Как да се измъкнете сами от депресията

Депресията е изключително неприятно и разрушително състояние и е необходимо да се борим с нея. Тя може да засегне всички, без изключение, мъже и жени. Трябва да се отбележи, че депресията при мъжете, въпреки че е по-рядко срещан, но протича по-трудно, тъй като хората все още са по-склонни да се насладите на всички по себе си, докато една жена може да си позволи да плаче или да хвърли гневно избухване, и това е много помага на изхода на емоции. За съжаление, ако това се проточи, а след това се справи със ситуацията без помощта на специалист е почти невъзможно, така че да започне да се бори, е необходимо възможно най-скоро. В началните етапи на препоръката за това как да се измъкнем от депресията сами, има и те могат да бъдат много ефективни.

Преди да излезете от депресията сами, не боли да оценявате състоянието си. Ако подозирате себе си за депресия, тогава трябва да анализирате колко дълго ще продължи. Ако това мрачно състояние продължава още две седмици, тогава вече може да се говори за депресията, която дойде. Но дори и да не е така, а вие сте в лошо настроение в продължение на няколко дни, все още трябва да се борите с него: лошо настроение заслужава да се отърве от него.

Така че, най-доброто средство за депресия и просто далака - физическа активност. По избор за тази сделка с инвалидизиращи спорт или бърза да излезе на града за работа в селското стопанство - просто разходка може да донесе не по-малко, а дори и повече положителни емоции, а дори и по-добър човек, интимни разговори да на красиви места - най-добрият начин как да се справят сами с депресия , и няма да мислите. Основното е, че използването на това средство за защита трябва да бъде систематично, в противен случай резултатът ще бъде кратък. идеал - да отида някъде на природата или в друг град, например, в малък областен център на собствената си поле - това е бързо, лесно и много забавно. Няколко километра в непознат град - и доброто настроение, поне за този ден, е осигурено. Също така перфектните уикенд обиколки също са евтини, но много интересни. Можете да вземете някой с вас, който да ви притеснява и да ви развеселява.

Някои препоръки, как да се измъкнете от депресията независимо се отнасят до нормализирането на диетата. И всъщност, трябва да започнат да се хранят прав - и след известно време ще действително по-лесно, тъй като депресията може да се случи на базата на витамин недостатъци или натрупване на нежелани вещества в организма. Препоръките тук са много банални: повече витамини и по-малко вредни продукти, но шоколадът винаги е добре дошъл: добре известно е, че това е добро средство за депресия. И като цяло, да се поглезите възможно най-скоро: ние си даваме подаръци, овладяване на нови умения (между другото, все непосредствените резултати от дейността си най-добрият начин се отразява на състоянието на ума, и ако ние, например, да се научат да плетат или да използвате нещо, хай-тек - не е повод да се гордеете със себе си и каква е депресията) - трябва да обичате себе си и да се отдадете, но съжалявайте - това е лошо. И най-важното - ние обичаме това, което правим, това е задължително.

Как да се измъкнете сами от депресията? Във всеки случай не и с процедури: когато се злоупотребява, те могат да бъдат чудесна влоши положението - имате нужда от програма, разработена от рецепцията и постоянен контрол от страна на държавата, в противен случай може сериозно да влоши депресия, както и някои лекарства понякога се дават първа сила, за да се самоубие, а след това само обезкуражава желанието е разбира се, преувеличени, но със сигурност.

Преди да излезете от депресията сами, първо трябва да я искате. Разбира се, на изкушението да легне на дивана, страдание и съжалявам себе си е голямо, но е популярно нарича просто мързел, а тя не заслужава уважение, така че да стане и зареди целия ден от сутрин до вечер, приятно и полезно занимание. На работа, ние се обграждат с красиви малки неща, актуализирайте дрехи, да промените прическата си и щастлив да покаже на колегите си - и дори ако те са ревниви, и човекът, на когото всички завист, не може да се понижи. Чудесно е да увеличавате удоволствието от работния процес и от преживеното. И общуват, obschaemsyahellip- комуникация и работа, особено продуктивен - не прекалено последните съюзници в борбата срещу депресия, само трябва да се научим да ги ползват.