Terrenkur - какво е това? Какво е здравословен път в санаториума?

Вече през втората половина на 20-ти век лекарите започнали да препоръчват пациенти, които ходят през планински терен за медицински цели. Тогава терминът "terrenencourt" се използва твърдо. Първият руски маршрут е бил положен преди около осемдесет години в град Кисловодск. Сега той се смята за един от най-добрите в страната. В тази статия ще се опитаме да отговорим на въпроса: "Terrenkur - какво е това?".

Концепцията за

Този термин се отнася до метода за обучение на терапия, който се състои в измервания изкачвания нагоре под ъгъл от 3 до 20 градуса. Ходенето се прекарва в чист въздух, който темперира организма, увеличава физическата издръжливост и нормализира психо-емоционалната активност. Целта на това вида на терапията се извършва индивидуално, като се вземе предвид текущото състояние на пациента. Ходенето се регулира от лекаря по такива параметри като дължината на маршрута, темпото, ъгъла на изкачване, броя на спиранията за почивка, броя на ежедневните разходки и т.н. Имате отговор на въпроса: "Terrenkur - какво е това?". След това разгледайте основните правила за използването на тази разходка.

правилник

Преди разработването на програмата на маршрута лекарят трябва да вземе предвид индивидуалните характеристики на пациента. Това е наличието на големи и съпътстващи заболявания, състоянието на сърдечно-съдовата система, конституцията на пациента и неговата възраст, съотношението на височината към телесното тегло (затлъстяването или недохранването), както и физическата издръжливост и физическата издръжливост. Ходенето трябва да се прави всеки ден в хладно време (рано сутрин, вечер преди или преди вечеря). Не се препоръчва да се изкачвате веднага щом ядете. Преди ходене си струва да се обърне внимание на метеорологичните условия. Някои пациенти може да са много чувствителни към времето. В съответствие с това, трябва да съкратите разстоянието или да преместите пътя до друго време. Дрехите за ходене не трябва да ограничават движението, а обувките - имат токчета.

маршрути

По правило маршрутите за ходене се полагат в красива планина или в груб терен с чист въздух и липса на вятър. Степента на натоварване се определя от продължителността на разстоянието, ъгъла на изкачване (от 3 до 20 °), броя на прекъсванията, темпото (от 60 до 100 стъпки на минута) и други фактори.

Какво е здравословен път в санаториума?

В тази институция се практикува ходене. Има санаториални и общи лечебни курорти. Първите имат три нива на товарене на маршрута: лесни (до 500 м), средни (до 1000 м) и трудни (до 3000 м). По време на пътуване в затъмнените места пейките се слагат на всеки 200 метра. Цялостните маршрути се различават значително както по дължина, така и по терена.

Медицинското ходене е лесен и достъпен метод за предотвратяване на заболявания, премахване на нервния стрес и последиците от нисък активен начин на живот. Това е ценно допълнение към лечението с минерални води, стимулира обмяната на веществата и нормализира работата на храносмилателните органи. Редуването на релаксация и стрес по време на теранкура влияе благоприятно на дихателната, циркулаторната и нервната система. Докато ходенето на човек едновременно се отразява на природата и климата, което влияе положително на психо-емоционалната сфера и има втвърдяващ ефект върху тялото.

В курортите Кавказки минерални води (Zheleznovodsk), ходенето се използва за лечение на пациенти със сърдечни проблеми, храносмилателни и респираторни заболявания, метаболитни нарушения, както и за рехабилитация след инфаркт и други заболявания. За всеки курорт има три основни маршрута с различна степен на физическа активност. След олимпиадата, популярният "здравен път" в Сочи стана много популярен, където бяха положени няколко пешеходни пътеки.

Общи препоръки

Преди ходене си струва да се консултирате с лекар. Той ще разработи маршрут, като вземе предвид индивидуалните ви характеристики.

Дишането по време на разходка трябва да бъде еднородно (през носа). А дишането трябва да се комбинира с темпото и ритъма на ходене (прав път - издишайте за 3-5 стъпки, вдишвайте за 2-4 възкръсване - издишайте 3-4 стъпки, вдишвайте 2-3). По-добре е да се направи крачка напред.

Медицинското ходене трябва да завърши час преди да се приложат кал, нарзани и други физиотерапевтични процедури. След като предприемете процедурите за извършване на дозирани разходки на равна повърхност, можете след няколко часа.

Добър признак за ходене толерантност е свободен, дори дишане, приятна лека физическа умора, чувство за удовлетворение. Ако се наблюдава тежест в главата, болка в сърцето, висок пулс, диспнея, тежка умора, а след това ходенето е организирано неправилно. Ако възникнат тези симптоми, незабавно трябва да спрете да се разхождате и да се консултирате с лекар.

Общи правила за ходене

Всеки, който знае отговора на въпроса: "Terrenkur - какво е това?", - се придържа към следните правила.

1. Ходенето е по-добре да се прави вечер или сутрин. При слънчево време козметиката не боли.

2. Начинаещите трябва да започнат с 500 метра най-бавно и за всеки 100 метра почивки.

3. За самонаблюдение на всеки 5 дни трябва да отчитате импулса в началото на маршрута, в края и след 5 минути почивка. След почивка сърдечният ритъм трябва да се върне към нормалната скорост.

4. Появата в края на пътя на лесна умора е знак за подходящо обучение. Забелязаната умора показва неправилно избран ритъм или твърде голямо разстояние.

5. Що се отнася до децата, пътят в детската градина е нежелан. Децата ще бъдат много уморени от него. Но децата в училищна възраст, той е много полезен.

Ефекти върху тялото

Ароматът на цветята, живописните клисури, планинските върхове дават веселие и създават страхотно настроение. След изминалият маршрут апетитът се подобрява и става здрав сън.

Разхождайки се на равна повърхност, редувайки се с изкачвания, оптимално зарежда лигаментите и мускулната система, нормализира метаболизма, увеличава консумацията на кислород и активира кръвообращението.

Спускането от планината стимулира работата на органите коремна кухина, което е особено важно за бавните черва.

Особено полезно е здравословен път за затлъстели хора. Помага за намаляване на теглото. Един час бързо ходене изгаря около 35 грама мазнини.

Terrenkur за остеохондроза

За да сте сигурни, че всички органи и системи на човешкото тяло функционират оптимално, трябва да бягате или да ходите поне 1 час на ден. При остеохондроза, бягането е строго противопоказано. Пациентите с белодробна и сърдечна недостатъчност, с увредена моторна функция, както и с екзацербации на хронични заболявания (същата остеохондроза) трябва да дозират патогена.

По време на рехабилитация след изострена остеохондроза ходенето се дозира, както следва:

• Процентът се увеличава много постепенно (от бавен до нормален).
• Първите дни трябва да ходите с патерици, след това с пръчка и след това без нея.
• Дължината на ходене трябва да се увеличава бавно (от 5 минути до 1 час).
• В първите дни след екзацербация трябва да носите колан за гривна или ортопедичен корсет, който разтоварва гръбначния стълб.
• След всеки 10 минути разходка трябва да почивате толкова много. В бъдеще прекъсването трябва да бъде намалено до 5 минути за всеки половин час на терарекура.

По време на ходенето е необходимо да се контролира толерантността на сърдечно-съдовата система. Най-добрият начин е ЕКГ по време на теранкура. Този контрол може да назначи лекар. Ежедневното наблюдение може да се извърши самостоятелно, оценявайки вашето здраве и измерване на пулса.

Белокурика Терренкурс

Този прекрасен курортен град има няколко пешеходни пътеки. Най-популярният от тях води до Старата мелница. Стръмността на изкачванията е 3-6 градуса, общата дължина е 2.4 километра, а най-високата точка над морското равнище е 375 метра. Минималното намаляване на кислорода във въздуха, постепенното намаляване на атмосферното налягане в неговата скорост и умереното повишаване на съдържанието на въздушните йони правят този маршрут достъпен за повечето хора без противопоказания.

Най-трудният маршрут е пътеката до върха на Round Hill с дължина 2,5 километра. Съществуват значителни колебания в стръмността на склоновете, атмосферното налягане и съдържанието на кислород. Всичко това добре обучава човешкото тяло. За да преминете през този маршрут, трябва да изразходвате 1,5 пъти повече енергия, отколкото по пътя към старата мелница.

Сега знаете отговора на въпроса: "Terrenkur - какво е това?". Остават още два любими маршрута за туристите в Белокурика. Това е "романтичен" път към "Боровата любов" и пътека до пролетта "Дунушкин Лог".