здраво ги залепете заедно или вратите от стария шкаф от ПДЧ. Такава повърхност не абсорбира влагата, слабо се плъзга, е гладка и безопасна. Краят може да бъде поставен с декоративна лента. Трето, ще има нужда от пресичащи греди резници за лопати (или мотиците). Човек трябва да бъде изработен от мек дървен материал с дължина 1 м и диаметър не повече от 40 мм, а вторият - 1,5 м, но с диаметър 30 ​​мм, изработен от дъб или бук (по-твърда дървесина). След това трябва да подготвите дъска за стъпките, както и каретата и краищата на стълбата. Една кленова дъска с размери 200х900 мм е перфектна.

Хардуер и крепежни елементи

Освен това ще се нуждаем от закрепване: монтажна релса, разтопена (2000х40х2 мм) и хардуер - болт 70 до 8 мм, пръчка от 600 до 8 мм, шайби, гайки. В оригиналния симулатор работните платки се окачват на супер силен кабел. Вече направено Съветът на Ивминов със собствените си ръце (виж чертежа по-долу) е прикрепен към триметровата верига с дълги вериги. Той ще фиксира здраво устройството, което ви позволява да регулирате височината. Дъното на дъската е най-доброто място за закрепване на задържащите куки. Нуждаем се също така от пожарникар (поцинкована), усукана гайка, 50 мм винтове, гъста гума за напречната греда, която трябва да се намира до дъното на дъската. Тя трябва да приложат напречната греда, каретката и носещата щанга - гъста тъкан, която не образува гънки. Филцът, палтовият материал няма да изплюе под тежестта на тялото.

Как да направите коректор за гърба

Съветът на Емминов, чиито размери са показани по-долу в чертежа, със сръчни ръце и с творчески подход, се опростява. Grind опашка лопати 60 см. Шина еластична гума (окончателното си част), изрязване на парчета от материала. Шиломът в гумата подготвя малки дупки, през които се носят малки карамфили. След това преминете към лъча: изрежете дължината на напречната греда и я смилайте в гладко състояние. С ножове от краищата ние подготвяме проходна дупка и правим джъмпери. Чертежът показва, че закрепването на веригата е в задния край на шината, което трябва да бъде обвито с кърпа. Поправяме го със скоби. На повърхността на ПДЧ под веригата подготвяме полукръгла дупка. Предаваме връзките и закрепваме опорната повърхност към дървения лъч с винтове. В тавана монтираме здрава кука. За него хващаме карабина, свързваме верига, чийто долен край фиксира дъската под ъгъл от 20 градуса. Карето се състои от дъска, нарязана на чифт фрагменти - 320 и 200 мм. Съгласно основата с помощта на кратък дъска, която е с дължина 270 мм, като двойка проходни отвори 2 на дължината на прът от 0,8 cm., Е необходимо да ги свърже с краищата да жлеба, и после лепило върху болтовете и затягат здраво гайките. Поставяме каретата върху ноктите на напречната греда в краищата. В долната част на превоза трябва да бъде свободен да отиде, както и че не се плъзга надолу, я закрепете с общата дължина на монтажната релса на пръчка.

Ъгъл на наклона

Упражненията за начинаещи на борда Evminova могат да се извършват с наклон не повече от 15-20 градуса. Но трябва да сме сигурни, че няма противопоказания. При силни болезнени усещания (особено при наличие на хернии) самолечението е опасно! В периоди на опрощаване, ако лекарят допуска, можете да започнете с най-малкото бреме. Дори и с малък дискомфорт, който ви носи борда на Ивмино, упражненията трябва да бъдат спрени веднага!

Устойчивост, търпение и редовно обучение

След като сте се настанили на борда с гръб, виси на напречната греда, краката ви са свалили, концентрирайки се разширение на гръбначния стълб. Ъгъл - не повече от 20 градуса, повторения - не повече от 2-3. Оставайки в същото положение, спускаме краката по ръбовете на дъската от двете страни и разтягаме гръбнака в полу-крайника. Обръщаме се на стомаха, почиваме нашите длани на пейката, стягаме мускулите на долния крак и дръпна брадичка до гърдите си, опитвайки се да я докосне. Това упражнение помага да се премахне кривината на гръбначния стълб. На леглото на гърба, задържайки напречната греда, обръщаме краката си, които се люлеят алтернативно в различни посоки. Ъгълът на усукване на гръбнака не е повече от 20 градуса!

заключение

Технологията на Евминов, независимо колко добре може да бъде, не е панацея на всички болести на "стълба на живота", нито пък е единственият начин да го излекуваме. Но в комбинация с медицински надзор, процедури, класическа тренировка за упражнения, масаж и редовни сесии, качеството на живота и здравето скоро ще се подобрят значително. И за хората, които страдат само от хиподинамика и незначителни нарушения на позата, съветът на Емминов ще стане надежден преватор на много болести в продължение на много години!