Зимна депресия. Как да го избегнем?

Може би има малко хора, които могат спокойно да кажат, че зимната депресия не е за тях. Уви, фактите говорят сами по себе си: по един или друг начин, но симптомите на зимната депресия се преживяват от всяка трета. И тук вътрешните статистики се различават малко от чуждестранните. Например, в Германия и Англия една трета от жителите признават, че те страдат трудно през есенно-зимните месеци.

Каква е зимната депресия и има ли спасение от нея?

Експертите наричат ​​зимната депресия сезонна емоционално разстройство. Може би, тази дефиниция не разкрива цялата същност на депресията, а само общи признаци. Зимната депресия не е нищо друго освен нарушение на емоционалната сфера, което води до нарушаване на работата на целия организъм. Ако беше само в емоции!

И така, депресивно настроение води до нарушения на съня. Това е само една от опциите. Не, нарушение на съня не означава, че страдате от безсъние. Напротив, можете да спите за дълго време, но тук е трудно да се нарече подобно възстановяване. Събудете се и отново се чувствайте уморени. Понякога ранните пробуждания или честите събуждания в средата на нощта могат да нарушат.

Освен това, забелязали ли сте, че пристъпи на сънливост се случват без видима причина? Изглежда, че е спят 8 или дори 10 часа, а в средата на деня и отново затвори очи, мисъл не става дума за работа, но само за това как да оцелеят до вечерта, се върне у дома и да се срине в леглото отново.

Друго депресивно състояние се изразява в привързаност към нещо, дори зависимо. Това означава, че често искате да "потискате" депресията. Храната, както мнозина мислят, увеличава настроението и ви кара да се чувствате малко по-добре. Ето защо, често между думите зимата и депресията зависимостта от храната можем да поставим равен знак. Но такова въображаемо "лечение" на депресия с храна или, както беше споменато по-горе, завладяване - може да изиграе жестока шега и само да влоши ситуацията. В резултат на това се появява наднорменото тегло, състоянието на здравето се влошава, т.е. отново се влошава депресията.

Като цяло, и ще се радваме да се отървем от този бич, но не всичко е толкова просто, колкото се смяташе преди това.

Зимната депресия, като правило, идва през ноември и продължава до март-април. Само си помислете - 4-5 месеца са просто разкъсани от живота!
Защо се случва депресията?

Депресията е резултат от дефицит на слънчева светлина, по-точно от хормони на серотонин и меланин, които се произвеждат с помощта на хипоталамуса и които се активират от слънцето. Тези хормони също засягат съня, апетита и дори сексуалното привличане.
Има ли начини да се предпазите или по някакъв начин да неутрализирате действието? есенно-зимна депресия? Как да излекуваме депресията? Да, можете да сведете до минимум тези последици. За това човек често трябва да е на чист въздух, непременно в ярко, желано сутрешно време на деня. Разходката е необходима при всяко време, поне половин час на ден. Но въпросът се усложнява от факта, че много хора работят и отиват на работа в тъмните часове на деня - рано сутринта, и се връщат вечер, когато от деня слънце, уви, няма нищо останало. Самият ден се прекарва в офиса, седнал на компютъра. Урокът също не е много полезен за тялото. И през уикендите просто искаш да спиш, защото мечтата ни изглежда, че ни спасява. Но уви, често след сън, все още има голяма слабост. Ето защо, ходете в почивните дни, правете дълги разходки, например, отидете на ски, скейт, изграждане с детски снежни човеци. Мързелът? Умора? Нежелание? И се опитваш, проявявай ще захранва, Но след такива разходки и активни спортове ще забравите за всяка меланхолия!

Отлична помощ и ароматерапия, масаж, лечение със светлина - т.е. включване на специални лампи, чиято светлина е сходна с тази на слънчевите лъчи.
Може да има много възможности, най-важното е желанието ви да се отървете от есенната и зимната далака.