Депресията е заболяване? Как да се отървете от депресия у дома?

До неотдавна депресията изобщо не се смяташе за болест, а за много мързеливи хора, които по всякакъв начин се срамуваха да използват способностите си в полза на обществото. Не е изненадващо, че по време на СССР имаше нулева статистика по този въпрос, защото съветските граждани просто не са написали такава диагноза в картите. Разбира се, хората с такива психични разстройства не могат да разчитат на отпуск по болест. Що се отнася до елиминирането на симптомите, те трябваше да се справят с въпроса как да се отървем от депресията у дома.

Съвсем различна ситуация е наблюдавана над океана, където традицията за лечение на това заболяване започва с Хипократ. Този добре познат лечител на времето на античността предлага свой собствен метод за лечение на пациенти, който съдържа първия известен съвет на съвременната наука за самоувереност от депресивното състояние.

Как да се отървете от депресията у дома на Хипократ

Известният гръцки лекар му се обади умствено разстройство, което причинява лошо настроение, отрицателното мислене и двигателното забавяне (така наречената триада на характерните симптоми), меланхолията.

Препоръките му се състоят от четири компонента:

• тинктура на опиум за подобряване на настроението;
• клизма за борба със запек (съвременната медицина разпознава предположенията на Хипократ за нарушения на храносмилането, които са последица от депресията);
• пиене от минерален извор в Крит (водата му съдържа висока концентрация на бром, литий и магнезий, т.е. вещества, които сега се използват за лечение на депресивно състояние);
• психологическа подкрепа на роднини и приятели (тази препоръка не е остаряла и досега).

Египетски иновации в борбата срещу меланхолията

Древните египтяни, чиито наблюдения до голяма степен се ръководят от Хипократ, се приписват на депресивния демоничен произход. Папирусът на Еберс съдържа съвети за извършване на ритуали и ритуали, за да изгонват злите духове, които причиняват заболяване. Но да се освободим от депресията у дома по тях е малко вероятно да бъде подходяща за всеки досега. Затова нека отново се обърнем към опита на древните гърци, чиито препоръки се различават много по-рационално.

Хипократ е първият, който открива зависимостта на външния вид депресивни състояния от сезоните и времето. Той също така беше близо до откриването на положителния ефект от билковото лекарство и нормалния сън за лечение, но не разбираше напълно тази връзка. Днес можем да кажем с увереност, че разходката в следобеда, особено в природата, подобрява настроението и прави света по-оптимистичен.

Съвременни методи на лечение

Тъй като в света няма напълно идентични хора, няма идентични симптоми на депресия. Следователно, начинът, по който е помогнал един човек, не може да даде резултат в друг случай. Днес е обичайно да се разграничават два вида лечение на депресивно състояние: наркотици и психотерапия. В същото време, втората се счита за най-ефективна, която не може да се радва на онези, които искат да се отърват от депресията у дома без помощта на лекарите. Но в случай на влошаване на състоянието, винаги трябва да се свържете с специалист, който ще предпише необходимите лекарства или ще даде психологически съвети.

Какви стъпки трябва да се предприемат?

Най-високите шансове за възстановяване на това заболяване са за тези, които могат да приспособят възможните възможности за лечение към техните нужди. Следователно, въпросът как да се отървем от депресията у дома, без да прибягваме до помощта на лекари, няма точен отговор.

Но има конкретни стъпки, които са подходящи за почти всички:

• дълбочината и тежестта на душевното му разстройство;
• опит за откриване на начална точка и причина за депресия;
• анализ на минали грешки и грешки;
• търсене на нови посещения на хоби, пътувания, театър и кино;
• разходки и общуване с нови хора;
• говорете за проблемите си с приятели, за да получите отговор на въпроса как да се отървете от депресия у дома;
• началото на здравословния начин на живот: спортните игри (сутрешното джогинг наистина дава отговор на веселост за целия ден) и отказът от бързо хранене.

Да се ​​отървете от депресия у дома без помощ

Процесът на лечение никога не е напълно уеднаквен, но с течение на времето влошаването трябва да стане все по-краткосрочно, докато изобщо не се получи. Важно е да разберете, че приятелите и лекарите могат само да помогнат да се справят с лошото настроение и други симптоми на депресия и само самият пациент е отговорен за неговото възстановяване. Следователно, съществена част от лечението променя начина на живот и гледа света. От това трябва да започнете да се отървете от депресията. Независимо изпълнени домашно физическо упражнение, достатъчен сън, здравословна диета, намалено ниво на стрес може значително да подобри състоянието на пациента.

Правилният начин на живот е най-доброто лечение и превенция

Депресията е заболяване предимно на ума, не на тялото, а на взаимното влияние духовно и физическо здраве ви позволява да докажете положителен ефект, например от обичайното джогинг или зареждане преди лягане. Съвременната психология разграничава четири основни компонента на правилния начин на живот, да се отървете от депресията сама по себе си трябва да включва всеки от тях.

физически упражнения и храна

Редовните спортове могат да създадат истински чудеса. Това се дължи основно на образуването на важни химикали в мозъка, особено серотонин и ендорфини, което причинява растежа на нови клетки и подобрява настроението. Това е техният заместител и са антидепресанти. В същото време важно да не състезателен дух (макар и различни състезания и конкурси може да бъде смислен живот) и получаване на удоволствие от самите дейности. Работейки върху резултата (целта - добра мотивация за редовни физически упражнения), трябва да се наслаждавайте на процеса, или евентуален неуспех само ще влоши депресия.

Що се отнася до храненето, тогава балансираното хранене е важно. Яжте 3-5 пъти на ден, защото липсата на хранителни вещества или бързото насищане с тях по време на "царската" вечеря ще доведе до промени в настроението. Сладки любители трябва да отидат сложни въглехидрати, които не причиняват голям скок на кръвната захар.

Намален стрес и достатъчен сън

Както споменахме по-горе, Хипократ също обръща внимание на влиянието на съня върху борбата с депресивните държави. Но съвременната наука не е съгласна със заключенията си и 7-9 часа нощен почивка се считат за гаранция за добро настроение и активност. Въпреки това, липсата на сън не само води до влошаване на благосъстоянието, но също така предизвиква разрушаване на социалните връзки поради повишена раздразнителност и капризност.

Характеристики на самолечение

Депресията се счита за едно от най-разпространените психологични нарушения, които се появяват в съвременния свят. Основните й характеристики са: лошо настроение, емоционална нестабилност, общо песимистични, нарушават нормалното функциониране на организма. Основният отговор на въпроса за това как да се отървете от депресия у дома, смята правилното начин на живот, стрес и силни социални връзки, а не на всички видове лекарства, които са просто блокиране на проблема, но не го елиминират.