Как да нормализираме метаболизма в организма?

Енергията, която е необходима на човек за нормален живот, се получава чрез обработка на обработена храна. Метаболизъм в тялото до голяма степен зависи от наследствеността, а регулирането е ендокринната и нервната система. Затова, за да научите как да се нормализирате метаболизма, е необходимо да се установи причината за нарушението.

Лекарите разграничават няколко етапа, които могат да проявят метаболитни нарушения:

1. Неизправности на молекулярно ниво.
2. Нарушения на клетъчното ниво.
3. Нарушения в работата на органите, структурата на тъканите и на нивото на целия организъм като цяло.

Също така разграничават видовете метаболитни нарушения: нарушение на разцепването на протеини, мазнини или въглехидрати.

По правило, за да научите как да възстановите нарушения метаболизъм, е необходимо да проведете редица проучвания. Първо, вземете тестове за кръв и урина. След това ще е необходимо да се установи каква е причината за нарушенията, при които тъканите и органите са настъпили максималното метаболитно разстройство, както и да се изследва степента на увреждане на клетките.

За да разберете как да установите метаболизма, след провеждане на изследвания е необходимо да се консултирате с диетолога и ендокринолога. По правило съветите на лекарите са, както следва:

1. Необходимо е да се почисти тялото с народни средства. И почистването трябва да започне с червата и да свърши със ставите. Лекарят ще Ви посъветва този метод на пречистване, който е най-приемлив за вас.
2. Всеки ден ядете храни, които включват много витамини, минерали, протеини и въглехидрати.
3. Увеличете нивото на имунитета на тялото. Това се улеснява от редовната физическа активност (сутринта, плуване, йога) и използването на полезна и богата на витамини храна.
4. Опитайте се да избегнете неспокойни претоварвания и стрес: те стимулират забавянето на метаболизма.

Как да нормализираме метаболизма също е добре известно на опитни кулинарни експерти. В края на краищата има редица хранителни продукти, които спомагат за стабилизирането на метаболитните процеси. Ето някои от тях:

1. Зелен чай. Чаша от тази напитка от сутринта помага на тялото да се наслаждава на повишен метаболизъм. Също така, зеленият чай регулира кръвната захар, понижава холестерола и стимулира разграждането на мазнините.
2. Питейна пречистена вода. Тази напитка трябва да се използва на празен стомах в количество от 250 ml. Също така, за да намалите апетита, препоръчван да пиете чаша чиста вода преди хранене редовно.
3. Много от тях не знаят как да нормализират метаболизма с цитрусови плодове и дори червен пипер. Но това е наистина реално: цитрусовите плодове са естествени стимуланти на метаболизма, които също са богати на витамини, минерали и фибри. Червеният пипер съдържа капсаицин - вещество, което нагрява организма и стимулира метаболитните процеси. Една чаена лъжичка червена чушка ускорява метаболизма средно с 22%.
4. Ако тялото ви не получи достатъчно калций, това води до влошаване на метаболизма. В този случай трябва да ядете ежедневно пълномаслено мляко.

Не забравяйте, че той има благоприятен ефект върху стабилизацията метаболитни процеси консумация на трици хляб, пресни краставици, ананас и горчив шоколад.

И, определени от това как да се нормализира метаболизма в тялото, не е нужно да избирате строга диета. Просто намалете приема на храни с високо съдържание на мазнини и глюкоза и обогатете диетата с храни, съдържащи въглехидрати, витамини, протеини и фибри. Също така е важно да се консултирате с ендокринолог: възможно е причината за метаболитните нарушения да е заболяване на щитовидната жлеза. Така че гледайте здравето си!